生完宝宝都已经好几个月了，到底该怎么样才能成功减肚子？
很多妈妈都在抱怨说：“妖精妈妈，为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。
妈妈产后一年，身体依然肥胖的3大原因
1、妈妈哺乳时间太短
母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的，如果妈妈能够坚持母乳喂养，对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。
2、因为哺乳，营养过剩
很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。
3、运动太少
产后由于繁多的家务和育儿琐事，根本没有机会去健身房运动。活动量太小，吃的太多，就成了肥胖潜在人群。久而久之，肚子、脖子、大腿的肉就堆积成山，走路扇风了。
如何减掉烦人的大肚子？
1、重新定义饮食
首先，胖肯定是饮食中某些营养摄取超量引起的，比如糖分、蛋白质、脂肪。所以我们饮食中尽量要少糖和碳水化合物。建议用茶代替苏打水、用水果代替甜点，用蜂蜜代替糖。饮食注意多吃蔬菜和粗粮。
2、减重
建议妈妈们应该每天可以走路或者慢跑半小时，不过我更建议妈妈们选择慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
每周游泳2到3次，游泳可以改善我们的心肺功能，更有利于我们减脂减重，游泳一小时可以消耗能量500大卡。
3、加强腹肌训练
有氧运动可以减脂减重，但是不能让你腹部变得更加平坦，建议试试无氧运动。
真空收腹运动
这个运动很简单，妈妈们可以慢慢呼出肚子中空气，收缩腹部肌肉，肚子越贴近后背越好，屏住呼吸15秒。吸气，腹部恢复。做10次。每天做3次。几个星期后你就会发现自己的腰变细了。
平板撑
这个动作大家应该都很熟悉了，建议每天做3次，每次坚持30秒。每天适当增加5秒。这种运动不但可以消耗脂肪，还可以让腹部肌肉更强壮，缓解哺乳带来的腰酸背痛。
4、腹肌增强
锻炼腹肌最有效的运动应该算是set up，是的仰卧起坐。仰卧起坐也分有很多种变化方式。尝试不同的仰卧起坐方式，可以锻炼腹肌的不同位置。
今天我们介绍一个不一样的，妈妈可以仰面躺在地上，双手放在身体两侧，头部和肩膀微微抬起，慢慢抬起双腿，放下，做10到15次，3组。坚持一个月。
肌肉恢复
建议运动结束后，妈妈可以用冷水洗个澡（咱们中国人不喜欢凉水洗澡，建议可以水温适当调低），低温澡水可以缓解运动后的肌肉内的乳酸引起的肌肉酸痛，同时为了保持体温，体内也会消耗更多的能量。
想要成功减肚子，可以注意饮食和搭配合理的运动，减肥也是有一定的过程，不要过于心急，一定会有效果。
我觉得可以每天坚持做半个小时以上的减腹运动，这项运动，一定能够让你的腹部脂肪得到更有效的燃烧，让你的腹部更平坦。
每一天坚持做半个小时的仰卧起坐，然后可以进行适当的跑步，坚持下来就可以成功的减肚子。
在这个时代,生几个孩子更合适?
个人觉得，纯属个人观点，一个都不生最好了。孩子抚养、教育都是很劳心劳力劳钱的，女人生孩子养孩子那几年容易苍老。所以我觉得妈妈很伟大。把孩子教育的懂事也是很厉害的。所以我很喜欢家教很好的人。有了孩子肯想给他\/她最好的物质生活，金钱压力来了。加上照顾孩子的日常起居，花很多时间和精力，...
一个人如何轻松带两娃
豆丫现在快八个月，晚上八点多睡到早上七点多，期间哼哼唧唧我迷迷糊糊乳头一塞一起继续睡，豆丁九点多亲子阅读完后睡到早上六七点，白天两个人都要午睡2-3小时。比起那会养育豆丁一个，我是到他快一岁多才真正睡了一个好觉，反而现在两个孩子，我睡眠质量好了太多太多，睡眠时间也比之前长了...
为什么有些女人生完孩子变漂亮了?
总而言之, 生孩子变漂亮了归根到底是坐月子期间把身体调理好了,或者长期呆在家里外出减少,被捂白的。中国都以白为美,一白遮百丑,变白就没丑什么事了。 我表弟媳妇就是这样,生孩子钱又黑又胖的一个人,生完以后真的变漂亮了好多,断奶后化一点淡妆,看起来比怀孕前还年轻了好几岁。 为什么有些女人生完孩...
带宝宝在家好几年了,准备要二胎了,会不会被人看不起?
他们又不帮你带孩子,又不给你出生活费。 其次,考虑自己开不开心。生孩子唯一捆住的就是妈妈,你要想好如果生了老二,你能不能忙得过来,能不能平衡对一大一小的陪伴和关心,特别是已经懂事的老大。琐事一多,压力一大,一般人都容易产生很多负面情绪,一个娃的时候那种简单快乐可能就没有了。 最后,你生活的底气从...
现在社会,你觉得家里生几个小孩比较好呢?
她每天都处在水深火热里，不是老大把老二打了，就是老二又抢老大东西，不是这个生病就是那个发烧。从我姐疲惫的脸上我能感受到她几近崩溃的情绪，看着她消瘦的身体，我们都很心疼。这几年她好像再没有笑过。如果公婆帮忙带娃，还是一个孩子好些，毕竟老人年纪大了，精力有限。再就是老人的观念和思想...
刘强东几个宝宝
2016年3月24日，章泽天为刘强东生下了一个女儿，两人将女儿保护得很好，很少被媒体拍到，外界也只能通过章泽天的社交平台了解女儿的情况。这次二胎是在美国出生，生了个儿子是男孩。刘强东女儿儿子多大刘强东接受宁夏卫视的《财富人生》的访谈时，公开透露自己有一个儿子，而且已经四岁多了，更在节目中表示...
生完宝宝才几个月,想继续学习中级,心里很想学的,可是又没行动,怎么办好...
直播课录起来，第二天宝宝睡觉你再学，或者你在7点之前给宝宝洗完澡，把她哄睡觉，让她形成习惯每天七点之前睡觉。至于你洗澡吃饭什么的，吃饭7点之前有时间就吃，没时间就边听边吃，想照顾孩子还想学习只能这样，
宝宝一般都是几个月可以站起来,慢慢学习走路?
三、家长要耐心的帮助宝宝学会走路 作为家长，宝宝学习走路的每一步，我们都要耐心的加以引导，并且如果发现有什么不好的情况发生，一定要重视。宝宝学习走路是很重要的，希望每一个宝宝都能慢慢的学会走路，拥有一个健康的体魄，大步的走起来。关于宝宝一般都是几个月可以站起来，慢慢学习走路？以上是我...
女性生二胎避开哪几个时间段,对自己和宝宝都好?
女性生二胎避开哪几个时间段，对自己和宝宝都好？璐璐在大宝1岁半的时候一定要的二胎，那时候想的就是两个孩子年龄近一些好有个朋友，不会孤单。可真是等二宝生出来她便很后悔：一下子来照顾两个孩子不用说，伴随着二宝年龄提高，两个人愈来愈顽皮，经常会因为鸡毛蒜皮的事情打架斗殴，并不是抢...
婴儿一般带到几个月时,大人会觉得轻松些?
题主好：很高兴回答您的问题，望采纳好评哦！这个问题的答案因人而异，每个家庭的情况都不同。一般来说，婴儿的成长发展和性格特点会影响大人的感受。但是，一般情况下，当婴儿到了6个月左右，开始吃辅食、睡眠规律和时间逐渐稳定，大人可能会感觉相对轻松一些。此外，当婴儿开始学会自己坐起来、爬行、...
暨研更昔： 42天差不多了,可能还要再多点
西乡县15770018510： 生过孩子,几个月要宝宝好？
暨研更昔： 最好是调好身体一年左右再要
西乡县15770018510： 产后如何恢复 - ？
暨研更昔： 产后2个月身材基本恢复,总结了坐月子精华给准妈妈们 我现在刚生完宝宝4个月,体重已经恢复到孕前,2个月的时候已经基本恢复了,(没吃饭喂完奶的时候只重2斤,呵呵),顺产的,喂纯母乳,生的时候比原来重36斤,应该也算恢复的不...
西乡县15770018510： 胖 生完宝宝三个多月了,感觉和没生时体重差不多,马上上班了... - ？
暨研更昔： 你好:生完孩子一般是6个月以后来,也因人也易,有的断奶了以后才来,指导意见:意见建议:不过在这之前一定要做好避孕措施,满月后就要避孕,排...
