眼疲劳牵连全身累,缓解眼睛疲劳有妙招!
久坐办公室的人,由于长时间面对电脑,用眼过度,容易感到头昏脑胀、全身疲劳,其实这种现象是有依据的。我们一起从中医角度来了解一下,眼睛疲劳为何会导致全身劳累?
中医认为“累从眼入”,也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“ 疲劳毒素 ”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。
龙德医学 养生 堂韦医生 指出,视疲劳除了引起全身不适,更常见的是引起局部不适,包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状,多在年老体弱以及体质较虚弱,亚 健康 人群中出现。
“中医认为,五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说,五脏六腑的精气会上升到眼睛,眼睛与身体经脉相连通,如果身体各个器官有疾病,便可以从眼睛上反映出来。反之,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑。因此,韦医生指出,“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。”
眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候,可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干,放在眼睛上,记住要盖严实了!这样做,可以带动眼部周围的血液的活跃度,从而加速新陈代谢,这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
在日常生活中,如果感觉到身体不适的话,可以用自己的手按摩眼睛的周围,你可以通过了解加强按摩 睛明穴、攒竹穴、太阳穴 三大穴位,这样就可以缓解眼睛的不适了。你也可以在生活中找寻其他人来帮助完成按摩,效果更好!
韦医生为您推荐三大明星穴位,帮助你解决这些烦恼,没病时按按可以保健强身,做法简单利用休息时间或是早起睡觉前都可按按。
有效症状:感冒、失眠、颈项僵痛、中风、头痛、头晕、醒脑明目、腰背酸痛、眼睛疲劳、宿醉、落枕、经痛。
重要性:是治疗感冒风邪的特效穴道,是治颈项强痛时的常用穴。穴位寻找:位于头部后方,往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近发际的凹陷处下方。
按法:以双手大拇指分别抵住二边穴道,用力按压4~5次。
有效症状:头晕、头痛、眼睛疲劳、鼻塞、神经痛。重要性:在头顶上,是手足叁阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处,故称为百会,是重要穴位之一,可治百病。穴位寻找:在头顶正中央,位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处,按压会有钝痛感。
按法:以中指按压百会穴,每次3~5秒,反复按压4~5次。
有视疲劳症状的人,应多吃富含 叶黄素 的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的 维他命A、B1、B2、C ,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
1. 多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2. 多吃富含 锌 高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3. 每日多吃富含 维生素C 与 维生素E 的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4. 要多补充 胡萝卜素 含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。
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眼疲劳牵连全身累,缓解眼睛疲劳有妙招!
因此,韦医生指出,“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。”眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。眼睛...
用眼过度产生「全身疲劳」!透过伸展操改善血液循环
中医说的理论「累从眼入」,眼睛疲劳会产生疲劳毒素,进而影响到全身,让整个人都感到很疲惫,眼睛过于劳累也会牵连到五脏六腑当中。在我们过度使用3C产品时,也在增加我们眼睛的工作量,眼睛一旦过于疲劳将影响到头部,甚至全身。劳累也会影响血液循环 日本瑜珈老师森世和表示:「通常透过伸展或是休息,...
慢性综合疲劳症对人体的危害
消化系统也受到牵连,食欲减退、营养不良,可能引发形体消瘦。对于生殖系统,女性可能面临月经不调、性欲减退,男性可能出现性功能障碍,可能导致不孕不育。感官系统受损,视力下降、耳鸣、听力减退,影响生活质量。心理方面,慢性疲劳症患者情绪波动大,易怒、焦虑,情绪不稳可能导致失眠、消化问题。意志力减弱,...
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形容辛苦劳累的文言文
如:乏累(疲劳);受累;受劳累;累心(劳心);累形(使身体劳累);累掯(麻烦;劳累);累死(形容极为疲惫);不怕苦,不怕累形容文字繁复或语言啰嗦 [verbose]。如:累坠(文字、语言繁赘);累缀(文字繁复,语言啰嗦)烦劳;托付 [trouble;entrust;mit sth. to *** .'s care]。如:...
电脑视疲劳不可小视
从中医角度来说,五脏六腑之精气皆注于目,是指眼睛与身体经脉相连通,眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。可以说,眼睛是最易受到疲劳侵袭的源头,如果出现以下一些症状,就要特别注意了。当双眼疲劳时,眼眶周围会难受、疼痛,眉心酸胀,出现怕光、流泪等症状,还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等...
文言文累累
如:乏累(疲劳);受累;受劳累;累心(劳心);累形(使身体劳累);累掯(麻烦;劳累);累死(形容极为疲惫);不怕苦,不怕累(2) 形容文字繁复或语言啰嗦 [verbose]。 如:累坠(文字、语言繁赘);累缀(文字繁复,语言啰嗦)(3) 烦劳;托付 [trouble;entrust;mit sth. to *** .'s care]。如:累掯(麻烦劳累);累...
怎样的睡觉姿势更能缓解疲劳
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏...
累字两种读音,在劳累一词中读
累:读音:lèi lěi léi 部 首 :糸 笔 画 :11 释义:[ lèi ]1.疲乏,过劳:劳~。~乏。2.使疲劳:病刚好,别再~着。[ lěi ]1.连续,重叠,堆积:~计。~日。~积。~~。日积月~。连篇~牍。2.照原数目多少而递增:~进税。3.连及,连带:~及。牵~。拖~。[ ...
为什么一疲劳就会腰痛呢?
如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼的原因之二:由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 腰疼的原因之三:由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼的原因之四:...
驹枫可尔: 看你也可能是个工作者,所以用眼过度也难免,最简单的方法就是眼睛疲倦时就看着远方轻轻的有慢节奏的眨眼睛,但千万别用手揉.如果在家里可以用沾冰水的毛巾敷一会但别太久…
钟山区13364904471: 解决眼疲劳的方法有哪些??
驹枫可尔: 1.做眼保健操. 2.滴眼药水. 3.闭目养神. 4.找个杯子倒上热说,把眼睛放辈子口上,用水蒸汽熏眼睛,缓解眼疲劳很有效.
钟山区13364904471: 怎样解决眼睛疲劳?
驹枫可尔: 保持充分的睡眠. 按摩眼睛会好些吧. 换个抗辐射眼镜哦. 不要一直上网... 我劝你现在还是休息一下吧.
钟山区13364904471: 怎么改善眼疲劳?
驹枫可尔: 闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法 将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳 将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳