人体最容易缺乏哪几种维生素
V =维生素
总体上看，我国55%以上的人缺乏vA，50%以上的人缺乏vD。最普遍缺乏的vB1、B2、C，特别是中老年人，缺少vC的现象尤为严重。上述五种维生素，就是中国人目前最缺乏的维生素。
vA明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有vA、而只有vA的前体物质 能够在人体内变成vA的胡萝卜素。
vD缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏VD，很容易得佝偻病。补充VD的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7 去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为VD，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。
vB1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分VB1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的VB1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”
VB2的来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的VB2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的V82缺乏症比较普遍。。
vC是形成细胞间质的主要原料，它的主作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。VC最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。
如何辨别身体缺乏哪种维生素？崔医生通过临床总结，教你一招！
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浑身不舒服?可能缺营养了...缺哪种、怎么补?3分钟对照自查
缺维生素B 维生素B是个大家族，我们最常见有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12，每一种都有非常重要的作用！ 其中维生素B1、B2是最容易缺乏的。如果你有以下情况出现，可能就是缺维生素B1、B2：1. 缺维生素B1，脚气病、食欲不振、消化不良 2. 缺维生素B2，唇炎、口角炎、眼角...
...都是因为体内缺乏几种“营养素”,你知道都有哪些吗?
还会出现失眠的情况，这是，适当补充一些甜食也是可以的，但是，更好的做法，还可以吃一些坚果，菠菜，也是可以补充这些微量元素的。第三个，如果这个时候，比较馋肉，也是因为这段时间对肉缺乏了，如果说，人体缺乏氨基酸和缺乏铁了，人的面部，就会出现，失去血色，易疲劳，补充一些肉类也是可以的，同时...
食糖过多会导致体内哪种微量元素的缺乏
吃糖太多会对身体产生什么不利影响 根据研究表明食糖过多可能会导致体内维生素B1的缺乏。糖在体内进行代谢的时候，往往需要维生素B1进行参与,将它里面的成分分解成二氧化碳和水，而大量的吃糖，就会消耗体内的维生素B1,就可能会导致维生素B1的缺乏。糖是一种酸性的食物，长期的使用糖可能会导致细胞加速老化。而...
骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质
从发病机理来看，容易发生骨质疏松的人群由于缺乏运动、吸烟、饮酒、或饮食不均衡等导致钙摄入减少，骨密度的降低，从而引发骨质疏松。骨质疏松症额特征性表现如下：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。骨折是退行性骨质疏松症最常见...
怎么能够自行的判断自己的身体缺乏哪一种维生素?
维生素B5缺乏;易患有皮炎，腹泻，神经炎者，应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜 维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂 维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，应多食用动物肝脏，酵母等 维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不...
一张表看出你缺乏哪种维生素! 9身体警讯你中了几项?
微营养素为人体必备营养素 需借由饮食补充 「微营养素」是维生素和微量元素的总称，是人类必需营养素之一，不能完全由人体自行合成，需由饮食补充获取，且受年龄、压力、孕期等健康状态影响。而体内维生素矿物质参与体内酵素合成及代谢活性，若有摄取不足易有代谢障碍问题发生；有不少研究亦指出，维生素缺...
五大营养素
微量无素有十四种,以上我们只讲了易缺乏的四种。 5、维生素: 维生素分二大类,一是脂溶性维生素,一是水溶性维生素。 脂溶性微生素:就是溶解在脂肪里,有维生素A、β-胡萝卜素(生理作用同维生素A,在体内能转换化成维生素A)、维生素D和维生素K。人体容易缺乏的是维生素A、D,维生素A主要来源于动物性食物里,含量最...
人体缺乏哪种无机盐会贫血
铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其健康有密切的关系。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。
...想有目的的补充一下,能告诉我国人常缺哪种及其症状~
贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、...
要是身上缺乏哪种维生素,可能会导致老是头痛?
要知道，维生素B12是一种非常重要的营养物质，它对我们体内产生红细胞和保持神经健康有着重要意义，如果体内维生素供应不足，那么产生的红细胞数量会偏低，而神经系统也会受到损伤。什么人比较容易出现这一症状呢？素食主义者很可能会面临维生素B12缺乏的风险，这主要是因为动物性食物是维生素B12的主要来源，而...
德昏恩复： 维生素也叫维他命,是含在食物中的微量有机化合物,它能维持人体健康和辅助生长.大部分维生素需要体外供给.特别是小孩在生长时更不能缺少.如果人缺乏了维生素,便会发生各种疾病,因为维生素种类很多,功能各有不同,所以由于缺...
图木舒克市17174639987： 人体比较容易缺乏的维生素是什么?？
德昏恩复： 维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C
图木舒克市17174639987： 人体容易缺乏的矿物质和维生素有哪些? - ？
德昏恩复： 中国人一般容易缺乏钙元素,部分人群锌、铁元素缺乏,以及硒元素缺乏;维生素容易缺乏A、B1、B2,个别人群C缺乏.
图木舒克市17174639987： 哪种维生素是我国居民最容易缺乏的?哪种维生素是我国居民最容易缺乏 ？
德昏恩复： 根据我国的国民营养与健康调查,维生素A是我国居民最容易缺乏的维生素,男女老幼都有可能发生缺乏,而宝宝缺乏维生素A对健康影响更大
图木舒克市17174639987： 维生素的种类有哪些?缺乏时表现出哪些症状. - ？
德昏恩复：[答案] (1)维生素的种类主要有:维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等; (2)人体一旦缺乏维生素,就会影响正常的生长和发育,还会引起疾病,缺乏维生素A易患夜盲症,缺乏维生素B1易患脚气病,缺乏维生素C易患坏血病,缺乏维生素D易患佝...
图木舒克市17174639987： 我国人民最容易缺乏的维生素是什么,为什么 - ？
德昏恩复： 维生素B2是我国居民最为缺乏的营养素之一,缺乏的程度仅次于钙.我国人均每天摄入的维生素B2为0.8毫克,仅占该元素RDA值1.3毫克的61.5%.人体缺乏维生素B2时,可引发阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病.
图木舒克市17174639987： 人体最缺乏的是那种维生素? - ？
德昏恩复： 每个人的体质不一样 也就不同了 给你提供以下缺乏维生素的坏处: 要想维持人体正常生理活动,还需要维生素. 维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物.人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应.其反应与酶的催化作...
图木舒克市17174639987： 人体必需的维生素有哪些?哪些维生素又容易流失,需要额外补充? - ？
德昏恩复： ●维生素A:鱼肝油、动物肝脏、黄油、蛋黄、金枪鱼、干酪都含有大量的维生素A,人体如果缺乏维生素A,就易患干眼病、粘膜角质化、传染病.维生素A可以促进细胞分化、有利于人体生长发育、促进上皮组织更新和皮脂生长、提高免疫力...
图木舒克市17174639987： 人体最易缺乏的维生素是哪几种?为什么?？
德昏恩复： 维生素D
图木舒克市17174639987： 知道自己身体缺少哪些维生素? - ？
德昏恩复： 维生素B2与维生素B2缺乏症: 维生素B2,又称核黄素,是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素. 易患人群;各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病. 临床表现: 口角炎:口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂 舌炎:舌肿胀、裂纹、疼痛、...
