始终学不会游泳怎么办

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　　游泳是一项有益身心的健身运动，但是生活中许多朋友抱怨学游泳很困难，始终都学不会。那么始终学会不游泳怎么办?下面我为您介绍。

　　始终学会不游泳怎么办

　　1、学游泳要克服心理障碍

　　1.1、明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键,就是要有良好的学习动机,良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。

　　1.2、心理暗示。初学者的自我暗示可以起到使其精神放松, 旨在于培养其自信,注意力集中,建立起“别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到”的信念。

　　1.3、心理念动。在初学游泳的过程中通过念、动结合,可以有效地促进初学者学习并熟练技术动作。

　　2、掌握学游泳的基本功

　　2.1、识水性、学漂浮。首先我们学习游泳就不能胆怯,学游泳不能对水产生恐惧,如果想快速学会游泳,能像美人鱼一样在水里自由自在的享受,那我们就要先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　　2.2、控制呼吸、在水中憋气。初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉。

　　憋气入水的时候不要担心水会进入自己的鼻孔,事实上水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,所以我们需要了解这些原理,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

　　2.3、练习划水和踏水。借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用,用脚踏水。

　　动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

　　3、学游泳要懂得学会放松

　　游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。

　　游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

　　在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。

　　游泳的禁忌有哪些

　　1、忌剧烈运动后游泳

　　有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　　游泳的好处有哪些

　　1、儿童参加游泳训练,可以更好地促进骨骼的生长发育;对于身高、身体素质有很大的改善。

　　2、人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。

　　3、初学游泳者,要克服怕水心里,尤其对于青少年来说,要有坚定的信念和一颗勇敢的心才能学会游泳,长期游泳更能培养青少年的意志力。

　　4、肥胖少儿在游泳时,随着运动量的加大,能有效地消耗体内脂肪。因此,游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理,无疑是一种减肥的有效方法。

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衢州市18151818422： 游泳怎么学都学不会怎么办 - ？
左往一培： 个人观点 首先不要在意形象先学狗刨 可能因为是陆生哺乳类动物本能泳姿所以相当容易学会 掌握后翻身学仰泳 开始的时候手脚并用 慢慢的偶尔踩踩水就可以很轻松的躺在水上 仰泳学会后随便换什么其他泳姿(除蝶泳、豚泳)能不沉 应该说想沉都沉不下去 还要重新学潜水 最后再把踩水和潜水也学会就好

衢州市18151818422： 一直都学不会游泳,怎么办 - ？
左往一培： 关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动 换气是游泳的基本功. 我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去. 但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸! 是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气...

衢州市18151818422： 学游泳老是学不会怎么办啊 - ？
左往一培： 太紧张,不会游泳的人一开始下水都会有恐惧感,我开始就是这样,入水后就不由的紧张,尤其是当头部进入水里的时候,水进入耳朵的时候那种声音,肯定会不习惯的. 开始的时候可以试试在浅水区下蹲,吧头部也扎入水里,多试几次就会慢慢的习惯.解决这个问题后,自己就不会那么紧张了.条件允许的话找个教练教一下标准的泳姿,或者下一些视频自学,只要多多练习就好了.

衢州市18151818422： 一直学不会游泳怎么办? - ？
左往一培： 要对自己有信心,加上正确方法,再多点练习,你一定行的. 世界上保持身材最好的方法莫过于游泳啦,人类是唯一能够学会两种以上游泳方式的动物,当然,可能还有外星人,谁知道呢! 蝶泳 身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水...

衢州市18151818422： 学不会游泳怎么办啊,,,,,,,,, - ？
左往一培： 1.我觉得你学不会游泳是因为你的怕水心理,一开始学的话不要去深池学,因为你心里面没底,自然会产生怕水心理,建议先到水深到胸部的池学,这样腿能踩地,不会紧张,等你渐渐习惯水性了就可以去深池了.2.腿和手不动抬头对于一个初...

衢州市18151818422： 为什么我总学不会游泳?只能游几步就不行了,怎么才能学会啊? - ？
左往一培： 首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成. 1. 就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,...

衢州市18151818422： 不会游泳怎么办 - ？
左往一培： 包你第一次下水就能学会游泳的方法: 第一步:要认识到,人体的密度比水小,是可以漂在水面上的.憋一口气,在水里漂起来,这需要有人给你示范一下,你看到了能一动不动的漂着,就相信了.也不一定非得四肢伸展俯卧在水面上,什么样...

衢州市18151818422： 不会游泳怎么办？
左往一培： 快速学会游泳的方法: 1、游泳时用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸;下水前做准备活动,不容易脚抽筋.2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、水下蛙泳:浅池用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划.(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)快速前行.)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿.反复练习即可.5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水.6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会.

衢州市18151818422： 不会游泳怎么办?？
左往一培： 不会游泳,最好还是去学习.最好到最近的游泳馆学习,找专业的游泳教练.游泳是一门很不错的课程,对于身体各方面都有好处.上面几位的说法实在是欠妥当.学会游泳的第一步是熟悉水,不能害怕水;第二步,学会狗刨式的游泳;第三步,也是最后一步,经常练习,这是最重要的.

衢州市18151818422： 不会游泳咋办？
左往一培： 可以到游泳馆去找教练教你,也可以自学.如果你没有下过水,你就好办啦,只要你不戴游泳圈,就成功一半啦. 你可以先学憋气,至少15秒. 然后扶着池壁使自己漂浮起来. 然后照葫芦画瓢. 就可以了. 但是这些都是很基础的东东.你要想学有所成,还是找个教练吧.