全职在家带孩子，感觉整个人都很焦虑很暴躁怎么办？

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你这个情况跟我老婆太像了，自己在家带孩子脾气暴躁，每天回来一脸怒容，上了一天班还得挨骂，当时也很生气.

后来老婆上班了，心情好了，也不怎么发脾气了，我当时问她为什么？我老婆跟我说，不上班带孩子很累的，又无聊，感觉在浪费生命，孩子睡了，看会电视剧都感觉在浪费时间，每天急急忙忙想干点有意义的事情，不想荒废时间，但是带孩子也是没办法.

我当时也是不以为然，直到疫情期间，她上班，我在家休息带孩子，她当时的心情我终于了解了，真的是太累太枯燥了，带孩子真的没你象象那么容易，男同胞们多多爱护你们在家带孩的那位吧！

很能理解您的这种焦虑，因为我也是全职妈妈，我也曾经焦虑到失眠掉发。

全职妈妈焦虑原因一般有这几点:

解决方法:

结语

作为全职妈妈，抑郁烦躁是我们都经历过的一段灰暗的时光，但是我觉得，困难总会过去，孩子的童年也就这几年，虽然这几年的日子异常辛苦，但是以后回过头看看，一切都是值得的。

有时候充实自己的内心会给单一的带娃生活增添些乐趣，所以多多读书、多多学习、多多充实自己吧，让我们一同进步，加油！

真的是靠自己调节了，真的这个世界没什么人能指望，不要指望你老公能把你治好。自己多看点书或者找个事情做，一直坚持做，心思不要太重，什么都不考虑，眼前就把孩子带好就可以，管他天塌下来都和你没关系，试问练就这样的心态你还会抑郁吗

你好我是和妈@河马知道 ，很高兴回答你的问题。因为我也是自己带娃，喂奶、换尿布、哄睡、加辅食经常手忙脚乱累到崩溃。孩子一刻也离不开我，经常上厕所也要抱着，被孩子需要是一种幸福，但是天天面对确实让人很难心平气和，我也经常焦虑发脾气。

带孩子是一件很辛苦也很有意义的事，相信多少年以后我们会为自己的付出而感到欣慰。快乐的妈妈是一个家庭幸福的源泉，套用一句人人都知道却很难做的话，高兴是一天不高兴也是一天，我们为什么不能高高兴兴的面对每一天呢？

我是和妈河马@河马知道 。一位全职带娃，努力生活，用心记录的妈妈。我相信一切都是最好的安排，欢迎一起分享生活经验和 育儿 之道。

作为全职妈妈在家带孩子确实很挑战人，不光要兼顾到孩子的养育，家庭的吃用卫生的经营和打理，还需要给自己时间学习和提升。这里说的是理想状态，很多都做不到各种事情的平衡，但是必须要朝那个方向努力。

我是孩子21个月全职的，刚开始不怎么适应，最担心的就是怕脱离 社会 ，没有工作，整天围着锅台灶台转，失去自我价值，会感到不开心。

和很多妈妈一样也曾经因此焦虑发脾气，因为感到自己的价值感缺失。

1、 事情不可能做到完美，只有你希望做到的一个度和目标

很多妈妈都希望把家里弄的一尘不染，这样需要很大的时间和经历，然后等娃睡了，自己也已经累的和狗一样，不想干任何事情，把很多的经历花在打扫上。

对，家里弄得干净确实很舒心，但是我们除了卫生还有和孩子的亲子陪伴时间，和老公交流的时间，还有自己的个人时间，这些更为重要，制定了一个计划，家务做到什么程度，预留陪孩子的时间，和老公聊天的时间，自己的时间。

2、 坚持自己的兴趣和爱好

妈妈们全职了很容易做奉献者，很少有自己的兴趣和爱好了，能够坚持自己的兴趣和爱好，会让自己感到快乐，自己快乐了整个家庭都会感到你的快乐，否则就会全家遭殃。

3、 等孩子长大去了幼儿园，把自己的兴趣爱好成为自己发展事业的目标

很多妈妈在带孩子之余有自己的爱好，比如烘培、插花或是写作等等，这些都可以成为今后自己发展的方向，等孩子上了幼儿园，有妈妈就去开了蛋糕店，还有开了花店，还有当了作家出书。

我在孩子去了幼儿园联系了一家培训机构平台，辟了50平米的地方做了故事屋，专门给小朋友讲故事，培养他们阅读的兴趣，我感到这是一件非常有意义的事情，学习力等于阅读力，阅读力从小培养就是需要喜欢听故事开始。

4、 全职期间经常组织或参加聚会，交流全职经验和 育儿 经验

在全职期间如果经常一个人带孩子，没有和人交流和外界接触，自己的思维和世界感觉会越来越狭隘，人脾气也会不好的。

如果经常约上三五个好朋友妈妈，出来带着孩子玩玩，我们有机会交流，很多自己认为的问题，一倾诉就不是啥问题了。回去就又是一个全新的自己了。

5、 每周给自己放个假。

妈妈不是超人，每天24小时待命，全天候工作，需要每周给自己放个半天假，这确实有难度，如果狠得下心，给自己放半天假，让老公看半天孩子，自己去看看电影，和姐妹约个会，反正做些和孩子无关的事情，你会重新获得恢复精力投入到新一轮的 育儿 过程中的。

一般我是周末会给自己放半天假，有时是去看一场电影，有时自己去举办的故事会（这视为放松的一种方式），有时约个姐妹一个出来吃饭或喝茶，回到家感觉总是那么的好，获得了放松。

当妈不易，做全职妈妈更难，各种目标均匀分配，对自己不要超负荷劳动，每周给自己放几个小时的假，让你重新获得力量。这样就不会有爆脾气了。

我家宝宝这么大的时候，我也焦虑过，直到现在也或多或少有一些焦虑，其实孩子小时候粘妈妈很正常，因为孩子不想离开妈妈，要依赖妈妈，如果想让孩子可以自己玩一会，妈妈要给孩子足够的安全感，让孩子知道妈妈不会离开他，比如，给孩子玩积木，告诉孩子自己玩一会，妈妈要去洗衣服，洗完衣服妈妈过来看看宝贝搭出什么样的房子了，这样孩子就可以自己玩一会，这个时间妈妈可以做自己的事情，不过时间不能太长，因为孩子还没有那么长时间专注力。

对于孩子吃饭的问题，要多花些心思了，总是千篇一律的饭，谁都会吃腻的，更何况是孩子，如果自己不会做，可以在网上多学习， 美食 的做法很多，图文视频都有，只要想学习，都不难。

带孩子是个辛苦的工作，宝妈要放松心情，多带孩子外出散散步，既让宝妈心情愉悦，又让孩子开阔视野！

很多全职妈妈都有你这样的困惑。产后激素变化剧烈，本身就容易对心理产生一定的影响。如果这个时候，家庭环境还不是很理想，氛围比较压抑，家人的关心不够，家务多忙不过来，照顾孩子太辛苦等，更加会加剧心理问题。而新手妈妈的心理问题不容忽视，在经过自我疏导、寻求家人朋友帮助等方式都不能改善的话，一定要咨询专业心理医生了。毕竟，你的心理状况不仅关系到你自己，还会密切影响到你的宝宝。

我也是宝妈其实这些焦虑我曾经也有过，但是我现在也想开了，尽量找点自己的兴趣爱好去做，让自己充实点，烦了就开车出去兜下风，回来心情立马好了。还有可以学唱歌，跳舞，等等都可以陶冶性情的。希望能帮助到你

放宽心胸善心待人

有些人觉得带孩子就是偷懒，其实带过孩子都知道，带宝宝是最累还没办法说的事情。

怀胎十月，一朝分娩，经历了各种疼痛委屈好不容易孩子平安到来，要是以为就结束了就大错了，折磨才刚刚开始。女人从被人宠的公主忽然就变成了照顾孩子的保姆了，甚至还没反应过来。笨拙的照顾宝宝吃喝拉撒，喂奶，换尿布，哄睡，只有带过宝宝睡觉的才能体会整晚上要醒n多次的感受。要是宝宝睡觉乖还好点，我家孩子小时候是个吵夜的，但现在我想都不敢想，那段时间我也是脾气坏到了极点。

身体激素没有恢复，没能好好的休息，如果没有家人的体贴和理解，是很容易抑郁症的。自己找些喜欢的事实做，比如约上小姐妹玩，在家追剧，听听音乐，或者给宝宝做件漂亮的小衣服，反正怎么高兴就做什么，有些事情只能自己缓解，没人能帮你，再难的时候就给自己说熬过这段时间就好了。我自己也是过来人，真的就是熬过去就好了，等回过头来再看看自己宝宝，多可爱啊，想想都是甜的了。

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涿鹿县18992762374： 一直在家带娃感觉很焦虑,该怎样自我调整呢? - ？
纪衬新青： 试着带着孩子出去走走,可以做做手工,找朋友聊天.不要把全部的时间都花在孩子身上和家里,找找兴趣爱好,丰富生活.

涿鹿县18992762374： 一个人在家带孩子,为什么有时候会烦躁 - ？
纪衬新青： 孩子的熊,生活的艰辛,丈夫的远隔千里,休息不好,公公婆婆与你的一些不愉快,行经期间,邻里关系有些冲突甚至不和睦等,都可能导致你的心情烦躁的,具体是哪个或者兼而有之,要看你自己的具体情况了.

涿鹿县18992762374： 全职带孩子为什么总是觉得压抑 - ？
纪衬新青： 因为你没有别的事情可以做就像是一条看不到尽头的路,刚刚踏上你就已经觉得很累了但是也不必过于的压抑自己,因为虽然看不到尽头,但是一路上的风景就是你最好的心情调节剂带孩子也可以有很多乐趣看着孩子的一点点的茁壮成长,你可以记录下他的成长历程这样你就不会觉得压抑了保持美好的心态有机会做全职妈妈已经很幸福了,想想那些想一直陪在孩子身边却生活所迫不得不离开孩子的妈妈,你会发现原来自己如此的幸福望采纳

涿鹿县18992762374： 在家带孩子感觉要得焦虑症了,怎么调节? - ？
纪衬新青： 如果家人有焦虑情绪,直接会影响孩子的情绪,长期以往会影响孩子的性格形成,所以家长的心理健康程度最为关键,建议带着孩子一起做心理咨询.

涿鹿县18992762374： 在家带宝宝每天感觉很苦闷是产后抑郁吗?全职妈妈应该怎么样调节自己? ？
纪衬新青： 每天在家带宝宝. 是比较容易出现,产后抑郁症的.带宝宝的妈妈,你有空的话多出去跟朋友多走走或者是多说说心里话.不要老是一个人呆在家里面.

涿鹿县18992762374： 全职妈妈为什么会焦虑 - ？
纪衬新青： 您好,南方医院精神心理科主任张斌就曾经说过,焦虑是一种不安、紧张的状态,而焦虑症则是一种以过分恐惧、忧虑为主要表现,伴相关的躯体症状和行为异常的一组疾病. 焦虑的原因多种多样,有的时候过分追求完美,什么事情都要做到最好也会引起焦虑;有的时候过分以自我为中心也会引起焦虑;有时候连一直压抑情感宣泄也会导致焦虑;并没有没有明确而统一的原因引起焦虑,也有些人存在焦虑的遗传基础. 焦虑症患者通常会表现为不安、紧张、心烦、急躁,也有的人会有头痛 、心慌、呼吸急促或其他躯体症状,这些症状经常在处于危险或力不从心时出现,或者想象自己失控、困窘时出现.

涿鹿县18992762374： 全职妈妈心情抑郁怎么办 - ？
纪衬新青： 每天辛苦的照看宝贝,还要整理家务,还要为宝贝准备可口的饭菜,平时又没人什么倾诉的对象,如果在这个时候老公又不理解妈妈们的辛苦,那我想家庭矛盾自然而然的就发生了,最近我也因为这样琐碎的事情闹的有点不愉快,其实过后心里...

涿鹿县18992762374： 女人为什么在家做全职带孩子,经常感觉没安全感,脾气也变的暴躁了呢 - ？
纪衬新青： 因为自己想做的事做不了 所以对比同龄人就会心里烦躁 把心态放好 孩子大了一切都可以重新开始

涿鹿县18992762374： 在家全职带孩子,带出抑郁感怎么办 - ？
纪衬新青： 可以带孩子出去散散心,参加一些和宝妈们交流活动.或者孩子休息时做一些自己感兴趣的事情,听听音乐.宝妈是伟大的,带好孩子你已经很棒了.孩子的健康成长就是你的最大奖励了.振作起来.