请问每天早晨坚持跑步5公里有什么好处？

每天每天慢跑五公里对身体有什么好处？五公里对身体有什么好处？~

我觉得每天慢跑五公里对于身体有以下几点好处。
1、慢跑可以起到减肥的效果。长期坚持下来，会减掉身上多余的脂肪，使身上肌肉慢慢变得紧致，身体也会变得轻松与健康。
2、慢跑可以起到锻炼身体，增强抵抗力的作用。坚持每天五公里慢跑，会使我们的身体更加的健康，更能抵抗住病毒对于我们的侵袭。
3、长期坚持慢跑，会使我们的皮肤比同龄人显得更加的紧致与年轻。这比那些高级化妆品，是不是要实惠的多?
所以，既然每天慢跑五公里有这么多好处，那就让我们赶紧行动起来吧。

长期坚持跑步，对身体有6个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让人有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处

一般慢跑五公里，大多数人用时都是在半个小时左右，如果你每天坚持半个小时的慢跑，对你的身体而言绝对是好处多多的。

如果你每天早晨坚持早点起床，无论是对你的身体还是心理，都有巨大的帮助。长期进行有氧运动锻炼，在身体的的帮助主要体现在身体健康，而在心理上，同样可以促进心理健康。

第一点好处，长期慢跑可以有效降低你的内脏脂肪量。现在很多人，尤其是经常吃宵夜的人是非常容易内脏脂肪高的。

当你晚上吃东西的时候，因为你在睡着了的时候，你的身体代谢速度会下降很多，而且你没有任何运动，所以你在晚上吃太多食物会提供过量的能量，结果就是这多余的能量全部转换成了脂肪存起来。

而脂肪的去向除了你的皮下脂肪，还会储存在你的肝脏上，在你的内脏周围形成厚厚的脂肪保护层。

在脂肪含量不是很高的情况下，脂肪保护层可以保护你的内脏，但是当脂肪过多的时候就会对你的身体造成威胁，而有氧运动可以大大缓解这种内脏脂肪过多的情况。

我们在跑长跑的时候，身体需要大量的能量，而这些能量都是来源于我们的糖类脂肪和蛋白质，而我们的肝脏是负责把脂肪转化成糖的器官，长期跑长跑不仅可以降低你身体皮肤下的脂肪，对你内脏上的脂肪消耗速度更快！

第二点好处，长期慢跑可以增加你的精力，帮助你摆脱亚健康。现在很多人都是处于亚健康状态的，亚健康就是你平时看起来没生病，看起来健康。

但是你平时做起工作来总是提不起劲，而且总感觉自己不在状态提不起精神，经常注意力无法集中，长期养成慢跑的习惯，可以极大地缓解这种情况。

运动是对人体最好的药方，长期慢跑不仅增强了你的体力，还增加了你的精力，让你不再那么容易感到疲惫。如果你养成了夜跑的习惯，还有助于你睡眠，增加睡眠质量，让你睡觉时恢复更多的精力。

很多人为什么坚持跑步之后，气质和精神越来越好，其实是因为跑步会让人的身体产生多巴胺，这种物质会让人有愉悦感，所以很多人越坚持跑步就越喜欢跑步，最后爱上跑步。

第三点好处，增强你的心肺功能。很多人到了中年就会发现自己会面临心血管疾病，甚至有的人血管堵塞或者硬化。

而经常跑长跑的人，由于在运动期间，心脏快速跳动，会带动血液以非常快的速度流动，我们在看经常运动的人的血管时，你会发现经常运动确实会让人的血管更富有弹性，血管看起来也更粗一些。

这样富有弹性和足够粗的血管，是更难患上心血管的疾病的，而且经常运动本身就可以避免心血管疾病。

我们在跑长跑的时候，我们的身体内部会有非常多的非常复杂的变化，有的人跑着跑着就显得更加年轻更加有活力，就是因为身体内部的这些变化造成的，要不然怎么说生命在于运动呢？

慢跑五公里是一个非常好的习惯！
慢跑5km的好处有：
1、锻炼有强大的意志力！
2、让人精神快速进入状态！
3、锻炼了机能喝耐力！
4、加强了血液循环，增加新陈代谢。
5、加强了各器官的能力。
6、让我们有一个更健康的身体！

坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化

锻炼心肺功能，如果你体重过瘦的话建议你先加强力量锻炼

可以提高性生活质量，就这个就能让你想跑了

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苍南县15793158671： 天天早上跑步有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 早上跑步有好处,但不是对所有人都有好处;而且也要看天气和气节,比如有雾的早上就不宜跑步,有某些疾病(比如脑血栓等)的也不宜早上跑步,一般情况下早上跑步有如下好处: 1-提高心肺功能,加快血液循环、增大肺活量; 2-能减肥; 3-加强身体的肌肉的活性; 4-加强身体的免疫抵抗力; 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢,同时也有一定皮肤美容作用; 6-备注:早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步,不可强迫自己,跑步也是希望自己的身体好;

苍南县15793158671： 每天跑五千米,有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 每天五公里会很快的提升自己的身体机能,能强身健体,身体机能会很好,比常人生病率低. 但是也是要注意方法,不然经常的长跑会造成膝关节软骨磨损严重的.注意放松~

苍南县15793158671： 早上慢跑对身体有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式. 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态.早上跑步应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物.雾...

苍南县15793158671： 清晨起来跑步,对身体的好处与坏处都有哪些?感谢回答! - ？
诸柏镇脑： 你好! 第一、早上跑步最佳时间为:夏季早上八点到九点左右,总之太阳出来较好,万物经过阳光的照射、杀菌,跑起来空气新鲜有利于人健康,夏季最好慢跑; 第三、有高血压、心脏病、虚寒体质等不适宜跑步.

苍南县15793158671： 每天坚持早晚跑步对身体有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 第一,晨跑可以减肥. 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥.有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里. 新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪.如果空腹跑步,就得消耗胃里...

苍南县15793158671： 早上跑步对人体有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一. 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细...

苍南县15793158671： 早上跑步有什么好处!!! - ？
诸柏镇脑： .跑步是属于有氧运动,同时也能增强心肺功能.一般处于减肥目的的人要跑到40分钟以上.因为在跑步前30分钟内身体消耗的只是糖原.在30分钟后脂肪开始消耗. 有时候长跑很难坚持,而且速度不好掌握,我在健身房里一般都先用8千米每...

苍南县15793158671： 坚持每天跑五千米有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 可以减肥,锻炼身体,同时每天坚持做一件事情也可以锻炼自己的意志力.而且经常锻炼的人会比不锻炼的同龄人看起来要年轻,也会少生病.

苍南县15793158671： 每天跑五公里有什么好处 - ？
诸柏镇脑： 有强身健体、锻炼身体协调性、磨练耐力和意志力的作用. 每天跑五公里这个计划贵在坚持,跑步速度要根据自己的身体承受能力而定,刚开始可以慢一点,等身体适应之后慢慢加速,持之以恒就会有效果.

苍南县15793158671： 每天早上起来坚持跑步有什么用? - ？
诸柏镇脑： 作用如下: 1.早晨跑步比其他时间燃烧更多的卡路里,帮助减肥. 2.早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法.特别是在凉爽天气下运动,通常比在热天跑的更远一点. 3.跑步能够极大地增强心肺功能,肺活量小的朋友可以选择跑步来进行锻炼,增加自己的肺活量和心脏的功能. 4.跑步是加强免疫力的途径之一,通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分. 5.通过跑步周身的肌肉会得到进一步的巩固和强化,这也是锤炼全身肌肉很好的方式.