一米七130斤是增肌还是减肥？
怎样瘦肚子，怎样瘦腿，怎样瘦臀，怎样瘦手臂……都是同一个问题。
那就是……
不存在减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪的方法。脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。
能够减脂的只有有氧运动和一定量的饮食控制。
而有氧运动消耗脂肪是要在运动持续20分钟以后等身体内的糖原都被消耗掉了，才开始的。只能全身瘦。这个跟心率是有关系的。那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动，不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。
举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。
而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。
减脂完全靠毅力。切记！越轻松越快减掉的脂肪也容易反弹！没有条件，可以在家做一些简单的徒手练习，有条件就去健身房。饮食上，杜绝可乐、雪碧、果汁等饮料，杜绝任何薯片、沙琪玛、热狗等零食。多吃蔬菜。
[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。
如果是男性的话，一米七130斤这个体重就刚好，不需要减肥，可以考虑增肌。如果是女性的话，就需要减肥了
一米七，130斤，体重并不高，不需要减肥增肌就好，增肌就可以让自己看起来更瘦一些。
一米七一百三十斤当然是增肌了你一米七的个子就一百三十斤这是黄金比例
如果你是男生的话，你这个体重完全正常，不用考虑减肥，直接增肌就可以了。如果是女生的话，这个体重其实还是有点偏胖，可以选择减肥。
男生 身高一米七多 体重却90斤 怎么办?
身高一米七多，体重却才90斤，身体偏廋，应该增肌，进行运动健身来增强肌肉，强健骨骼，并达到增重的目的！饮食上应该摄入足够的蛋白质，然后循序渐进的进行一些力量训练，这样，慢慢的就能强身健体，增强自己骨骼和肌肉力量，成为一个健美的人！
175cm130斤的练过四年散打的肌肉男PK一个175cm,160斤的胖子谁会赢?
这个真的很难说，按理说练过的应该会赢，但是这其中又牵扯到很多因素，比如说身体素质，年龄等等各方面。打个比方吧，马保国练过很多年，我觉得一般的青壮年男子就可打败他！但愿我的回答能帮到你，如果可以给个采纳吧，谢谢！
身高1米74 现在153斤 能看见肌肉 但是有脂肪 我每天晚上踩单车 出汗很 ...
他说得没错，我觉得楼主太纠结在数字上了，你是减肥也好，增肌也好，最终的目的是让你的身材好，不是你体重的数字，像你说130斤，你打算皮脂占多少呢？皮脂<10%，体重是130斤的话，你不可能3个月达到，况且现在天气冷了，代谢没有夏天快，不会瘦太多 建议楼主不要只注重数字，可以做个检测，看看...
我一米八八 可是只有130斤 我想练肌肉 却又怕练不了 因为太瘦了_百度知 ...
注意：这个很重要，多了属于塑形运动，对增肌刺激有限。所以别以为多做就好。每次休息1-2分钟，一直把这个动作做完，这个时候你可能就又疑问了，第一组我能做12次 第二组我只能做10次啊 没关系的 你可以在第二组的时候减少重量，设定好10-12次的重量，以此类推。做完上半身再做腿这样是没有影响的...
我身高17.2,体重130斤,偏瘦。想练胸肌和腹肌。我我要怎么练呢?请各位健...
从你身高体重比看，应该算正常的了，这种体型练肌肉应该很好出效果的，不知道你有没有哑铃什么的，所以这里给你一个徒手练习的计划。徒手练肌肉也称无负重练习，下面给你一个方案：一，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。二，练习项目，...
我身高174 体重才120多斤有没有增肥的药
有的蛋白粉直接叫增肌粉。淘宝可以找到。但是一定要举重锻炼才有效,把肌肉撕裂,重新生长,你74,长到140斤,会很健美的! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 calaf1980 2010-08-13 · TA获得超过5.1万个赞 知道大有可为答主 回答量:2万 采纳率:68% 帮助的人:1.2亿 我也去答题...
本人身高180,体重130斤,正在锻炼肌肉中,想长得魁梧一些?
我键身房健身一年半了，健身之前181CM,142斤，现在是160斤，我的建议就是，慢跑热身可以，但，30分钟绝对不行，太久了，会掉肉，7,8分钟就好，然后就开始练肌肉。消脂在锻炼肌肉当中就消耗掉了，你现在的体重完全没有必要考虑消脂，消脂的话会越来越轻的，健身的同时，脂肪含量会降下来的。没有健身...
男子。18岁身高185体重110斤可以直接增肌吗还用减脂吗
你偏瘦啊。正常体重应该在130-150斤。不过也没什么问题，正是长身体的年龄，学习压力大任务重，这个体重也没什么大问题。以后要多锻炼身体，增加肌肉。望采纳
身高1米8 体重130斤 想增肌肉 怎么快速有效的,想2月增10斤 求高人指点...
这样做一定能增肌肉：1，首先把肠胃功能调理好，确保身体健康。2，增加饭量，保证营养。3，要多吃肉，特别是瘦肉。4，多做运动：如长跑，举重，俯卧撑等。5，每天保证足够的时间，最少在一个小时以上，坚持两年，必有效果！
我130斤健身吃蛋白粉好还是吃增肌粉 另外吃完会长肌肉还是变胖_百度...
吃增肌粉，长肌肉的同时，人也会变胖的。
佘清再克： 我一米七,体重170,先吃到140-150再锻炼吧.
鲅鱼圈区15026384994： 男,身高1米7,体重130算胖吗 - ？
佘清再克： 男生标准身材对照表标准身体计算公式: 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]*0.6+50(好) 肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重*% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]*0.6+60(男子) 标准身体计算公式 北方成...
鲅鱼圈区15026384994： 男生一米七多130多斤,算胖吗 - ？
佘清再克： 不胖 男生标准体重120斤 但120斤男生是瘦 一米七130完全正常 算是结实而又不胖 很有安全感 标准男友体型
鲅鱼圈区15026384994： 一个男的,一米七左右,一百三十斤左右,他该减肥不?？
佘清再克： 不该,正常
鲅鱼圈区15026384994： 我一米七左右,130斤,显胖,想在短时间内练出上身线条 - ？
佘清再克： 我也在练,首先给你更正一下 减脂是减脂,要有氧运动,比如跑步等 增肌是增肌,属于无氧,需要大重量,多组数.像你这种情况你就跑步吧,或者打篮球,每天一个小时,或者一个礼拜五天,时间自己安排,也是每天一小时,程度达到出汗就好.只要三个月
鲅鱼圈区15026384994： 男一米七 130斤算不算胖 - ？
佘清再克： 中国正常成年人最佳体重(公斤):身高-105..所以你一米七的话最佳体重就是130斤.
鲅鱼圈区15026384994： 本人男20岁一米七一的身高,130斤的体重算胖吗 - ？
佘清再克： 你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题.从身高体重看是标准体重,但是具体的还要看你的脂肪含量,如果脂肪含量达到20以上,也得减脂 祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
鲅鱼圈区15026384994： 本人男,十六周岁,身高一米七,体重一百三十斤,是正常体重吗?还是超胖了? - ？
佘清再克： 一百二应该是标准体重,我也一米七我在减肥教练告诉我的一百二才是标准体重
鲅鱼圈区15026384994： 我一米七,一百斤,算瘦么?胳膊上能练出很结实的肌肉块么 - ？
佘清再克： 男生一米七,标准体重应该是63kg,一百斤算瘦了.胳膊上的肌肉如果要练,可以坚持做1,用哑铃做两臂夹紧抬起动作;2.俯卧撑;3.飞鸟.一般练一个月就有效果,练三个月可以很结实.
鲅鱼圈区15026384994： 1米7 126斤健身先减脂还是增肌 - ？
佘清再克： 肯定是增肌,减脂下来瘦的跟排骨一样,看着就不健康
