太极拳的三大境界

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太极拳的三大境界

　　太极拳的本质是武术，练习太极拳贵在坚持，坚持练太极拳的好处是强身健体、陶冶情操。学习太极拳可分为多个步骤，但太极境界大致有三层，下面是学习了我整理分享的：太极拳的三大境界。欢迎阅读!

　　 太极拳 的三大境界

　　太极拳是中国传统文化的一部分，其具有历史性意义，对当今人们有很高的养生价值，练太极拳能提高自身修为。

　　王国维《人间词话》中有段话：古今之成大事业，大学问者，必经过三种之境界。“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。此第二境也。

　　“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。我想世间所成之事大抵如此吧!如果问一百个人太极的魅力，会有一百个答案。如果问太极人的经历和收获，不外乎此三个境界。

　　初学太极拳会觉得太极拳是一项老年人的运动，但是练习起来却是困难重重，当你静心练下来时，你会发现，太极拳运动是有规律可循的。

　　当你懵懵懂懂初见太极，就仿佛你之前的所有经历，所有感悟，都是为了见到她，见到太极的等待，而只有有缘才能登高远望，等待那天涯尽头的太极。

　　那时的你其实并非是与太极相遇，而只是望见了天涯尽处的太极!那时的你是如此的渴望，而那时的太极是如此的飘渺和美丽。你知道了那个她的存在，但却真的只是望断天涯尽头也只能是知道她的存在。

　　或许你是独自一人，对她是情有独钟，或许有人与你同行，对她是不离不弃。得有多爱，才能有天涯尽处的遥望，得有多爱，才能有独上高楼的探寻，得有多爱，才能有西风凋零的寂寞。所以太极之旅的第一境界是思慕，是渴望，是爱。

　　在每个学习阶段，都要认真练习，静下心来，全神贯注练习，不能三心二意，否则影响太极境界的提高。

　　它是所有一切的基础，起源，保证和补给。当你在以后的追寻中累了，只消想想初时无他的寂寞。当你在未来的进取中伤了，也只消想想最初惊鸿一掠的美丽和慰籍。当你在茫茫人海人群中迷茫了，就只消想想的高楼上憔悴忧伤的向往。

　　不忘初心，不改初衷。三千弱水，只一瓢，世间万物，情独衷。

　　第一境界是我向太极的话，那第二境界“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”就是无我太极。付诸努力，无怨无悔。

　　不必在意，追寻的路途遥远;不必在意，路上的艰难曲折，不必在意，艰难的操练模仿，不必在意，操练的疼痛枯燥，不必在意，疼痛的精神身体，不必在意，精神的孤独沉寂，不必在意，自己。

　　无悔一招一式的留意，不惜一拳一脚的用力，勿忘一吸一呼的陈转接续，唯有一心一意的学习。所以第二境界是模仿，是忘我，是坚持，是进取。风雨是我的陪伴，辛苦是我的慰籍，批评是我的良药，时间是我的磨砺。

　　很多人在太极途中停步，舍弃，不是因为不爱太极，而是因为太爱自己。自己疼了，是理由。自己伤了，是理由。自己不会，是理由。最主要的是，你在意的是别人对你的羡慕或鄙夷，你的太极的已经不是学习。

　　只是在给别人看你的付出和努力，只是希望得到别人的表扬和鼓励。你需要的是别人的补给，所以其实是你对太极的渴望和爱已经动摇或消失，越是往后你的阻力越大，之前有多努力，之后就有多无力。

　　只因你太在意自己。此其一。其二，因为太在意自己，所以就会太自信，有时过于自信，就是自以为是。你有多么的自以为是，你再往前进取的阻力就有多大。太极无止境，她和你隔的是天涯海角的距离。

　　而你如果有极，要如何去找到你的太极。这时你还记得你的初心吗?如果还记得初心，那就放过自己，坚持到底，不在意得失过去，不在意前路曲折。

　　在太极的路上，只是想着天涯尽处的太极，既有向着目标的努力，也有走在路上的享受和遐意，因为和你同行的还有太极。

　　如果说第三境界其实是无极，当你依然用力的向着太极，衣带渐宽终不悔时，蓦然回首，发现奔向太极的你早已不是原来的你。你看到了你的沉心静气，你看到了你的柔韧有力，你看到了你的宽和随意，也当然看到了你的所有努力。

　　虽然天涯尽处的太极距离我们依然遥远，但是我们却已经完成了一次又一次的蜕变。习练太极也就是你追寻太极的旅程，是那个你一直进步的过程，而不是那最终的结果，最终的圆满，因为你已知道太极无止境。无极太极即是太极无涯。

　　当你独上高楼，衣带渐宽时，你是在望尽天涯路，因为天涯尽处是你追寻的太极的圆满。而只有到此时你才知道太极无涯。太极无时不圆满，太极永远无圆满。

　　她绝不是简单的学会了招式套路，也不仅仅是你的'动作达到了一定的标准，还不仅仅是运动的协调和流畅，她是你从身体到意志的磨练，没有尽头只有进步，她不在天涯而在身边。

　　当你沉浸在太极的世界里，努力向前，苦苦寻觅其中的奥秘之时，你是否明白，你朝思暮想，倾注所有的挚爱其实从未与你远离。她时刻伴在你的左右。

　　当你在太极之路上风雨兼程、不断探寻的时候，她就在你的身边，不离不弃，深情地注视着你，感知你的付出，感受你的执着，感动于你的无悔。也许冥冥之中，早就注定了你与太极的缘分。这份缘是那么的自然，那么的纯粹。

　　太极一路与你同行，不知不觉，润物无声。正所谓，“此中有真意，欲辨已忘言”。正如我的恩师仉献辉老师所说：“太极注重的是过程，不是结果”。

　　所以对于太极重要的不仅仅是向前看，向远望，向高处研磨。也许，当你放下自己，不急功近利;当你放下所有，不一意孤行。

　　当你真正了解太极的学无止境，感悟无极，你或许才真正享受太极带给你的静心与禅意。此太极第三境，前路已无涯，此生终无悔，于无中生有，至极尽处有为无极。

　　 初学太极拳 的三个步骤

　　 一、掌握一般规则

　　 1、学习动作

　　初学时，从学动作入手，在教者的指导下，以其示范为榜样，细心模仿，一式一式的学会。

　　此时对一般的必不可少的规则，如立身中正，安舒松静，虚灵顶劲，气沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰敛臀，呼吸自然，动作和顺，用意不用力，上下相随，内外相合，迈步如猫行，运劲如抽丝，分清虚实，连绵不断，举动轻灵，运行和缓等，必须要求逐渐的能够完全掌握。

　　 2、纠正姿势

　　四肢的部位距离，身势的重心，所向的方向，进退转换的姿势，拳掌肘腕，肩腰胯膝脚，头顶脊背的规矩，俱要要求正确。凡有不对的地方，必须仔细加以纠正，以求打下良好的基础。

　　经常性的纠正自己，才能有效的提高自己的认识和学习水平。

　　 二、深入学习

　　功夫到了一定程度，一般规则已能全面掌握时，必须突出的抓住下面几个重要环节。

　　 1、松静柔软

　　在练习的时候，周身关节和肌肉务须放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，无一处不放松，不可留有丝毫的拘滞之力，以自缚其身，须全身松软到"柔曲百折若无骨"才对。

　　 2、行气用意

　　练时，须手势贯以意识，虽松而不懈。不能丢掉了意识而自动。每一动都要做到均匀合度，以意气贯注到每手每势的动作上为准则。

　　呼吸要深长，而且要是在自然舒适的原则下做到的，不可稍有勉强，既是一举手，一动脚，都要神气的向往，并配合以呼吸的鼓荡，使动作随着呼吸的鼓荡以开合，使呼吸顺着动作的开合而吐纳，如此练习日久，其中气自然会充实，身体也一定会健康。

　　学习太极拳，主要就是依赖于意和气的配合，配合好了，可以使我们的动作更加规范和到位。

　　 3、稳静安舒

　　练拳时，要先将身势立稳，放松，头部上顶，尾闾中正。不但身势放松，而内心也须放松，摒除一切杂念。如此稍待片刻，俟身心稳静下来而后出动。

　　一手一式，稳稳静静，舒舒适适，如长江大河，滔滔不绝，如抽丝挂线，绵绵不断，一趟太极拳练习完毕后，感觉浑身非常舒适，精神非常愉快，口中唾液回甜，这便是身心泰然，已有稳静的功夫了。

　　如练完一趟拳后，非但无此感觉，反而口干舌燥，面青气喘，这便是心神浮躁，未能达到身心泰然的境界，那就须细心的体会，或请教师指正方可。

　　如此经过一定时间的锻炼之后，在身体方面有了适度的柔软，在中气方面增大了内部的力量，在脑力方面有了清醒的灵觉，以后自然而然的产生一种松沉的气势，灵觉得感应，以及柔软而有弹性的力量。

　　由于以上这些情形而发生的作用，就太极拳的术语来说，是谓之"劲"。体验到这种劲而后学习各种推手，进一步研究"懂劲"的功夫，就不难豁然贯通了。

　　 4、呼吸配合

　　呼吸配合动作的情形，凡是动作的开展或放大或伸长，这是气呼出的时候;凡是工作的收回或缩小，这是气吸进的时候。但这不过是一个原则，如练拳既久，功夫增长，其动作必定缓慢，才能体会到深厚的意思。

　　因动作缓慢，其呼吸就不能慢到那个程度，这就必须用加一个呼吸的办法，也就是在动作的中间加一口气。譬如开展的动作，在其初开时是呼，在开到中间时加一个吸，到开至终点时仍用呼。

　　又如收回的动作，在初回时是吸，在回到中间时加一个呼，在回到终点时仍用吸。如此练法，仍算是以呼吸配合动作，但虽配合呼吸，还是要以舒适自然为准则，不能勉强机械的去运用。

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