血压高怎样减肥
1.减重。他体重190，那么标准体重应该是85公斤，如果他300斤，需要减重130斤才能达到标准的体重，由于需要减的比较多，所以他最好是在有营养师或者医生的指导下减肥。以免不科学减肥带来的其它疾病。像你朋友这种情况，如果保证每天摄入的热量不超过1500千卡，减肥的效果就会很好。
2.纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。
3.减少食盐摄入量，像他这种中度的高血压，每天的食盐摄入量应该不超过4克，否则就会有血糖升高的风险。这里所说的“食盐”量不只是做菜里面放的盐，还包括酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等咸的食品。
4、减少脂肪的摄入量，减少使用烹调油。
5、适当增加含钾和钙的食物，含钾高的食物有蚕豆、香蕉等，含钙高的食物有牛奶、虾皮等。
6、多吃蔬菜和水果，每天使用不少于一斤的蔬菜和4两水果。烹调方法的选择尽量选拌、炖、蒸、焖的方法，忌煎、炸、烧、烤、熏等方法。
7、限制饮酒，过量饮酒会增加患高血压卒中的危险，而且饮酒可减低降压药物的疗效。
8、适当增加体力活动。
你的朋友家中其他人都正常，这说明你朋友的肥胖不是遗传来的，而是后天的不良饮食习惯导致的。你也说了，他爱吃肉爱吃甜食，不爱吃蔬菜和水果，这说明他根本就不是发自内心的想减肥，根本还没有意识到肥胖给他带来的伤害。他现在刚刚26岁就因为肥胖患了高血压，如果他再不减肥的话，糖尿病和高血脂症对会在不远的地方等着他。作为他的朋友和家人，你们应该帮他了解肥胖的害处，让他知道了事情的严重性之后，才能自觉的配合饮食，真正远离高热量的食物，这样才能从根本上解决他的问题。否则，如果他只是做个减肥的样子以免大家担心，自己还是偷偷的吃，那谁都帮不了他。
吸脂一定不要做，他现在需要的不是快速的瘦下来，而是健康。
希望我的回答能帮到你一些，如果还有什么不清楚，可以发小纸条给我。
祝你的朋友健康！
肥胖是引起高血压的其中一个重要危险因素，首先肥胖的人体内脂肪酸会刺激神经系统，导致交感神经兴奋从而升高血压，其次肥胖的人血脂高，增高血液粘稠度，减慢血流速度，也会升高血压，第三肥胖的人血管分布更广，导致血管变细变长也会减慢血流速度升高血压。因此，肥胖的人常常高血压。减肥有助于降低血压，高血压的人伴发肥胖，一定要减肥：一是运动有助于减肥，要加大运动量，通过运动加大能量消耗.；二是控制饮食，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃淀粉类食物，多吃蛋奶、白肉等优质蛋白质，少吃红肉、动物内脏等高脂肪食物。
高血压人群减肥注意事项
1.开始运动的时间
根据美国国家体能协会给出的血压危险分级，当患者没有靶细胞损伤TOD（心脏、脑、肾脏、外周血管和视网膜疾病）和临床心血管疾病CCD为基础，经过生活方式或者药物治疗的调整，你的血压维持在了130-139/85-89以下的时候，才能开始运动，否则，就压去看医生了。

2.运动类型的选择
A.主要运动形式：选择低强度有氧运动，比如散步、游泳、划船机、或者广场舞O(∩_∩)O哈哈~
以40%-50%的最大摄氧量强度开始，最终达到50%-85%的强度。讲的通俗点，从快走最终实现匀速慢跑的状态，从比较轻松到有点累的状态。

B.次要运动形式：辅助力量训练，也就是撸铁
开始的时候，使用小重量的铁高频次的撸，例如从16-20次开始，经过4-6月的时间，可以减少到8-12次，也意味着你可以使用的重量变大了。
谢绝一切高强度、大运动量的撸铁训练！
谢绝一切高强度、大运动量的撸铁训练！
谢绝一切高强度、大运动量的撸铁训练！

3.呼吸要正确
避免使用瓦氏呼吸，即憋气做运动，会限制静脉血回流，使心输出量降低，引起血压升高，换句话说，当你发现自己已经开始憋气做运动了，说明你的强度过大，已经超出你的合理范围，这个时候就要停下来了。

所以要注意你的锻炼，呼吸是均匀的。
4.不做等长收缩的动作
不下定义了，等长收缩你都见过，比如扎马步，比如平板支撑，只要是静态不动的，你就不能用，
小心喷鼻血。

5.出现并发症，立即停止
A.骨骼肌的问题：关节退化、风湿病
B.神经性紊乱：中风、肌无力、肌肉营养不良
C.血管疾病：颈动脉疾病、心脏疾病、动脉瘤
高血压人群减肥动作推荐
头位要高于心脏，不使用仰卧姿势和俯卧姿势！
头位要高于心脏，不使用仰卧姿势和俯卧姿势！
头位要高于心脏，不使用仰卧姿势和俯卧姿势！
比如说同样是练臀，对于高血压患者来说，臀桥就不如小重量硬拉好。
肥胖高血压如何减肥
有高血压的病人减肥，首先要控制好血压，控制方法只能采用降压药物，并经常观测血压变化情况，避免因运动引起的血压过低。因为要进行大负荷运动，还要注意是心、肺功能是否能承受的了，有心、肺严重疾病的人不能承受过强的超负荷运动。大负荷运动，如跑步，有助于肥胖者增强心、肺功能，增加肺活量，增加每...
高血压减肥食谱
肥胖型高血压患者减轻体重时主要是降低每日热量的摄入，辅以适当的运动，同时限制钠的摄入，可使降压效果更为明显。对于肥胖型高血压者来说，减轻体重是自然疗法中降压效果最明显的方法。二、高血压如何减肥高血压减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动。要充分认识肥胖的危害性，循序渐进，控制饮食，切忌...
我有高血压应该用怎样的减肥方法?
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。这种方法是在在杂志上看的，最好的是...
高血压的人怎么减肥,不要吃药
三天为一疗程，三天后可以先吃些流质食物，如小米粥、面食和稀饭之类软性食物，适当补充瘦肉、鱼虾和深色蔬菜，这样吃1~2天，再接着断食排毒三天。食谱中西芹降血压、血脂效果不错，既增加了纤维素的摄入，且保证维生素和碳物质的不缺失（苹果中有种成份有减肥作用）。坚持1~2个月应该就看到效果了。...
血压高怎样减肥
你好，你朋友的情况的确比较棘手，他属于重度肥胖，而且是属于中心型肥胖，这种肥胖不但易导致高血压，如果不及时减重，也会增大患糖尿病和心血管疾病的风险。所以，目前他最重要的就是减肥。但是减肥一定不能盲目的减，吸脂虽然可以把体重减下来，但是对他的病是有百害而无一利的。尤其是像他这种患有高...
有高血压想运动减肥,怎么锻炼
首先是不要吃油腻的东西，高血压的人的话 应该知道自己不能吃哪些东西，然后就是少吃热量高的事物，最后就是运动 最好是早晚都有适当的运动 早上运动完半小时后吃早餐，晚饭一小时后开始运动，这样不会伤着胃 运动量的话 根据你自身的承受量来适当调整 有氧运动最好保持40分钟以上 ...
血压高怎样减肥
一周瘦掉3公斤食谱 拥有一副苗条的身材是每个女人的最大愿望，怎样吃出健康，怎样吃出模特般的迷人身材，现在就让我们一起学习一下减肥食谱是怎样做到的！（1）减肥食谱-木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。美迪瘦原创文章..制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(...
年轻人血压高,不想吃药,有什么办法,能不能通过运动减肥降低血压吗?
可以,但要坚持才有效.
高血压患者如何减肥
高血压患者减肥不能大体力运动，一般情况是靠饮食和其它辅助食品。给你推荐个产品，越南减肥果或者是青海绿萝花的功效不错，你可以试试。
自从胖了之后,是血压高血脂高,怎么才能让不爱运动的我瘦下来呢?_百度...
1. 减肥的关键并不在于运动本身，而是饮食的选择。运动能够加速减肥过程，但真正的变化来自于饮食的调整。2. 如果你希望迅速看到减肥效果，那么结合饮食控制和适量运动将非常有效。减肥的实质很简单，但挑战在于它与人类本能中的好吃懒做相抗衡。3. 为了使减肥过程既简单又高效，关键在于学习营养学、运动...
战谭澳广： 没事的,少吃一点就可以了,吃过后,不要马上坐那或躺那,出去散散步,我前段时间见得时候,每天吃的还挺均 衡的,吃的都是八分饱,饭后回去散散步,我的肚子,大腿比较肉 多,都会在这些部 位涂“塑魅婷”,涂过后,差不多按 10分钟,坚持了一段时间,我差不多瘦 了有20多j,挺不赖的,你饿的话,不要吃膨 化食品,吃点水果就可以了 我那时候问的是他们的威信 smtsso 你可以去问问
盘县17647048965： 高血压患者如何减肥？
战谭澳广： 高血压患者减肥不能大体力运动,一般情况是靠饮食和其它辅助食品.给你推荐个产品,越南减肥果或者是青海绿萝花的功效不错,你可以试试.
盘县17647048965： 高血压的人怎样减肥？
战谭澳广： 本身高血压病人如果饮食控制外加有氧运动,对控制血压起辅助治疗作用.同时可以减肥了.小量运动,如慢步,慢跑,打太极,跳老年舞等,都可以.女性年龄大后的局部肥胖如肚子很难减的.除非全身都减了,局部肯定会减点.
盘县17647048965： 高血压如何减肥 - ？
战谭澳广： ◆运动是减肥和保持合适体重的重要方法.运动是最经济、最方便、最简单、最轻松的控制血压的方法. ◆在锻炼中,特别是锻炼后,应对机体的反应继续保持警惕.对高血压病人而言,在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血管意外,...
盘县17647048965： 高血压的人怎样减肥? - ？
战谭澳广： 对于高血压病人来说,控制体重与控制血压相等重要,因为高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症和吸烟等都是引起冠心病的高危因素,如果能够控制体重,血压的控制也更容易,反之,则造成恶性循环.高血...
