上台唱歌怎么防止紧张发抖

上台说话的时候有点紧张，手一直发抖是为什么?~

我也是这样的 一当着众多人的面讲话就会紧张 语速会加快 有时候脸也会颤抖 哈哈哈哈哈 就是因为太紧张了 放松就好了

首先，要有信心，与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。尤其是一些性格内向、自尊心过强的同学，往往认为自己不如别人，怕别人看不起，怕丢面子；实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是别人。
其次，要加强行为训练。造成紧张的另一个原因在于自己缺少这方面的锻炼。
再者，要善于发挥自己的优势。
如果是我，我就会这样对自己说：“豁出去了！有什么大不了？”不久后学校的英语晚会将预赛，我要上台演讲。再紧张，我也是这样对自己说。说过之后，就有点无所谓出丑了，反而信心倍增。我相信我会演讲好。
希望对你有帮助。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

最好的办法是深呼吸。尽量呼气的时候呼的很长。
不要强迫自己“不要紧张”什么的话。你可以试试这么想：想像自己在台上很紧张，紧张的浑身抖起来，然后很有节奏的颤抖。。。。。。总之把紧张的场景想象的搞笑点，你也可以想象地下观众都光着屁股。或者，干脆和自己说：你继续紧张吧，继续吧！越厉害越好。你会发现，自己反倒没事了

登台后紧张,交感神经兴奋.意见建议:有以下建议您可参考：1注意平时多登台锻炼.2,自我暗示发,不要把精力集中在你的表现上,当紧张时要注意分散自己的注意力.3,可服用小剂量的心得安,因为他有降低心率的作用,对交感神经兴奋也有一定的抑制作用,紧张只要是一种心理问题,俗话说心病还得心药医.中医上有些办法,但是终究不是正途.按揉合谷穴,就是户口肉最厚的地方,酸痛感很强,尽量强刺激.其实紧张不过是您经验不足罢了,多多参与这些活动,很快就会好的.这不是书本上的套话,都是身边朋友的经验.其实勇气在你迈出第一步之后慢慢随之而来.和自信关系比较大一般不接受自我,不自信,从心理地势上底气不足,就会紧张.要克服需要先建立好自信心,同时能够做开放的自我,接纳自己的不足,放开自己,能够坦然对待焦虑和紧张,顺其自然,慢慢才能好.必要的话可以考虑专业帮助.

这个问题很多人都有,只要是在关键时刻或者兴奋或者紧张等时候都会发生的.属于很正常现象,只是每个人状况轻重不同.比如有人下棋打牌到接近赢的关键时刻,或者上台演讲唱歌等时刻,前者是因为兴奋导致心跳比平时正常速度快,血液输送量加大,后者是由于紧张导致的心跳加快,血液循环加速.
其实最原始原因都是因为大脑产生了比平时多的酶和促进生物激动的化学物质.产生原因现在仍然不非常明确,但是已经可以肯定的是这和大脑浅意识的活动有关,要想避免或者减轻这类状况需要调整自身意识,更大的胆量和更多的经历.
治疗:心理学上的一个方法是对别人说出来,比如心理医生,或找一个或几个自己亲近的人如父母兄长兄弟朋友等.
朋友加油哦,每一步路都是我们自己走出来的.
加油!加油!

我再补充一下,刚刚查到的资料,除了酶,另外还有的化学物质是钠,血液中突增的过多的纳导致大脑缺氧,肌肉神经产生抖动,钠的增多主要是情绪原因.

哈哈，我有个想法哎，
你把台下的全想成 动物园里的黑猩猩，
哈哈。你把报幕的主持人想象成 穿着比基尼的考拉熊。。
哈哈。你包不紧张，没准还会笑。

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宝安区18652692953： 在台上唱歌表演,如何才能不紧张? - ？
茹衫格尔： 可以参考以下几点: 1、深呼吸;这个把它写在第一位,并不是说它多有效,而是因为它的普遍程度实在是太高. 2、冥想;其实就是把脑子放袭空.想点别的,缓解一下紧张的情绪.情绪慢慢放松下来之后,有利于接下来的表现. 3、和身边...

宝安区18652692953： 上台唱歌怎么防止紧张发抖 - ？
茹衫格尔： 最好的办法是深呼吸.尽量呼气的时候呼的很长.不要强迫自己“不要紧张”什么的话.你可以试试这么想:想像自己在台上很紧张,紧张的浑身抖起来,然后很有节奏的颤抖......总之把紧张的场景想象的搞笑点,你也可以想象地下观众都光着屁股.或者,干脆和自己说:你继续紧张吧,继续吧!越厉害越好.你会发现,自己反倒没事了

宝安区18652692953： 我要唱歌比赛,怎么克服在台上紧张,我唱歌其实唱的不错,可是上台声音就抖,特别紧张 - ？
茹衫格尔： 唱歌前用左手把右手拉着勾用力的勾几下,就是这个会很快的降压.下来就是唱歌的时候一开始先不要全部对着观众,适当的像一个方向注视,等到唱的high的时候在你环视,就会不紧张了.加油,把歌曲唱好才是降压的好方法.

宝安区18652692953： 歌唱比赛前怎么调整心态不紧张?特别是在上场前直哆嗦 - ？
茹衫格尔： 上场前深呼吸可以平稳心态,壮大胆子,就当是自己在KTV与朋友唱歌,这样轻松上场,轻松离场.哈哈

宝安区18652692953： 要上台演唱了,紧张声音会发抖..怎么办...有办法克服马... - ？
茹衫格尔： 准备点醋,喝醋能缓解紧张情绪!

宝安区18652692953： 我一上台唱歌或朗读时就紧张,而且身体和声音都有些发颤,怎么克服啊? - ？
茹衫格尔： 如果排除了不是心理问题引起的就好办,我说好办不是容易解决,而是不严重的意思.紧张是很多人都会出现的问题,只是程度问题而已,你可以做点放松动作,深呼吸,要几分钟,还可以对自己心理暗示,告诉自己不要紧张.经验也可以促进你缓解紧张程度,也就是说多锻炼也可以改善.

宝安区18652692953： 我上台演讲或者唱歌的时候声音都是抖的,有什么办法可以消除紧张 - ？
茹衫格尔： 终于找到知己啦,我和你的情况好象哦!我不仅声音抖,连人都颤颤的,我问过老师,这是什么原因?老师说:“·#￥%……78”哈哈,开玩笑,老师说:“有两个可能,要么,过于激动,要么,过于紧张”这个,只有慢慢适应才会好,要多练练,增加胆量,喂!一楼的,听见了吗?

宝安区18652692953： 想要上台唱歌啊但是好紧张怕脚抖唱出来会抖 怎样不紧张 不要想象的实际点 - ？
茹衫格尔： 第一次的话,难免会抖,那是因为你怕自己做不好被别人嘲笑,如果不是一定要拿名次的话,就抱着一种娱乐的心情,唱歌声音要大,不要觉的不好意思,

宝安区18652692953： 上台唱歌怎样才不紧张?求解呀! - ？
茹衫格尔： 你好, 很多人都有上台表演的经历,学习以下几点,能够有效克服紧张.1、深呼吸;这个把它写在第一位,并不是说它多有效,而是因为它的普遍程度实在是太高.2、冥想;其实就是把脑子放空.想点别的,缓解一下紧张的情绪.情绪慢慢放松下来之后,有利于接下来的表现.3、和身边的人交谈;我们知道有一种说法.就是人一紧张话就多.这是因为说话可以缓解紧张的程度,不过这个方法因为需要人配合,所以不太好掌握.4、喝酒,上台之前喝一点酒,紧张情绪绝对一扫而光.效果明显.5、愤怒;想一些让自己愤怒的事.效果类似于冥想.6、握拳;尽力的握拳,通过肌肉的震颤缓解神经的紧张.7、多上台;这个是最根本的.上台紧张·就是因为没上过台,多上台锻炼才是王道.

宝安区18652692953： 关于上台演唱,怎样不紧张? - ？
茹衫格尔： 你之所以上台演唱,一上台,腿猛抖是因为你过度紧张,你之所以过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法,你想让自己镇定下来反而更加心慌.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...