除了俯卧撑和仰卧起坐，还有哪些运动方便在家里做？

在家里能做什么运动，除了俯卧撑还有什么~

仰卧起坐，端腹，上下蹲，。

一、对你所提问题的回答：
1、只在家里做俯卧撑和仰卧起坐是可以的，可以起到锻炼的作用，但是如果你想全面地提升身体素质，那么只做以上两个动作又显得有点单一了。
2、哑铃能锻炼到身上的很多个部位的肌肉，但是由于身体各块肌肉的力量水平不同，所以固定重量的哑铃不太适量锻炼全身肌肉，除非你各个重量的哑铃都有，家里自己用可以选用可调重量式的哑铃。
3、健身房因为各类器械齐全还有各类训练课程，所以很适合系统的训练。
4、仰卧起坐和俯卧撑是可以锻炼肌肉的，不过因为强度不是太大，所以增大肌肉的效果不是特别明显，但是如果你长期坚持，并且加大强度（如楼上兄弟所说的用各种姿势来做俯卧撑），还是可以增大肌肉的，不过肯定达不到网上那些肌肉男的那种身材。
5、练完哑铃后俯卧撑做不动了证明你现在的体能还不是很好，需要继续加强。
二、我的建议：
1、在家里的话，除了俯卧撑和仰卧起坐以外，你还可以加上深蹲（把哑铃拿上增加重量）、哑铃硬拉（具体动作演示可以百度），你应该还做过哑铃弯举吧？这样组合起来：俯卧撑主练胸肌和肱三头，仰卧起坐练腹部，深蹲练腿，哑铃硬拉练腰（腰力对男人很重要）。在你不断的锻炼过程中，你的力量和肌肉得到了增强，同时你也会发现更多的锻炼方式，比如洗澡时热水器都会有一截冷水，你可以拿水桶把冷水接起来，把水桶当做哑铃来举几下。
2、如果有时间同时经济情况又允许的话你可以选择健身房，因为健身房的器械多，而且负重也是可调的。其实要想增大肌肉，其实大重量、少次数（组数）的方式比小重量、多次数(组数)的方式要好得多，在家里训练就是因为负重上不去，所以增大肌肉的效果不是很明显，最多就是练得肌肉线条比较明朗。
3、除了科学的训练以外，你还需要注意休息和饮食。在做负重训练的时候，肌肉纤维会不堪重负而撕裂，这个时候它需要时间来修复，在修复完成后，肌肉纤维会变得比原来更粗壮，这也就是肌肉增大的原因，所以你除了锻炼肌肉以外，也需要让它休息，恢复。另外饮食也很重要，加大训练量后要相应地补充足够的营养，又要马儿跑又要马儿不吃草是不行的，而且肌肉是由蛋白质构成的，没有足够的蛋白质，肌肉是不能长大的哦。
希望对你有所帮助，如有不清楚可以给我发站内信。

除了俯卧撑和仰卧起坐，还有如哑铃、呼啦圈、踢毽子等这些运动方便在家里做。

太多了~
第一~~锻炼不一定非要力量型的~可以拉拉腿练柔韧~
第二~~俯卧在床上，双手抱头，头往上翘起，练腰腹肌。
第三~~仰卧，双手放在胸口上，脚直立，跟身子成90度，60度，45度，30度，慢慢变换，坚持一两分钟，感觉腹肌很痛的。
第四~~~腿部肌肉的话，与肩同宽站着，慢慢垫脚尖，垫到最高，慢慢放下，注意后脚跟不要着地，再慢慢垫高。反复。可以手拿东西负重。练小腿肌肉。
第五~~或者做下蹲起立动作，深蹲下去，加速站起来，再减速蹲下去，加速站起来，可以负重。练大腿股四头肌。
太多啦~自己想怎么练就怎么练，注意冬天要热热身再练，防止受伤。呵呵。

当然是每天坚持做。适量就行！我也是每天都坚持做这些运动，现在对身体很有好处啊！
起码的话，
每天做俯卧撑20个，早晚做，
仰卧起坐20个，也是早晚做。

做爱，运动量很大的，你试试吧，让你满头大汉的

下面动作都可以在家锻炼：
锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。
锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。
锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。
锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、半倒立撑、倒立撑。
锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列。
锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。
小腿：单腿提踵。

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绥中县13752897431： 在家除了做俯卧撑和仰卧起坐外,还可以做哪些运动? - ？
徒桑硫酸： 除了俯卧撑和仰卧起坐,还有如哑铃、呼啦圈、踢毽子等这些运动方便在家里做.

绥中县13752897431： 请问有什么类似俯卧撑的运动吗? - ？
徒桑硫酸： 俯卧撑练臂力和肌肉,仰卧起坐练腰力和练腹肌和减肥(腰部),深蹲弹跳练下肢体肌肉和灵活性,跑步跳绳练耐力.每项运动都要每天坚持的毅力,我记得我当时刚开始做俯卧撑,从每天五个慢慢增加到八十个,坚持了一年腹部都长肌肉了,蛮有成就感的,刚开始可慢慢来按自己体能沉受能力去煅炼,每天坚持,时间久了就会有成兴趣了

绥中县13752897431： 除了俯卧撑还有没有别的锻炼力量的方式了. - ？
徒桑硫酸： 关键看您 需要加强力量锻炼的身体部位!1、上肢,建议举杠铃、卧推杠铃;手举哑铃、手拉弹簧器等;2、腰腹部,仰卧起坐、侧面仰卧起坐;3、下肢,腿部力量,则可选择:下蹲、高抬腿!应设置每种锻炼项目的具体组数、次数以及周期规律!大运动量的力量训练,应间隔48小时进行!因为,应该让肌肉群得到适度的修养与恢复!不可间歇性太短的大运动量训练,这样会造成肌肉损伤、韧带撕裂等运动损伤!希望可以帮助到您!

绥中县13752897431： 在家除了仰卧起坐和俯卧撑,还有哪些运行能有效助于减肥? - ？
徒桑硫酸： 锻炼腹部最有效的方法就是跑步.并且是慢跑.跑步时间为一般为90到120分钟,跑步的时候注意补水~~坚持二个月效果很明显.期间注意饮食~~少吃或不吃面食~

绥中县13752897431： 除了仰卧起坐..俯卧撑..还有什么锻炼方式..动作详细点 - ？
徒桑硫酸： 你是想练腹肌是吧?悬挂收腹举腿:一般拉在(背对)单杠上或者梯杠上做收复举腿,15个一组,做3~5组,根据自己的自身情况增减运动量.慢跑:一周3~·5次,每次35分钟以上,一般在傍晚比较好,早上不宜.太极拳24式:动作简单易学,功效 强身健体,贵在坚持!希望对你有帮助

绥中县13752897431： 家里除了做俯卧撑,仰卧起坐,还能做什么? - ？
徒桑硫酸： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...

绥中县13752897431： 除了做俯卧撑,仰卧起坐等动作还有什么不用器材的动作可以健身 - ？
徒桑硫酸： 这两个都是健身的经典动作 俯卧撑可以窄距 宽距 脚部垫高对身体的大多数肌肉都可以得到锻炼 本人对仰卧起坐不很是很认同 锻炼不当会伤及腰部 腹部锻炼 可以试试床上空登车 很管用 其他还有许多动作可以到健身论坛 哪里有许多.

绥中县13752897431： 除了俯卧撑和仰卧起坐,还有什么方法可以炼胸肌、腹肌..?？
徒桑硫酸： 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好.2:俯卧撑也可以锻炼腹肌.记住健身的时候一定不要一次...

绥中县13752897431： 传统的健身好方法有哪些? - ？
徒桑硫酸： 所谓比较传统的健身方法,按照我的理解,就是能够很轻易就能做的,如果是这样的话,我的建议是可以多做俯卧撑,因为俯卧撑做法简单,而且效果相当的明显,对减脂、塑形以及增肌都有很好的作用.除了俯卧撑,还可以多做仰卧起坐,多做仰卧起坐轻松告别“将军肚”|另外,下蹲,负重下蹲对锻炼腿部肌肉效果很好.空闲时间还可以做下引体向上,让你拥有更好的上半身体形!

绥中县13752897431： 除了俯卧撑以外还有什么运动能短时间将手臂力量提升上去,简单易懂一些 - ？
徒桑硫酸： 交替哑铃弯举 交替锤式哑铃弯举 锻炼二头肌 小臂简单粗暴 想增粗手臂的话 还是练三头肌吧 显大臂粗 可以做哑铃划船