失眠了要怎么办？(具体办法)

失眠多梦是因为什么和失眠多梦要怎么治疗也？~

失眠的话晚上睡觉前可以喝一杯 牛奶，有助于睡眠，睡觉时可以听喜欢的音乐放松心情，不要想太多给自己造成压力，长时间的失眠多梦会导致神经衰弱

你的这种失眠是属于短暂性失眠，由于高考了心理压力过重，或者过于紧张、兴奋。心态是最重要的，这个大家都是知道的，不要把高考看得太重了，平常心，你激动了、紧张了也是没有用的，人的某些命运是早就注定了的，只需要你尽力而为而已，或许你把心态摆正了超长发挥出你的水平也是早就注定了的；然后就是你可以睡觉时听一下轻柔点的音乐，音乐可以让人暂时性的忘记心中所想，随着音乐自然的走，当你心无所虑自然就睡着了，在听音乐时不要可以的想我听音乐的目的是为了早点睡着，要顺其自然的放松躺下；然后你可以结合到一些保健产品一起用，因为毕竟这个也是特殊情况，你可以尝试着使用一些保健枕，这个对人没有副作用，其中神农的学生保健枕效果比较好，我给很多来咨询的即将高考的学生都推荐过。

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素.
失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡，严重影响工作效率或社会功能.
通常失眠的发病时间为每周至少发生3次并持续一月以上.
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒3种形式.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克.

[制用法]水煎服.

[适应证]失眠心脾两虚证.

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足3里、3阴交、涌泉.按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡.

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效.

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝.

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚.这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡.如长期坚持，还能起到保健作用.

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果.

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡.

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用.

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的.

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.

2．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮.
【用法】空腹食用.
【功效】宁心安神.适用于心悸、失眠、多梦、心烦.

秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥.
【用法】空腹食用.
【功效】和胃安眠.适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者.

远志莲粉粥

【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一2沸.
【用法】随意食用.
【功效】补中，益心志，聪耳明目.适用于健忘、怔忡、失眠等症.

小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮.
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡.
【功效】养心安神.用于心血不足、烦躁失眠.

小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀.
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次.
【功效】补脾润燥，宁心安神.治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥.

柏子仁粥

【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一2沸即可.
【用法】每日服2次，2~3天为一疗程.
【功效】润肠通便，养心安神.适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘.

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可.
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程.
【功效】养血安神，祛风通络.适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛.

8宝粥

【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥.
【用法】分顿调糖食用，连吃数日.
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等.

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用.
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成.
【用法】宜热食，可边烤边食.
【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹内.
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成.
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤.
【功效】补气健脾，养心安神.适用于神经衰弱.

茯苓饼

【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.
【用法】可经常随量吃.
【功效】健脾补中，宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等.

治疗失眠偏方:

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠.

以下几个方法可有效改善睡眠:

睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚.

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助.

一般的银耳莲子汤也有安神的效果.
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠.
1、猪心1个，37、蜂蜜各30克.将猪心洗净，与37共煮，待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克.小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗.每晚睡前顿服.
3、山楂核30克.炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂.主治心悸、失眠.（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚.先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次.主治失眠、健忘.
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳.
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量.将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂.
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上.
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水，煎成一杯.稍凉加入鸡蛋，搅匀.睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠.
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克.共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次.
11、党参15克，麦冬（去心）9克，5味子6克，夜交藤、龙齿各30克.晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂.
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克.共研细末，过筛.每次服3-5克，睡前半小时白开水送服.
13、枸杞30克，炒枣仁40克，5味子10克.和匀，分成5份.每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮.或日饮3次，但每次不少于500毫升.
14、5味子30克.水煎，睡前服.主治失眠、周身乏力.
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克.水煎，日服2次.主治失眠、健忘、夜多怪梦.

失眠是常见问题，引起失眠的原因有很多，工作、家庭、学习、甚至失恋都可能引起失眠，但是不管是什么原因引起的失眠都和压力有关系，

失眠的治疗方法有很多种类，有西药、中医中药、心里治疗等等，西药治疗失眠效果最快，但是不能起到标本兼治的效果，相反一旦停止药物治疗反而失眠更加严重。

中医中药治疗失眠有一定的效果，但是一想到一碗黑色的汤药，就咽不下去；治疗的时间相对比较长。

中医针灸是不错的方法，传统的针灸就不说了，容易让人产生恐怖，使用新一代针灸 无忧芯片 吧，我朋友治疗失眠就是使用的这个产品，可以咨询 010 63333343 和传统针灸相比，很容易让人接受，直接把针灸芯片贴在皮肤的表面穴位上就起到治疗的作用，其根据和传统针灸是一样的。

这个我还想问你呢!

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渭源县19763622845： 怎么治疗失眠？
东野烁大唐： 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就...

渭源县19763622845： 怎么治疗失眠?？
东野烁大唐： 很多人都问着个问题 ,但是我听你说的,建议你还是不要玩那么多的电脑了,不要老是让大脑处与兴奋,着样对你没什么好处,建议你到医院买一些安身补脑的药,着样对你也有好处啊,现在如过还睡不着的话建议吃安眠片 ,着个方法最快,多运动,不要老在家里

渭源县19763622845： 怎样治疗失眠？
东野烁大唐： 怎样治疗失眠治疗?要以调养为主,药物为辅.具体方法: 怎样治疗失眠一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 怎样治疗失眠二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 怎样治疗失眠三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 怎样治疗失眠四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用; 怎样治疗失眠五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 怎样治疗失眠六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 怎样治疗失眠七是找医生对症治疗相关疾病.详情请看健脑睡宝官方网站

渭源县19763622845： 如何治疗失眠???？
东野烁大唐： 中医治疗失眠 失眠的原因,医生和心理学家认为主要是现在不良的生活方式造成的,狂热,紧张和没有充足的休息时间,加上运动太少以及错误的饮食习惯,这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因.当睡眠轻微失调时,有时只要饮食行为做一...

渭源县19763622845： 失眠了该怎么办?？
东野烁大唐： 教你克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播.记住:不管你在夜里睡得...

渭源县19763622845： 失眠请问要怎么治?？
东野烁大唐：治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.建议采用中医治疗结合现代技术可以将中药成份渗透进入对应病灶部位,修复受损神经系统,对人体的伤害小,愈后也不易复发.希望我的回答能对你有所帮助.

渭源县19763622845： 失眠怎么办 - 怎么办？
东野烁大唐：“信心”治失眠症 为什么治疗失眠症,忠者必须树立坚定信心? 医师在临床上接触... 可明显的提高疗效. 失眠的治疗,可根据各人的具体情况而采取相应的措施,但是不...

渭源县19763622845： 怎么样治疗失眠 - 我该怎么办?？
东野烁大唐： 1、睡前喝热牛奶...... 2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 3、洗个热水澡... 一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病, ...

渭源县19763622845： 怎样治疗失眠 - ？
东野烁大唐： 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:一...

渭源县19763622845： 失眠怎么办 - ？
东野烁大唐： 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失...