晚上失眠总睡不着怎么办？
晚上老是睡不着，也就是入睡困难，是失眠症的常见症状。常规处理方法如下：1、原发病的治疗，如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，可先处理原发病。例如给予口服的止痛药，改善肢体的疼痛症状，给予抗焦虑和抑郁的药物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。2、药物治疗，口服改善睡眠的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。3、非药物治疗，晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。”
失眠属于三种睡觉障碍之一，会严重影响人的身心健康和学习工作。
从个人帮助睡眠患者的经验来看，通过睡前打坐念诵金刚萨埵百字明的效果最快和最彻底。因为失眠时神经中枢比较兴奋，导致思维一直处于活动状态得不到有效抑制和休息。此时通过打坐可以调整身心和抑制兴奋状态，通过念诵金刚萨埵百字明可以消除无法控制的胡思乱想和让身体得到有效放松，进而释放疲劳让人有效进入睡眠状态。
1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。
2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循环。
3、在睡眠时放松心情并让大脑放空，当整个人轻松下来，放松下来的时候，就很容易入睡了。
4、其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡。
5、保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时。很多时候失眠是因为白天的睡眠时间过长，而导致人体的生物钟混乱，导致的失眠，因此早睡早起。也是保证睡眠质量的基础。
我之前也是晚上失眠睡不着觉，我就白天中午的时候不午睡了，忙完工作以后，晚上如果可以吃少一些，少喝一些水，晚上下班了少吃点饭以后出去遛弯儿，我会去公园走一个半小时，就是随意的散歩那种溜达，晚上回家洗个澡泡个脚，睡觉尽量在10点之前躺下，什么都不去想，所谓的失眠我觉得就是想太多了，听点促进睡眠的音乐，定个时间自动关闭，你也不用管，记住不要让情绪在晚上睡觉之前起伏太大，那样非常不容易入睡的。
您好，晚上如果出现经常失眠睡不着觉，那么说明失眠的症状已经比较严重了，可以先服用一段时间的安眠药来调理，比如艾司唑仑片。但是安眠药长期服用会造成自身的耐药性，从而不利于病情的恢复。
可以口服安神补脑液或者是谷维生素片来进行调理，不仅能够治疗失眠的症状，在一定程度上也能够起到营养神经的效果。平时要多吃钙，铁，锌等营养元素，也要多补充维生素，不要喝咖啡浓茶。
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：
1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；
2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；
3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；
患者失眠睡不着，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。
晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠
1. 睡前简单动作助眠：首先，躺在床上，抬起双腿并按摩小腿，有助于放松肌肉，促进睡眠。接着，可尝试将腿悬在半空不同角度，如90度、45度和30度，每个角度保持30秒至1分钟，以加强大腿肌肉并缓解失眠。此外，趴在床上，将胸部贴在大腿根上，双手伸直贴床，有助于消除便秘。2. 清洁面部和口腔：...
老是睡不着怎么办几种治疗失眠的方法如下
1、平常而自然的心态 2、寻求并消除失眠的原因 3、身心松驰，有益睡眠 方法\/步骤 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其...
老失眠睡不着怎么办
长期失眠的病人大体上可以分为两种情况，一种单纯的失眠，另外一种除了失眠以外还会有其它的伴随症状。第一、如果是单纯的失眠，最好、最快的办法就是服用安眠药，很多人不敢服用安眠药，主要是害怕药物的依赖性或者是药物的成瘾性。其实从另外一个角度讲，睡眠不好对人造成的危害非常的大，安眠药对人...
总是失眠睡不着觉怎么办,每天睡觉特别难入
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
最近经常失眠,在床上翻来覆去就是睡不着,有什么好办法能够对付失眠吗...
改善睡眠障碍最好的方法就是找到失眠的原因，如果是因为心理压力太大，那就应该尽量将压力释放掉，睡觉时不要忧心忧虑那些没有完成的工作。生活中遇到不如意也要坦然面对，走一步算一步，没必要杞人忧天，一直想着怎么去解决。总是想着某一件事情，大脑神经会不断活跃，从而导致失眠。其次要改善睡眠环境...
失眠有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么...
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人体健康和心理带来很大困扰。首先，建立良好的睡眠习惯至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨设定一个稳定的起床时间。避免日间长时间的午睡，特别是在晚上临近睡觉时间时。合理安排自己的日常活动，使身体和大脑逐渐适应并预期晚上的休息。其次...
自己最近总是睡不着,失眠,该怎么办呢?
接下来我就说说当大家经常睡不着、失眠的时候应该怎么做。一、白天尽量不要休息。我在失眠的时候就是这个样子的，因为晚上睡得比较迟，所以早晨起床的时候就会特别困难，但是即便如此我早晨也不会赖床，中午的时候也不会午休，因为这样自己就会处于一个比较疲惫的状态，等到晚上的时候就会比较容易入睡一些。...
最近总失眠睡不着怎么回事
4、大脑兴奋性较高：如果在睡前，观看引起思考的电视、电影，或者进行工作，让大脑处于兴奋的状态，也会出现入睡困难；5、摄入咖啡因：如果在睡前饮用咖啡或者茶，这类富含咖啡因的饮料，也会引起睡眠不好；6、甲状腺功能亢进：如果出现心慌、出汗等伴随症状，可能存在甲状腺功能亢进症，也是以失眠为主要...
总是失眠。整晚的睡不着,白天也睡不着,怎么办啊。我才18岁。不过我经 ...
1平常多吃些西红柿，胡萝卜，黄瓜，香蕉，因为它们含有松果体素，与人体内的松果体素相类似，能够有效改善睡眠。2睡觉前少食含有酒精，尼古丁。咖啡因之类的食品或饮料。3如果卧室内有红色装饰物，尽快将其撤除，它们对大脑神经易产生兴奋作用。4睡前尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。5晚饭后，养成...
有没有什么快速治疗失眠的好方法
4、挤压放松法 平躺在床上以后，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作直到不能忍受为止，然后慢慢放松，反复做上几次。这样做是利用放松全身肌肉来帮助睡眠。5、极力保持清醒法 在睡不着的时候，不用强迫自己去睡，而是睁大双眼默念着“我不想睡觉”从而使得自己保持清醒的状态，这样的话大脑...
钮弘盐酸： 1、坚持每天锻炼,保持心情愉快 2、心态很重要,保持一颗祥和的心态,失眠不可怕,不要去想失眠的事,不要紧张焦虑. 3、早睡早起,不要熬夜 4、用ba妈福枕,效果会更好
龙江县15024805360： 晚上失眠睡不着怎么办?？
钮弘盐酸： 你好,你是偶尔的还是经常性的?偶尔的也许过几天就会好,如果是经常性的,我建议你采取以下你几个办法: 1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的打击,...
龙江县15024805360： 失眠,晚上睡不着怎么办?？
钮弘盐酸： 听一些催眠的mp3,有利于你彻底放松,很多网站有下载,我前段时间试过,有效果,如果没有更好的办法,你不妨试试
龙江县15024805360： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
钮弘盐酸： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
龙江县15024805360： 失眠怎么办呢? - 久久问医？
钮弘盐酸： 您好,失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的,是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的.失眠大多数是心里压力过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠自然也就会好的.建议是放松自己的心情,多运动,多吃缓解失眠的食物.平时的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息.
龙江县15024805360： 晚上老是睡不着,长期失眠,不知道该怎么办? - 久久问医？
钮弘盐酸： 您好,出现长期失眠的现象,首先要分析自己失眠的原因,然后有针对性的去处理.如果是日常工作生活太忙太累压力太大的话,最好能调换下工作生活环境.相信困难是暂时的,风雨后总会见彩虹.有些人每日使用电子产品时间过长,睡前看手机也容易造成失眠,那就减少使用时间有利于睡眠.容易失眠的人,在平时不妨的多锻炼身体,能够有效的释放自己的不良情绪,跑步和快走都有助于有氧呼吸,使人血气充盈,身心放松,消除脑疲劳,有利于快速入睡,提高睡眠质量.闲暇时多听轻音乐可舒缓神经.睡前冲个热水澡,泡泡脚,按摩脚心,都有助于快速入睡.
