如何戒网瘾？

网瘾少年如何戒除网瘾？最佳方法~

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。
1、限制上网内容
每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。
当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。
2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。
3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。

扩展资料：
网瘾的形成原因：
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。
造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。
第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。
参考资料来源：
人民网-小学生沉迷游戏现幻觉 心理专家支招戒网瘾
人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进

　　戒除网瘾可以说是世界级的难题，目前为止各国都还没有特效的方法。网瘾戒除不能像戒毒一样强制，如果网瘾者不想戒掉，喜欢网络的虚拟世界得到解脱，可以说，任何方法都是徒劳！！
　　如果你真的很想戒掉，把时间用于学习，那么恭喜你！接下来就要相信自己一定可以做到！
　　网瘾的形成或许在你是一种放松的途径，高中的学习任务紧张，网络成为了你放松和发泄的途径，而且，竞技型的网游有强烈的冲击力和快感，容易欲罢不能。但是，这种征服的快感会随着游戏时间的增长而减弱，这时游戏者会转向下一个游戏，由此产生恶性循环。
　　你现在的状况应该是初期的沉迷，并在游戏中得到最多快感的阶段，这个阶段如果不加以控制上网的时间，会越陷越深。
　　我不清楚你现在的上网时间每天有多久。但如果你有体育爱好，那么尽量将游戏的时间转向运动。
　　在开始的时候会非常想网游的各种细节，很难控制。这时，千万不要觉得自己无可救药，自暴自弃。你要认识到这种心理是正常的，但要尽量控制不要游戏。
　　戒除网瘾要有一段过程，不要一开始就给自己下死命令：不碰电脑！你可以试着慢慢减少游戏的时间，根据自己的情况一周15-30分钟，减少的时间可以看看电视，杂志，到外面运动等等，不用逼迫自己放下游戏马上学习。这样，你的反感情绪就不会过分高涨，再继续学习的时候也可以放松心情，少想游戏。
　　处于高三压力下的你，或许父母给的压力会很大。所以，最好要取的父母的理解和支持，不要一味责备你。如果可以，尽量减少和你一起网游同学的接触，和老师做好沟通，让老师和父母知道的你戒除网瘾的决心，他们会帮助你和监督你，这样可以在外力帮助下弥补毅力不足的问题。

　　建议你可以去读些心理学方面的书籍，会对认识自己和把握自己有很大帮助的！！

　　戒除网瘾，要对自己有足够的信心！
　　相信你，能平稳的度过高三，考上理想的大学！

　　一个在支持你的姐姐
　　2009.11.18

这帮人肯定能帮你解决

在安徽省合肥市，几名大学毕业生以“过来人”的经验，自创了一套“另类戒网法”，并且尝试着依靠这一发明自主创业。到目前为止，经过他们治愈的10余个“网瘾患者”几乎全部从网络游戏的泥潭中中成功脱身。

“过来人”自创“戒网瘾法”

毕业于安徽省交通学院土木工程系的他，毕业后先是在建筑工地上工作了一年，一个偶然的机会，让他开始帮助沉溺在网络游戏中不能自拔的青少年戒网，并通过这种途径开始自主创业，办起了戒网咨询站。

“其实是一个很偶然的机会，让我决定放弃自己在工地上的工作。”京风说道。

一次无意间在大街上的网吧门口，余强见到了“惊心动魄”的一幕。一个十几岁大的孩子几天没回家在网吧上网，父亲辗转着找到网吧，拖出孩子就在街上揍起来。让余强和其他围观的路人吃惊的是，孩子倔强地站着，一言不发，眼神木讷。家长见状更加气愤难耐，打骂不休。

“我一下子就想起来我以前迷恋上网的时候，父母也是这样教训我的，看见那个孩子就像看见了以前的自己。在沉迷其中的时候，网络游戏对我们来说是一种巨大的乐趣，任何打骂在这种乐趣面前，都是‘毛毛雨’。”京风回忆说。“直到后来我觉得没有乐趣之后，网瘾才算彻底摆脱了。”

站在一个“过来人”的立场上，京风认为，自己对青少年为何染上网瘾，以及陷其中的每一个阶段会出现怎样的心理变化都有着切肤的了解。而自己走出网瘾的过程，“也很具有代表性”。

于是，2006年3月6日，京风在工商行政管理局注册了个体工商户的营业执照，并找来有着类似经历的四名同学，大家共同合作办起了戒网咨询站。

“工商局的人说我们这是新行业，执照上的经营范围和方式就暂时写‘生活咨询服务’吧，更准确一点。”京风笑着说。

这些“过来人”们聚集在一起，一起分析当初沉溺网络游戏的原因，分析如今感觉“简单重复而幼稚”的网络游戏曾给自己什么乐趣，最终又是什么契机让他们顿悟，或是彻底摆脱网瘾，或是能够正确地对待网络游戏，自发自觉地控制游戏时间。

他们认为，结合自身的经历，他们已经找到了网络游戏的“死结”，一旦遇到需要帮助的青少年，就可以“对症下药”了。

出招：“隐身”辅导加“黑客软件”

京风和他的同伴认为，目前社会上常见常用的戒网法都有本身不可避免的弊端。

如心理疗法，通过说服教育的方法达到戒网瘾目的。他们认为这种方法只对自制力强的人有效，而且要求施教者必须口才特别好，并对教育有着很多年的经验，因此作用有限。又如军训等素质拓展训练法，只是用外力强迫孩子在特定时间、地点、生活环境下离开网络，其实没有解除网络游戏的“诱惑力”。而药物治疗则“最不可取”，会对孩子身体造成伤害。

“我们一直认为网瘾不是病，只是一种习惯和爱好。因为觉得网络游戏有乐趣，孩子必然选择不停地去玩，戒网瘾的根本任务其实是消除这种强烈的心理喜好。”京风说。而他们消除网瘾的具体方法，主要有两招。

招数之一：“隐身”辅导。

实施戒网时，京风和同伴们不会以戒网瘾工作者的身份出现在孩子面前，而是与家长书面或口头约定，以朋友的身份介入孩子们的生活，参加到他们的网络游戏之中。

“和我当年一样，有网瘾的孩子对戒网有很强的抵触情绪，好像罩着一层免疫壳，外人无论做什么都对他产生不了任何影响，所以我们不以‘对立者’的身份出现，相当于解除了这层‘武装’。”京风有些得意地说。

对那些习惯在网吧玩游戏的孩子，他们会悄悄地参与游戏，“和他们一起玩”。

在这种“隐身”辅导的过程中，余强他们会“串通”好，在游戏中不断地“夹击”戒网瘾对象，“让他在游戏中受挫，怎么玩都不顺手、不顺心，削弱他从网络上得到的快乐，几个小时后就会让他觉得‘今天真倒霉，改天再来’，这样不断地反复直到让他感到厌烦，”余强介绍道，“一旦他在游戏中受挫决定停下来不玩，我们在现实中的辅导就可以开始了。”

而现实中的辅导则包括了更多的内容。要按照顾孩子的生活习惯、平时爱好，和家长一起培养他的理想，重新让他们转而对现实生活产生兴趣，开始正常的学习生活、体育运动、社会交际。

招数之二：“黑客软件”。

为了帮助家长“监视”喜欢在家里上网的孩子，他们与一个“黑客”朋友签署了协议，在对方帮助下开发了一套戒网咨询站专用的戒网瘾软件，并严格限制软件用途仅限于此。装上它，家长和戒网工作者就可以知道孩子在网上的举动，了解他上网的目的和乐趣，以及他喜好的网络游戏进展到了哪一步，为下一步行动打下基础。

此后，经过监护人的同意，他们会选择合适的时机对戒网对象发起突然“袭击”。用开发出的“黑客软件”把后者长时间耗在网络游戏上，辛辛苦苦积累的“分数”、“装备”、“等级”等所有“财产”全部“偷走”。

这样一来，已经在游戏上屡屡受挫的孩子下一次再去玩游戏时，会忽然发现自己在游戏里只剩下一个光秃秃的“人”，伤心之余对游戏的厌恶达到极致。这时只要给孩子适当的提醒和教育，基本上每一个孩子都会很快领悟到，“网络游戏只是一场空”。

在京风看来，第二步至关重要。因为网络游戏是个漫长、无止境的游戏，孩子即使一个月不玩，影响都不是很大，只要他的“人”还在，随时可以重新再来。如同毒瘾，只有掐断它的本源，才能彻底戒掉。

“但是我们也知道，一个虚拟的网络游戏人物以及它的附属品是有价值可以卖钱的。这些我们都会和家长说明，并预先约好我们‘偷’走的东西只是暂时保管，家长随时可以将它收回处置。”京风说。

“另类戒网法”能否推而广之？

“到目前为止，我们的戒网成功率基本上是百分之百。”京风说。

但高成功率的背后却是低的数量，从2006年初开始，他们实际接收到的案例只有10余起，且有几个还是自己的亲戚。

不被人知是他们成绩寥寥的第一个原因，这些年轻人常常苦于找不到需要戒网的对象。他们相信，肯定有很多的家长需要他们，可是却没有一个平台能让双方找到彼此。而作为才进入社会没多久的学生，他们也没有多余的钱去做广告。

而被人知道之后能不能被人信任也是余强面临的考验。他告诉记者，家长一般倾向于相信什么老教授、老教育者。尽管他认为自己的经历、心理更接近年轻人，但要取得家长的信任往往要费一番功夫。

另一个困扰问题就是自身“技术”仍需要进一步的提高。他们所使用的戒网方法，不容许出现任何失误，必须细心地找时机，同时始终在现实生活中不断地引导孩子。从接手一个案例到最终成功，往往需要一个多月的时间。这期间还要得到家长的绝对配合。因此，每一次开始都是一次新的挑战，自信的余强也常常因此“捏了一把汗”。

“比如对于女网瘾者，怎么帮助她们我心里还真没底。我们的同伴中没有女生，对于女孩子的心理大家都不了解。”他说。

但另一方面，京风他们对于自己的工作也颇有自信。首先，他们的“隐身”辅导打消了孩子强烈的抵触情绪，往往最终还能和孩子成了好朋友。其次，“大家都是年轻人，又都曾爱好过网络游戏”，相处基本没有隔阂，施以引导也方便、有效得多。

“我们都是游戏高手，我们知道在有网瘾的时候能听得进什么、不能听得进什么，什么时候是摆脱网络游戏的好时机，我们也正是用这些去引导沉溺网瘾的青少年，让他们正确使用网络，摆脱不正常的‘瘾患’。”对于自己的戒网瘾法，京风充满了信心。

我有亲身经验： 1 先要有坚定的信念，反复对自己说：为了自己，我要戒掉网瘾！ 2 严格控制经济支出，可向亲戚好友寻求帮助； 3尽量远离电脑或网吧，不去想上网的事； 4 转移兴趣，我就通过看书，打乒乓球来戒掉网，你可选一些你喜欢做的事（排除上网，呵！）； 5 制定目标，并适当给予自己一些奖励； 6 叫朋友帮忙监督，也可与好友打赌。 真诚的希望你摆脱网瘾的困扰！

不要再抵抗了，没用的，我高三做了一年的抵抗，最后也没用。我高考前一天还去打了一会游戏。不过最后高考结果还是比较满意的，上了985之一。我的看法是，在学校时绝对的投入，至少上课绝对不想，不要因为不能摆脱游戏苦恼，好好和父母交流感情，多和父母聊聊天，和同学打打球，如果有同学在自习，去加入他们，注意力集中在其他方面，游戏自然就玩的少了。也不用因为玩游戏对不起父母内疚，也不用因为玩了太多游戏而觉得跟不上有学习压力，现在应该是一轮复习，时间还是很多的。高三就是平常心重要些，如果太紧张会失眠的，我的同学中确实有这样的。回忆高三，我可以说，虽然我很多时间在打游戏，但我在学校很投入，情绪基本很放松，感觉生活很充实，从未失过眠。综上，最重要的是和父母多交流，保持平常心。高三也是一段生活，是段让人难忘的生活。享受吧！

去找女朋友管教你。把自家的电脑上密码自己都不知道。每天出门不带钱。找家人看紧你。不让你接触电脑 找女朋友是最好的办法。 这样会让你每天都没空去玩电脑 还要一个好的学习氛围 少和喜欢上网的朋友聊天 因为聊天常常回聊到游戏方面 多去接触学习认真的同学 。看看他们每天都是怎么过的。多多学习他们好的每天的的学习时间。他们没有玩电脑又是怎么过的。。

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建阳市15590628174： 怎样戒网瘾 - ？
茌荀麻仁： 其实无所谓好点,应该看适不适应.有些机构采用不人道的做法也可以凑效,有些要用心理疏导,有些采用电击休克,也有采用生存训练,方法很多,不一而足.但每一种方法对不同的人所产生的效果是不一样的. 我们看到过很多戒网瘾的学校...

建阳市15590628174： 如何戒网瘾? - ？
茌荀麻仁： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...

建阳市15590628174： 怎样戒网瘾？
茌荀麻仁： 1、平时要丰富业余生活,比如外出散步或郊游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,即使不想出去也要强迫自己出去.2、每次上网前,都抱定自己的目的是什么,先把要做的事写下来,定下自己的时间.逐一完成了,马上就下线,并想...

建阳市15590628174： 怎样戒掉网瘾? - ？
茌荀麻仁： 朋友, 我也曾经有很大的网瘾,我能体会那种感觉. 你现在能够想要戒掉网瘾是很好的现在, 毕竟我们都在不停的成长中,网瘾这个东西一日不根除,迟早会受到迫害. 第一呢,要先戒掉网瘾,必须先知道网瘾是什么,它其实是一种心理疾病...

建阳市15590628174： 如何戒网瘾?？
茌荀麻仁： 用戒毒方法 戒网瘾全过程 http://www.jwyin.com/index.html 这个上边很多关于戒掉网瘾的方法,有时间可以打印下去慢慢看,否则在电脑面前可能就白费功夫了!! 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度.你没别的事可做...

建阳市15590628174： 怎么戒除网瘾？
茌荀麻仁： 首先相信自己一定可以戒掉,坚定信念;把上网的坏处写在纸上,贴起来随时看;做其他喜欢的事转移注意...加油啊,祝你成功,你既然问这个问题说明你本身是想戒掉的,你可以的

建阳市15590628174： 怎样戒掉网瘾？
茌荀麻仁： 解除某些成瘾的东西对于普通人来说是很难的.如果简单的话那就不叫戒了. 但是难题不是没办法的嘛,所以只要你下定决心而且用对方法就一定可以彻底戒掉网瘾的. 首先你得明白网络对你产生了哪些危害,这些危害给你的生活和学习带来了哪些负面影响. 然后再针对这些危害制定一个有效的戒隐措施. 以下有几个建议: 1给自己定一个积极向上的人生目标,然后朝着这个目标全身心去奋斗 2暂时离开网络,不要接触它,去体验生活的美好. 最后提醒一句话,网络是一把双刃刀,我们不能一味否决它,已不能对其进行负面利用!

建阳市15590628174： 怎么戒掉网瘾?？
茌荀麻仁： 想想自己还有什么别的爱好,慢慢的把时间转移到兴趣爱好上去. 可以是画画,可以是打球,可以是唱歌.或者其他的爱好…… 交一些生活里的朋友,不要完全依赖网络里的朋友. 看一场影院里的电影,真实的感受影院电影的快乐, 网络可以...