吃多种维生素有什么好处和坏处

吃多种维生素有什么好处和坏处~

由于人体没有合成维生素的作用，需要的量也很小，但是对人体的功效很大，所以是需要及时进行补充的。
多种维生素片的主要功效，维生素是人体重要的营养素，需要适当补充身体需要的维生素，维生素a可以起到保护视力的作用，应该要多吃维生素a含量高的食物，维生素c具有抗老化的作用，可以清除人体内的自由基，并且可以防止坏血病。维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，从而维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B1主要的食物来源是粮谷类以及动物肝脏、心、肾脏，肉类，豆类及花生。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。但任何东西都只能是适量，对人身体才是最佳滴；

维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。多种维生素片中含有人体所需要的多种维生素和矿物质，这些维生素和矿物质在人体内发挥着重要的作用，可以维持人体代谢，协调人体免疫系统，有助于增强抵抗力等。而且选择吃多种维生素矿物质片要选择符合自身，比如像汤臣倍健男士多种维生素矿物质片就是针对男性营养需要研发设计的，可以选择这样的，补充营养更有针对性。

多种维生素只要不过量，对身体没有什么坏处：
吃多种维生素的好处
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
多种维生素的功效
1、维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品，主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞，而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。
2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。
3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。
4、维生素A可直接来自动物食品，也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。
5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。
6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气，蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。
7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，从而维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

维生素的作用：维生素是人体重要的营养素之一，维生素在人体的含量及其微少，属于微量营养素，但在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。维生素不是机体的构成成分，不能够提供能量，且一般不能在机体合成（维生素D例外）或合成量太少，必须由食物提供。维生素或其前体化合物均存在于天然食物中。人体对维生素的需要量很少，但却不能缺少，否则会出现维生素缺乏病。
维生素坏处：维生素吃多了，儿童可能会出现厌食，恶心，烦躁，皮肤瘙痒的症状，成人可能会出现血压升高，头痛，呕吐，嗜睡或者皮肤大量脱皮的症状，怀孕妈妈如果连续大量服用维生素，会使胎儿对维生素产生依赖性。所以日常生活中千万不要过量补充维生素。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

各类维生素对人体有什么好处？

详细内容：各类维生素对人体有什么好处？
答案： Vitamin A 增强在光线不足时的视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光 洁幼嫩。夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
Vitamin B1强化神经系统功能，保持心脏正常活动。情绪低落、 肠胃不适，脚气病、手脚麻木。
Vitamin B2维持口腔及消化道粘膜的健康，维持眼睛视力，防止 白内瘴。嘴角裂开及溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛容易疲劳。
Vitamin B6保持身体及精神系统处于正常现状，维持体内钠，钾 成份得到平衡，制造红血球。贪血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、 暗疮。
Vitamin B12 防止贪血，制造红血球，防止神经受到破坏。疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贪血。
Folic Acid叶酸制造红血球及白血球，增强免疫能力。舌头红 肿、贫血、消化不正常、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
Vitamin B3烟酸保持皮肤健康及维持血液循环，有助神经系统正 常运作。疲劳，头痛，呕吐，肌肉酸痛。
Vitamin B5泛酸制造抗体，增强免疫力，帮助碳水化合物，脂肪及蛋白质转变成能量。口疮，记忆力衰退，肚泻，失眠，疲倦甚至血糖 过低。
Vitamin C 对抗游离基、有助防癌，减低胆固醇，加强身体免疫力，对抗疾病，防止坏血病。牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈 合缓慢，皮下出血，消化不良等。
Vitamin D 有助小孩牙齿及骨骼发育，及补充成人骨骼所需钙 质，防止骨质疏松症。小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。
Vitamin E 对抗游离基，有助防癌及心血管病，改善伤口回复平 滑，有助降低血压，减低月经出现的不正常现像。红血球受到破坏， 神经受到损害，不育症，月经不正常，肌肉受损，子宫机能衰退。
Vitamin K 凝血作用，有助修补及骨骼的生长。不正常体内出 血。
Calcium 钙制造骨骼及牙齿的要素，维持心跳正常，防止抽筋， 凝血作用。关节痛楚、手甲脆、高血压、抽筋、软骨病、蛀牙、骨质 疏松症。
Maguesium 镁酵素的催化剂，有助钙的吸收。影响神经及肌肉正 常反应。
Iron铁制造血液的重要原料之一。贪血，头发脆弱，消化不正 常，疲倦。
Zinc锌前列腺生长及机能，可防止生暗疮，有助于制造胶原蛋 白，增强免疫力及加速伤口愈合。丧失味觉及臭觉手甲脆弱，头发脱 落，前列腺机能不正常 。
Selenium硒 对抗游离基，有防癌作用。可引致细胞受损，肝脏功能不正常。
Chromium铬参与葡萄糖的代谢过程，稳定血糖含量。焦燥，疲 倦，血糖含量不正常，动脉硬化。

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大理白族自治州19327576223： 吃多种维生素有什么好处和坏处 - ？
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大理白族自治州19327576223： 维生素的作用？
匡蔡英脱： 维生素B1能保持神经机能的正常,一旦摄取不足,会影响神经传导,导致神经痛.B1也是促使醣质代谢的不可缺物质,而醣质正是神经的主要养分.最新研究发现,维生素B1可防酸性体质,保障脑的正常功能,防精神疲劳和倦怠,防多发性神...

大理白族自治州19327576223： 维生素有哪几种吃了都有什么效果? - ？
匡蔡英脱： 维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素: 外源性:人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充; 微量性:人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用...

大理白族自治州19327576223： 吃维生素有什么好处?？
匡蔡英脱： 增强免疫力 含维生素A的食物有肝、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等.维生素Bl在瘦肉和肝脏中含量最多,糙米、小米、玉米等的含量较丰富. 含维生素B2的有脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉...

大理白族自治州19327576223： 长期服用维生素有没有坏处 ？
匡蔡英脱： 长期服用维生素也是有坏处的. 维生素是人体营养的重要来源,它能维持维持正常人体的生理功能,与人体健康关系密切.在各种原因引起的摄入不足或需要增加时,适当...