求减肥方法,有经历过的人说!
我原来也有140几斤,不过现在连100都不到,虽然谈不上细胳膊细腿,但是绝对比以前好看。我的空间里有一些减肥的方法自己我自身减肥的经历希望能帮到你
以前天天嘴上喊着,腰围却在一圈圈增长的,上一年九月份开始,我下定决心减,努力让自己成为一名合格的高壮帅!原因一是为了自己的身体健康,第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易,而执行难过登天!刚开始自己运动,节食什么都试了遍,坚持几个月下来,还是一个模样呢!如果不是朋友说(重现轻体)一文给我知道,让我照着学,才知道原来可以这么轻松可以减下来。
别说你的工作很忙,牛仔比你还忙。别说你没有毅力,乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧!八杯水是不够的,每天是3L以上,运动补水很重要,小口补水。
大家运动强度要选择合适的,并且要注意休息,劳逸结合。控制饮食的成功,酒饮料零食油腻一律不准有。
如今,各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有,效果也各有千秋。接下来,就让我们比较一下目前正流行的7类减肥方式。
药物减肥
原理:减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;一类是加快体内排泄,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可将人体内的水分直接从身体中转移出去;另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂,使你每天消耗的能量大大增加,并排出吃下去的油脂。
优点:比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。
缺点:一旦停药,体重反弹之势有如神助。王小姐曾托人从国外带来一种减肥特效药,服用后,第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多,她就停了药。不料这一停,体重却直线飙升。半年内,她的体重从原来的98斤上升到160斤,而且怎么减都减不下来。
而且,是药三分毒,长期服用减肥药,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止,世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
饥饿减肥
原理:一类是减少食量,拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤类;另一类则是抠食法,对美食照吃不误,然后偷偷溜到厕所,用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出。
优点:没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。
缺点:节食减肥听上去很“天然”,其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显,可是很容易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,时间长了极易导致厌食症,危及生命。
经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外,还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质,导致蛀牙,严重时更会令手指皮肤溃烂;吐出电解质则会增加心脏负荷。另外,长期扣喉可衍生多种毛病,如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。
可以包裹高热量,油脂,有毒物质并增加饱腹感,从而减少热量摄入,减肥期间可不节食。KK营养套餐不会较少蛋白质的摄入,相反长期服用蛋白混合饮料还有利于增加肌肉含量,改善健康,混合蛋白饮料提供46种人体必须营养元素。可轻松实现健康减肥)
运动减肥
原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。
优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。
缺点:并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后,血糖水平会降低,使人食欲大振,一不小心,吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动,如跳健身操,持续时间大约只有1个小时左右,此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动,哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动,得到锻炼的主要是白肌纤维,这类纤维横断面较粗,用此方法减肥,只会越练越壮。
即使经过正确运动后,达到了理想体重,也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止,就会再度发胖。只有长期坚持运动,才能保持身材。
抽脂减肥
原理:在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点:只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时,还能塑造身体的苗条曲线。
缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂,就会显得背上肉更多,只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣,如果正逢天热出汗多,一个多月的恢复期很难捱。术后,需常做按摩,不然局部皮肤会变得不光滑,淤血不易退去。如不注意调整饮食,体重依旧会反弹,与术前无异。
另外,专家表示,抽脂只是把皮下脂肪吸走,内脏的脂肪却还在,所以,不能降低心血管疾病的发病风险。
切胃减肥
原理:正常胃的容量大约是1000~1200立方厘米,而做过这个手术后,胃容量仅有20~30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见,但在日本及欧美已经非常流行。
优点:肯定能明显减肥,而且有研究表明,手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%,高脂血症发病率从72%下降到5%,高血压发病率从46%下降到5%。
缺点:这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻,有一定风险,术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外,由于胃被缩小了,通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求,需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。
点穴减肥
原理:依据中医经络按摩,推脂、点穴手法,可达到促进血液循环,加速新陈代谢,调节内分泌失调,通过外部肢体运动带动内脏器官的活动,增加肠胃的蠕动,促进人体消化功能,以及对食物的消化和对营养的吸收。达到消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,全面改善人体运动、吸收、消化、循环等各个系统的功能,从而收到减肥纤体,驻颜健体、养生延年的功效,是真正意义的绿色养生减肥。
优点:被喻为最“绿色”的减肥方法!
1.纯天然疗法 无痛苦
2.不打针 不吃药 无需运动
3.疗效快 几乎无反弹
我们经多年临床实践对肥胖者,进行治疗,有效率达98%,几乎无反弹。
4. 治疗时间短
5.养生理念
6.无饥饿感
专家推荐:目前重庆范围内精通点穴减肥治疗手法的技师极少,毕竟关键部位的穴位把握与身体其他部位有着很大的区别。这里推荐一家技师手法和卫生环境做得不错的点穴减肥机构,执道点穴减肥机构。有兴趣的朋友可以去看看!
针灸减肥
原理:通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。
优点:减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸,还是比较安全可靠的。
缺点: 1、针灸减肥中,针灸减肥会产生疼痛感,减肥者会产生不舒服的感觉,甚至恐惧的心理,不利于身心健康。
2、针灸中主要运用的是针刺手法,这是一种侵入人体的医疗手段,有风险。
3、针灸减肥操作人员素质要求高,但是很多机构不具备专业条件, 国内近年来因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生。
4、用于针灸的针如果消毒不彻底,会传播皮肤病或艾滋病等血液疾病。
5、易反弹
我想减肥,谁有亲身经历并且减下来了?说一说!
网上说的太多了,其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处~~~9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持...
你试过的最快的减肥方法是什么?
那也许就是我曾经遭遇过的,最快的减肥方法,没有什么节食,肚子叽里咕噜地根本没什么食欲。也没有做什么运动,别说运动了,基本上就爬不起来了,但是体重就这么嗖嗖往下降。 虽然曾经也听说过,有的人靠吃泻药来减肥,但是亲身体验真的觉得,这方法不行,如果要靠这种方法来减肥,恐怕很快就把小命给减没有了! 所以,大...
有什么简单减肥的好方法,不用节食运动,亲身经历的经验
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。30.用低脂低热量的...
减肥必经历的五个阶段
表现:减肥可能进入瓶颈,减低很慢,甚至没有变化,补充胶原蛋白,加大运动强度,换种运动方式。 4.塑型期 时间:一个月以上。 表现:基本上减肥成功,但身体不够紧实,极容易反弹着重进行力量,活动帮助身体塑型。 5.巩固期 时间:三个月。 表现:瘦下来穿啥都好看,清淡饮食一定要坚持可以逐渐增加食量,但绝对不能饱过七分...
健康减肥的方法有哪些???
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减肥有几种方法?
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健康减肥瘦身的窍门有哪些?
窍门3:把日常生活变成“健康减肥”一旦你有了减肥的目标,就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持,能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主,那么,健康减肥也就成为了一种生活方式,也就是如影随行的一种习惯。窍门4:晚餐吃蔬菜沙拉晚餐吃得过多而运动过少的话,...
有没有亲生经历的减肥方法啊
如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难,只要我们相信自己能够成功,那就一定会有效果。还是要提醒大家:一定要健康减肥,远离那些危害身体健康的减肥方法,因为只有健康才会让我们持续美丽!
很多人减肥有被坑的经历,不靠谱的减肥方法有哪些?
很多人减肥有被坑的经历,不靠谱的减肥方法有哪些?针对高血压人群来讲,减肥并非一件简洁的事儿,乃至是一件十分艰难的事儿。为了更好地能快点儿完成减肥,许多减肥人员会甘愿试着多种方式,那样就非常容易不自觉的跳入“减肥坑”。今日和各位分析一下这些骗人的减肥方式,快看看你有没有被坑过吧!一...
我还想得到更多的,自己本人有过的成功减肥经历。减肥方法?
3.也要摄取贝类和蕈类 香蕉豆浆虽含有许多营养成份,但缺少维他命H、维他命K、D,所以需要在正餐时补充贝类、蕈类。4.不会累积节食的压力 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积过多减肥压力。香蕉豆浆怎麼做 材料:香蕉1根无糖豆浆100ml (可随自己...
春索腹痛: 苹果减肥 1 第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦) 2 连续3天,只吃苹果,饿就吃,不限制数量 蜂蜜减肥第一...
蓬安县13574894707: 减肥减掉的是什么 - 什么减肥方法最有效又不伤身体? ?
春索腹痛: 你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,...
蓬安县13574894707: 问一下最有效的减肥方法,最好又亲身经历过的哈哈 - ?
春索腹痛: ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
蓬安县13574894707: 怎么减肥啊.? - ?
春索腹痛: ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享....
蓬安县13574894707: 有什么自己亲自用过超级实用的减肥方法 - ?
春索腹痛: 减肥是一件靠毅力的事情,不肥的人会说减肥很简单,因为他们没有亲生经历过.说起减肥,要注意许多误区,和常识:1、不建议用“减肥产品减肥”(说起来有些是有效果的,但不支持用减肥产品去减肥,建议用茶叶代替减肥产品排毒,多...
蓬安县13574894707: 怎样减肥最有效,求减肥方法?
春索腹痛: 你每天早上吃一个西红柿和一个苹果,喝点稀饭,中午不要吃大鱼大肉之类的,晚上照常一个苹果和一个西红柿,在喝点稀饭,保持1个月,我赶保证你最低减肥15斤左右,因为这是我亲身经历过的事情,所以我要把这些方法告诉大家,
蓬安县13574894707: 怎样减肥最快?谁有减肥的经历分享一下!?
春索腹痛: 我以前也是一个肥胖者,用尽各种方法都没有达到自己的理想目的,后来我在网上看到纤丽芦荟百合产品,是提取芦荟,百合,荷叶等纯天然的植物中药制作的,觉得挺不错的,就试着买了几盒.结果我吃了半个月就发现自己的腰身瘦了2厘米那.而且我也没有出现那种恶心啊,泻肚等的不良反应,就一直使用了,一直到后来我从130斤减到了100斤,我都没有出现任何的不良反应那,到现在我已经不用减肥了,身材还是保持在95斤那,一直都没有反弹过,我跟我的肥胖朋友们都推荐了这款纤丽芦荟,他们用过之后效果也是很明显的,真的是很感谢纤丽芦荟那.你也可以去他们的官网看看,了解一下,希望会帮到你!
蓬安县13574894707: 减肥最有效的方法 - ?
春索腹痛: 1就伤害■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上...