朋友们都说苹果可以减肥,是真的吗?为什么?

作者&投稿：薄贾（若有异议请与网页底部的电邮联系）

朋友们都说苹果可以减肥,是真的吗?为什么?~

苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除了，自然就不会发胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘，不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了，尽量挑选颜色黄一些的，而且是表皮没有黑色斑点的。

一日三餐只吃苹果可以

一般来说呢！苹果不能减肥，但是在减肥的过程中，如果以苹果作为食物，并且适当食用。那么减肥的效果还是可以达到的。

一、为什么苹果可以减肥

二、应该怎么通过苹果减肥

三、除了苹果还可以吃什么水果减肥

一、为什么苹果可以减肥

苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

二、应该怎么通过苹果减肥

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

三、除了苹果还可以吃什么水果减肥

1.菠萝：

菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质，并能够有效帮助消化吸收。菠萝的果汁能够分解脂肪，菠萝蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动；

2.奇异果：

奇异果含有丰富的膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感；

3.香蕉：

香蕉不仅可以增加饱腹感，还含有丰富的钙及维生素，可改善浮肿的现象。

除了吃水果帮助减肥以外，也可以吃一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、芦笋、胡萝卜、西蓝花等，这些对于减肥都有一定帮助作用，主食也要适当的摄入，以免出现乏力、头晕等情况，同时注意增加有氧运动，比如慢跑、游泳等，燃烧脂肪，帮助减重。

好啦，以上就是我的总结，希望你能够对你有帮助。当然，如果你有更多的想法可以在评论区讨论哦！

睡觉前吃一个苹果,能不能起到减肥的作用?
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什么时候吃苹果最减肥?什么时候吃苹果可以减肥
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。1～3点适合睡觉休息，...

水果可以减肥
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苹果的功效作用
苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄，不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水，苹果里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。四、美容养颜当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻...

苹果的功效与作用有哪些
还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来...

如何吃苹果减肥
如何吃苹果减肥如何吃苹果减肥，苹果是我们最常见的一种水果，苹果的营养价值很高，含有的热量很低，所以很适合减肥的朋友们食用。苹果减肥法也是很多人都熟知的减肥方法。下面我就为大家介绍如何吃苹果减肥。如何吃苹果减肥1 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，...

柚子和苹果哪个减肥?哪个热量低?
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减肥的时候可以吃哪些水果?
3、香蕉香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。但是也要注意，香蕉不像苹果一样可以当正餐，如果香蕉使用过多会导致拉肚子的。4、葡萄柚一般来说肥胖人士习惯于高脂饮食，而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说...

俗话说“一日一苹果,医生远离我”,吃苹果对身体有什么好处呢?_百度...
2、苹果有助于减肥这个消息对于女孩们来说应该是众所周知的了，很多小姐姐在减肥的时候，一般都会将苹果作为自己的主食，而且效果是非常棒的。苹果对减肥有如此功效的原因是苹果的热量比较低，并且富含苹果酸，可以有效的将体内多余的热量给稀释掉。能量稀释掉了，身体自然就不会长胖了。3、苹果可以稳定...

苹果的功效有哪些?
美容护肤苹果中的胶质和微量元素能够使血糖稳定,还能有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,能使皮肤细嫩有光泽,起到美容瘦身的作用，苹果中富含镁，能使皮肤红润有光泽。补脑宁神，养血安眠。苹果中含有丰富的磷和铁元素，易被肠壁吸收，并且苹果的香味是治疗抑郁的...

阿拉善盟13875522668： 食苹果真的可以减肥吗?？
学杭塞曲： 苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平.无毒.为营养丰富的果类食物.药用可以调理肠胃止泻、通便.并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效.苹果还有降低血中胆固醇的作用.苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各...

阿拉善盟13875522668： 听说吃苹果可以减肥,是真的麽? - ？
学杭塞曲： 一、苹果的食用功能苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平.无毒.为营养丰富的果类食物.药用可以调理肠胃止泻、通便.并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效.苹果还有降低血中胆固醇的作用. 苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)...

阿拉善盟13875522668： 很多人都说苹果减肥法很有效是真的吗?？
学杭塞曲： 有效是一定的了,但过程很痛苦我曾经试过的啦. 每天只吃苹果,不能喝水,渴了饿了只能吃苹果第一天还可以,瘦了2斤,据说是体内的水分消耗掉了. 第二天上午还可以,可是满嘴都是酸酸甜甜的,也不能喝水,甜得发腻呀,特想吃有咸淡味的,呜呜~~ 再就没坚持下去我是夏天试的,没晕,没饿,挺正常的,也没反弹,没便秘.可能是天数不够,没到火候. 不过冬天是很需要热量的,只是苹果不知道会不会体内热量不足,觉得冷呢? 要是有毅力,仅仅吃水果也行啊,不过貌似冬天里就苹果是最便宜常见的了.

阿拉善盟13875522668： 吃苹果真的能瘦吗?？
学杭塞曲： 苹果是减肥的水果,可降低胆固醇,但单吃苹果来减肥是不科学的

阿拉善盟13875522668： 吃苹果真的可以减肥吗?？
学杭塞曲： 可以…

阿拉善盟13875522668： 听别人说吃苹果对减肥很有效,不知道是不是真的? - ？
学杭塞曲： 我觉得这样吃还是有效的,只是不能餐餐都吃苹果,那样不利于消化,你可以在早上或是晚上吃1个,也不能吃的太多,这种事情不能一促而就

阿拉善盟13875522668： 吃苹果真的能减肥吗?？
学杭塞曲： 句俗语听过吗“一天一苹果,医生远离我”吃苹果可以减肥.但是不要早上空腹吃.最好在饭前一到两个小时吃.最佳时间是上午9点到10点.下午3点到4点.但是不能把苹果当饭吃.苹果为什么可以减肥患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所...

阿拉善盟13875522668： 吃苹果真的会减肥么?? - ？
学杭塞曲： 会,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...

阿拉善盟13875522668： 吃苹果真的可以减肥吗?有哪位朋友试过呢？
学杭塞曲： 可以的,但把饮食和运动结合起来才是科学的减肥方法.我身边有个朋友曾经一个月光吃苹果,减肥21公斤,但后来不节制的饮食又反弹回来了.建议你尽量采用糖尿病食谱而且要坚持,这样你一定能做到健康减肥的.

阿拉善盟13875522668： 吃苹果减肥真的吗? - ？
学杭塞曲： 三天减二到三公斤,没那么快,你这样吃,不是减你的脂肪,只是减你肠道里面的东西.你吃东西和不吃东西,本来就差二三斤呢.只吃苹果减肥,很伤胃的,别为了芝麻丢西瓜.你最好是运动,加上节食,再吃些利于减肥的食物就好了