减肥的时候可以吃哪些水果？

减肥期间可以吃的水果有哪些？~

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃

苹果
各种各样的水果让大家不知道怎么选择，在减肥的时候可以吃苹果，苹果里面含有了大量的果胶、维生素C与纤维素，可以起到很好的降脂效果，也可以使身体的新陈代谢的速度加快，减少了脂肪，苹果里面含有的钙量没有其他的水果多一些，但可以减少因水肿引起的盐分。苹果里面有一种独特的果酸，使人们身体对于胆固醇的吸收可以下降，避免脂肪聚集的情况，可以说减肥的时候苹果是最好的水果选择，虽然也含有了比较高的糖量，但是含有的矿物质与维生素也是很高的，不会因为吸收过多糖分而引起体态变形。

黄色的水果
想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。

紫黑色的水果
紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。

人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效。那么，减肥可以吃什么水果呢？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃什么水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意，香蕉不像苹果一样可以当正餐，如果香蕉使用过多会导致拉肚子的。

4、葡萄柚

一般来说肥胖人士习惯于高脂饮食，而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

以上就是关于减肥可以吃什么水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

是否在为减肥时吃什么水果感到烦恼？水果多数都很甜，到底哪些水果不会长胖呢，下面就给大家推荐一些减肥期间的美味水果：

1、苹果

苹果乃减肥圣品，苹果中的果胶成分，还能有效地抑制食欲，从而达到减肥的目的。

                                   

2、橙子

橙子富含纤维，多食有助于排便。

                                   

3、番石榴

属于低脂低热量水果，可以大胆吃！

                                   

4、水梨

梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

                                   

另外像以下水果（葡萄柚、蓝莓、木瓜、奇异果、番茄、菠萝、草莓、柠檬、火龙果、山楂）在减肥期间都是可以放心食用的。

苹果

各种各样的水果让大家不知道怎么选择，在减肥的时候可以吃苹果，苹果里面含有了大量的果胶、维生素C与纤维素，可以起到很好的降脂效果，也可以使身体的新陈代谢的速度加快，减少了脂肪，苹果里面含有的钙量没有其他的水果多一些，但可以减少因水肿引起的盐分。苹果里面有一种独特的果酸，使人们身体对于胆固醇的吸收可以下降，避免脂肪聚集的情况，可以说减肥的时候苹果是最好的水果选择，虽然也含有了比较高的糖量，但是含有的矿物质与维生素也是很高的，不会因为吸收过多糖分而引起体态变形。

黄色的水果

想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。

紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。

草莓对于减肥的人来说，也是个很好的选择。草莓是高纤维水果，如果吃饭前吃一些草莓，能让你更有饱腹感从而减少摄入量。此外，高维C能加速你的新陈代谢，帮助身体更多更快地燃烧脂肪。
食用甜橙、香蕉、番石榴、梨、葡萄柚、青苹果、猕猴桃、提子、苹果、菠萝以及柠檬等水果。其次减肥期间不能只食用水果，还应保证营养和热量的摄入。建议：每天坚持进行有氧运动，可以使得减肥效果更佳
不建议吃
1、高能量水果有哪些
一般的水果都是高含水量，所以能量高不到哪里去，这是我们正常概念范畴的水果。
但是总有一些异类，走的并不是鲜嫩多汁的路线，比如如下这些。
我们以白米饭为参照，来看看这些异类妖异到什么程度，100克大米饭的能量是116千卡。
榴莲的能量密度是147千卡/100克，一两榴莲就相当于白米饭一两三；
大枣能量也不低，105千卡/100克，一斤大枣相当于九两白米饭；
香蕉能量密度是82千卡/100克，一斤大枣相当于七两白米饭；
红毛丹能量密度是79千卡/100克，一斤红毛丹相当于六两八白米饭；
山竹能量密度是69千卡/100克，一斤山竹相当于六两白米饭；
你看，这些水果我们平时吃起来容易收不住嘴，吃它们相当于吃大米饭啊。至于果干，能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，比如葡萄干，一口可是顶的上白米饭三口。
2、这些水果是不是减肥期间就一定不能吃
虽说有些水果能量高，但并不代表一定不能吃。减肥无非就是一个严格控制能量摄入的过程，不是不能吃什么，而是一天的食物摄入的能量不要超过一定的数值。所以，只要心里有这根弦，吃了高能量的水果，其他的食物就要少吃一点，一天的能量摄入不超标即可。既然吃香蕉相当于吃米饭，那么吃过一根香蕉了吃饭的时候少吃等量的米饭就完了呗。这个完全在于养成一种习惯，管得住嘴，也管的好嘴，就完全不必在意某种食物是否不能吃。

一，苹果，苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾，能够有效降低热量的吸收，防止腿部浮肿的发生。
二，奇异果，除了其它水果无法彼及的维生素c含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部和腹部聚集过多的脂肪。
三，桃子，记载桃子能够生津润肠，活血消积，桃子可以改善便秘，有利于消脂瘦身。
四，西红柿，西红柿的热量非常低，是减肥的好东西。它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱感，他独特的酸味可以刺激胃液的分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，可以帮助食物和纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪废物一起排泄。
五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不仅有分解蛋白质、糖类，更可有效地分解脂肪通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
六，火龙果，火龙果营养丰富能够有效降低胆固醇和血糖，其中含有β胡萝卜素可以抗氧化，有调节机体平衡的作用。
七，橘子，橘子所含大量水溶性纤维，可以增加饱腹感，同时促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。
八，香蕉，香蕉很甜，许多人认为是高卡路里食物，其实不然，一根约一百克的香蕉只有87卡，所以香蕉可以用作减肥，只要不过量。

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伊春区18265594586： 减肥晚上适合吃的水果有哪些 ？
长兴到独圣： 有不少人减肥的时候会选择在晚上只吃水果,这是个不过的减肥方法,不过水果也要好好的选择,如果吃的水果不对的话不仅不能够减肥,还会起到反效果,所以选择正确...

伊春区18265594586： 吃哪些水果可以减肥?？
长兴到独圣： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果. 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖. 苹果 :如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助. 草莓 :草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃. 此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择.

伊春区18265594586： 越吃越瘦的10种水果 - 久久问医？
长兴到独圣： 您好,根据您的提问,这十种水果分别是苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄柚、香蕉、山楂、火龙果、草莓、橘子.苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降.很多人喜欢用水果来减肥,但其实并不是所有的水果都有减肥的功效的,有的水果甚至不仅不能减肥,还会发胖.我们在选择水果的时候,一定要有针对性.另外减肥者,平时还需要多锻炼身体.

伊春区18265594586： 减肥可以吃什么水果? - ？
长兴到独圣： ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...

伊春区18265594586： 吃什么水果可以减肥 - ？
长兴到独圣： 首先,选择含糖较少的水果.据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳...

伊春区18265594586： 吃什么水果可以减肥 - ？
长兴到独圣： 首先,选择含糖较少的水果.据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的...

伊春区18265594586： 减肥期间应该吃什么水果? - 久久问医？
长兴到独圣： 您好,有减肥需求的患者,建议在水果的选择上,多吃苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝、木瓜等水果,这些蔬果只要不过量的吃,都具有减肥的功效.减肥的人士,在平时除了要注意自己的饮食,还需要制定合理的锻炼计划.应该养成多运动的习惯,每天至少有半个小时的运动时间.可以选择的运动项目有游泳、跑步等.