我的腿最近一跑大腿就疼～那种疼是 扯着大腿～感觉这条腿特别沉～这是怎么了

在一次短跑跑步后大腿就一直缓慢的酸痛持续半个月了
缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法：训练者一只手扶住...

为什么跑步类的运动会使大腿很痒
跑步类的运动会使大腿很痒的原因如下：1、在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大；身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起...

最近一直坚持跑步,为什么腿还变粗了?
我们跑步其实有髋关节、臀大肌、大腿、小腿的参与的，所以我们迈开步子的时候也是由上往下的，由上面的大腿带动下面的小腿，要是只有小腿发力那么你的小腿很特别累，自然你的小腿也就粗了，所以这个步子是一定要迈出去的，由大腿去主导发力，解放我们的小腿！2.跑步一定要有拉伸，不拉伸腿也迈不开，不...

跑步后,大腿肌肉酸痛怎么办
休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展...

早晨跑步小腿及大腿酸疼怎么办呢?
早晨跑步小腿及大腿酸疼的原因及对应解决方法：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤。预防方法：锻炼前做好热身运动，锻炼安排要合理，运动过程中不要剧烈及运动过度。2、新陈代谢的增加，代谢废物（乳酸）对组织的毒性增加。预防方法：运动不要过度。3、肌肉的神经调节发生改变，...

经常跑步为什么腿越来越粗
其次是跑步一段时间后，腿变得粗了，尤其是小腿。这个才是我们要重点讨论的。肌肉性的粗腿，也就是那种壮壮的、有棱角的粗腿，才是要讨论的。这样跑，你会粗腿 跑姿不对 跑姿不对，没有调动起臀肌、大腿肌，导致过度使用小腿肌肉，小腿不粗才怪!导致粗腿最常见的跑姿错误便是“蹬地”...

跑完步之后腿酸疼,基本上是怎么回事呢?
这种症状主要是由于跑步后腿部关节内乳酸的积累，腿部疼痛的症状通常需要一周时间才能恢复，因为突然大量的运动，下肢的肌肉和血管都不适应运动，这很容易导致肌肉中乳酸的积累。一个是腿部酸痛的原因：一个是运动后立即疼痛，但很快就会消失，这称为急性肌肉疼痛。另一个是她只在运动几个小时或一个晚上后...

跑步之后腿很酸痛,怎样才能有效缓解呢?
那我们该怎么避免跑步大腿肌肉酸痛的症状呢？首先进行适应性训练 跑步腿部酸痛最重要的一个原因就是我们的身体没有习惯跑步的强度，所以在跑步时，我们应该循序渐进，逐渐的适应跑量的增加，让我们身体有一个过渡阶段，这样才能很好的避免跑步肌肉酸痛的症状。增加腿部力量 其实跑步肌肉酸痛，也有一个原因就是...

为什么跑长跑的时候小腿疼,跑短跑的时候大腿疼
比较多，所以会感到疼痛。根据生物学原理，短跑属于肌纤维拉伤，24~48小时候疼痛未缓解，建议用热毛巾敷一敷，也可以用一些外敷的药物缓解，长跑属于长时间的乳酸堆积，肌肉中乳酸堆积过多就会感到疼痛，建议在运动后适当的做一些放松跑运动，释放一下肌肉中的乳酸。希望此条消息可以帮助到你！

跑步时一下跑猛了感觉大腿根部抽筋然后就很疼,这是怎么回事?
根据你的描述，这应该是大腿的肌肉拉伤。原因：一是跑五十米之前准备活动不充分；二是平时缺少锻炼，跑步时用力过猛；处理：这种拉伤一般不需要做处理，休息一个星期左右的时间就可以恢复。一个星期后，要慢慢增加运动量，切不可一开始就做剧烈运动。运动前要做好充分的准备活动。