跑步时一下跑猛了感觉大腿根部抽筋然后就很疼，这是怎么回事？
请说明抽筋的具体情况，比如说：是有规律的疼痛，还是短暂的痛？或者不定期的痛。要么是夜晚睡觉没有盖好被子，等醒来就会抽筋，还有就是进行大力的体育运动抽筋，那就是缺钙，要是腰椎间盘突出去照下X光拍片就能查出。
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
原因：
一是跑五十米之前准备活动不充分；
二是平时缺少锻炼，跑步时用力过猛；
处理：这种拉伤一般不需要做处理，休息一个星期左右的时间就可以恢复。一个星期后，要慢慢增加运动量，切不可一开始就做剧烈运动。运动前要做好充分的准备活动。
跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事?
一个原因是，平时身体都没有过这么剧烈的运动，然后突然一下子锻炼的猛了，身体超负荷了，然后就会承受不起这个运动量。可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸...
在猛然一跳或跑步时有时心就跳的特别的快,喝点热水再慢慢走几步之后躺下...
做活动前一定要做好身体拉伸准备活动，不要猛然做快速跑动作，那样跑就是无氧了当然是心跳加快，呼吸也变得很急促两腿发软，浑身没有力气了。慢跑是有氧训练，对身体是非常有益的活动，持之以恒的坚持与努力，会对你的生活、工作都是有百利无一害的哦！养成好习惯：不吸烟、喝酒、不熬夜，按时早睡早...
是什么原因导致跑完步以后心慌气短胸闷的?
其实有一种情况是比较常见的，那个是贫血，当贫血的时候自己体内的糖分不够，会导致自己的身体状况不良，可能每走几步就感到非常的劳累，这就是贫血的著名表现。当然贫血也不止这一个表现这个表现是最常见的贫血，还有其他的相关表现，需要患者根据自己的相关情况进行了解，比如说早上没有吃早饭就进行跑步...
跑完步之后腿酸疼,基本上是怎么回事呢?
在执行过程中会出现堆积和肌肉收缩，以及腿部疼痛。这可能是由于大量活动或缺乏长期锻炼所致。后悔后实现高强度跑步，肌肉暂时不适应，肌肉疼痛症状由：血管、碳酸饮料、酸性饮食等引起。对于刚开始跑步的人来说，后腿疼痛实际上是正常反应，这不仅仅是因为身体告诉疼痛是一种正常的生理现象。这种症状主要是由...
...昨天也是两公里,一口气跑完,今天都是跑跑走走,好不容易跑完?_百度...
如果是超重的话不建议跑步，因为体重太大跑步时对膝关节、踝关节冲击力太大。容易受伤！减肥这事情三分练七分吃，每天的饮食应该包括50%-55%的碳水化合物（主食）、20%的蛋白质（水煮蛋、鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉、豆腐等）和一部分多叶蔬菜（菠菜、芹菜、甘蓝、白菜、生菜……）等等。平时多次少量的...
跑完步浑身没劲酸痛是一种怎样的体验?
是一种非常虚弱的表现，感觉非常的累很痛苦。上大学有一次要体测，因为好久没有运动，所以就直接跑了800，也没有拉伸，没有热身，跑完800米之后，感觉整个人都快要瘫到地上了，身体软软的，浑身没有力气，这是由于长期不运动后的表现，身体特别的虚弱。
脚腕崴过,拍片无碍。最近跑步时脚腕猛的一下会很疼,像针扎,过一段时间...
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛...
跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?
这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很...
跑步时的句子
1、有时去跑跑步。喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。 2、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘...
描写跑完步后的神态词语
追吧,跑吧,你们比老虎更猛,比豹子更强!10.王红看着弯弯的跑道,拖着沉甸甸的步子,豆大的汗珠一滴一滴的往下滴,还有最后一圈,他用牙齿使劲咬了一下嘴唇,眉头轻轻地皱了皱,使劲迈着步子冲向终点。 11.发令枪声一响,牛牛像离弦的箭一样飞了出去,使出全身力气奔跑着,大口大口地喘着粗气,而且越跑越起劲儿,越...
五凡欣复：[选项] A. 自然状态下,尽力深吸气后再尽力吹气 B. 屏住呼吸后再尽力吹 C. 跑步结束后再尽力吹 D. 扩胸运动后再尽力吹
莱芜市19149869871： 为什么一快速跑步大腿肌肉就抽疼,像肌肉痉挛一样. - ？
五凡欣复： 应该是你太久没有运动了,没有做好热身
莱芜市19149869871： 高三生物求解答!酶与底物分子的结合,能降低化学反应的活化能当剧烈运动时肌细胞中ATP/ADP比值上升解释一下这两个选项谢谢了o(*≧▽≦)ツ - ？
五凡欣复：[答案] 酶的作用就是降低反应的活化能 运动时机体需要能量即ATP所以有adp转化 平衡向ATP方向移动 比值上升 手机打字很累 求采纳 谢谢
莱芜市19149869871： 加速跑跑完后腿抽筋是什么原因? - ？
五凡欣复： 可能你运动时间稍微长了点,造成肌肉细胞缺氧,缺能量,会有抽痉或小面积的颤动.注意运动平衡.还有就是缺钙(一般不是)
莱芜市19149869871： 为什么我跑步的时候 一快大腿的肌肉好似抽筋那样好痛不过我可以坚持跑 不过没有之前的速度？
五凡欣复： 过于劳累. 乳酸过多. 过2天就没事了.
莱芜市19149869871： 跑步大腿抽筋怎么处理 - ？
五凡欣复： 肌肉抽搐,俗称“抽筋”.简单说,就是肌肉处于极度绷紧状态,有剧烈疼痛,使运动受限或者无法继续进行下去.肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等.抽筋的应急处理 运动时抽筋,最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵...
