跑800米和4乘100接力的诀窍
800米如果你觉得自己的耐力还比较好，应该可以追着第3名来跑，这是战术，第一名的会拉着你跑，你就会省好多力，到了，最后400米，你觉得自己可以尽力冲刺的，应该去博一下，如果耐力差的，应该在300米，或者200米追上去。在跑完800米后，要去接力，这时你就要配合你当时的情况，如果身体觉得可以，体力恢复还可以，可以尽力试试，如果是不行的，就要推出咯，因为接力，只要一棒失败了，也会影响好大的。。希望你自己把握好啊。
嘿嘿~ 这个你问我就问对人了 我以前就是练田径的800M其实并不难 刚起步的时候千万不要一个劲的猛冲 只要保持队伍的中游就可以了 找一个和你速度差不多 或者略微比你快一点的人 跟在他后面 死命的跟着 因为此时这个人是你唯一的目标 急事你感觉吃不消了 也要跟着他 千万不能跟丢 一方面她是你的目标 另一方面他奔跑时产生的气流可以帮助你节约很大一部分力气 其次呼吸一定要有节奏 有规律 千万不能乱 摆动的手一定要保持放松 不用握拳 握拳是浪费力气！最后一百到二百米 冲一下 用完身体最后的全部的力气 只要你能咬牙 这么跑下来 保证会有不错的成绩!
而跑4X100米，最重要的是不要掉棒。
左手拿棒,第一棒要选起跑最快的,第二棒要选绝对速度最快的,第三棒要选在高速中身体协调能力最强的,也就是最会跑弯道的,第四棒要选经验最丰富的.还有中间的传接棒速度不能降的太多,大约在前一棒与自己差6米左右的时候就起跑,速度起来后回头接棒,接过棒后一定要拿结实,后面的人一定要适时放手,这个交接棒要反复练习,各个动作两个人应该以后面的人的口令为准.
以上是以前运动会比赛经验所得，最后祝你取得好成绩。
800的先慢慢跑，等他们没力了一下子冲刺
协警体能测试女生标准(800米,立定跳远,起坐,4×10)多少?
1. 800米跑：女生需要在4分钟内完成。2. 立定跳远：女生需跳过1.5米。3. 仰卧起坐：女生需要在1分钟内完成至少23个。4. 4×10米往返跑：女生需要在14秒内完成。
招警考试体能测试有哪些项目
体能测试分为摸高、4x10米折返跑、男1000米（女800米）三个项目。测试非竞争性，及格就能通过，而且要求不高，几百人可能只会有3、4个人不及格。全程进行录像以及考生签字确认结果。摸高有一次当场复试机会，折返跑有一次试跑机会，长跑则既没有复试也没有试跑机会。
协警体能测试女生标准(800米,立定跳远,起坐,4×10)多少?
招警考试体能测试的成绩计算按10米×4往返跑 （秒）成绩占15%， 立定跳远 （米）成绩占15%，仰卧起坐限1分钟 （个）或引体向上（个）成绩占35%， 800米长跑（分、秒）或1000米长跑（分、秒）成绩占35%的比例合成体能测试总成绩。1、仰卧起坐 25以下1分钟23个，25以上不限时45个以上 2、折返...
谁知道公务员体能测试4×10米是怎么考怎么测的?
体能往返跑是一个10米的跑道跑两个来回。就是跑40米。大体分3种，1000米跑、立定摸高、引体向上，各省标准稍有不同，具体看当地公告。体能测评项目中，10米x4往返跑和1000（800）米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。男子组的标准为：30岁（含）以下应...
河南政法干警体能测试中4*10米到底有多少米啊,怎么有人说是40米,有人...
1000米跑≤4′25″纵跳摸高≥265厘米 31岁（含）以上： 10米×4往返跑≤13″4 1000米跑≤4′35″纵跳摸高≥265厘米 （二）女子组项目标准30岁（含）以下：10米X4往返跑≤14″1 800米跑≤4′20″纵跳摸高≥230厘米 31岁（含）以上：10米X4往返跑≤14″4 800米跑≤4′30″纵跳摸高≥...
公务员体能测试标准
以广东省公务员（公安）为例。首先，体能测试项目。测评项目为10米×4往返跑，男子1000米跑、女子800米跑，纵跳摸高。其中：10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次，考生在测评10米×4往返跑前可以练习，熟悉规则；纵跳摸高测评次数不超过3次。测评结果得出后均不进行...
辅警体能测试考什么
一、辅警体能测试标准1、30岁以下辅警男子1000米跑少于4分25秒，女子800米跑少于4分20秒，男子纵跳摸高大于265厘米，女子纵跳摸高大于230厘米，男子10米*4往返跑少于13分1秒，女子10米*4往返跑少于14分1秒。2、30岁以上辅警男子1000米跑少于4分35秒，女子800米跑少于4分30秒，男子纵跳摸高大于...
警察体能测验中的10米*4往返跑
4*10 顾名思义就是在一个特定的区域内 有的在跑道 有的在圈定的格子里 10米为限往反折跑 当你跑到第一个10米时,需要俯身触摸白线或者一个可以触摸的东西,然后迅速起身跑回起点处重复触摸的那个环节,接着再重复跑到那个10米的规定处,再重复触摸环节,起身跑回起点,这个时候你可以全速进行冲刺,因为...
跑800米和4乘100接力的诀窍
第四棒要选经验最丰富的.还有中间的传接棒速度不能降的太多,大约在前一棒与自己差6米左右的时候就起跑,速度起来后回头接棒,接过棒后一定要拿结实,后面的人一定要适时放手,这个交接棒要反复练习,各个动作两个人应该以后面的人的口令为准.以上是以前运动会比赛经验所得，最后祝你取得好成绩。
我们月底要进行校运会,我报了4×100米和800米,我怕我跑不过800,谁能告 ...
你先跑400米，要是已经很累了，你就想我还可以跑200米，一定可以。200米跑完，已经开始大口喘气特别累，这时候不要放弃，心想着我还没有到极限，我还可以跑完150米，150跑完，已经跑不动了，什么也别想，没累趴下就还能跑。看着终点可劲冲吧。我当年跑1500米时，就是这样跑下来的。
泰方吡贝： 4*100最重要就是不要掉棒,提前和你们几个队员演练一下. 另外你是第几棒,棒和3棒都是湾道,往里道跑[不要跑到别人的道上去哦],左手摆臂幅度要小,右手要大,这样人可以倾斜一点,也跑的快点. 2棒和4棒是直道,就尽全力跑好了. ...
防城港市19469496577： 明天要参加运动会了,我报了800米和4*100接力赛,好想得到第一名,请大神教教跑步经验和技巧, - ？
泰方吡贝： 首先,当我们开始慢跑时,你必须确认所有的动作都是朝前的,你不能让你的手臂在整个身体范围摆动,这会浪费我们的能量,你必须保证手臂始终向前摆动.在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高,同时你的脚尖要自然落地,并且你要试着使...
防城港市19469496577： 800m和4*100m接力的技巧 - ？
泰方吡贝： 800米如果你觉得自己的耐力还比较好,应该可以追着第3名来跑,这是战术,第一名的会拉着你跑,你就会省好多力,到了,最后400米,你觉得自己可以尽力冲刺的,应该去博一下,如果耐力差的,应该在300米,或者200米追上去.在跑完800米后,要去接力,这时你就要配合你当时的情况,如果身体觉得可以,体力恢复还可以,可以尽力试试,如果是不行的,就要推出咯,因为接力,只要一棒失败了,也会影响好大的..希望你自己把握好啊.
防城港市19469496577： 800米,和4*100米要怎么跑才能有好的成绩?？
泰方吡贝： 800米既要速度有要耐力的, 800米的前200米半全速 200米到700米中速跑 最后100米全加速 在跑的过程中要注意呼吸的要领,两步一呼,三步一吸,还要注意在跑的过程中要集中精神,g
防城港市19469496577： 跑60.800.4*100接力各技巧求大神解答 - ？
泰方吡贝： 60米主要靠起跑,起跑占先机的话能快0.3-0.6秒,起跑出来后重心尽量放低,不要把身体很快的抬起来,身体快速抬起来会造成阻力变大;800米在600米的时候会出现呼吸困难,腿像灌了铅一样抬不起来,这叫人体出现的极点,这个时候应加大摆臂幅度和步幅,来支撑你的体力透支,只要撑过这个极点,这些症状都会消失,会越跑越顺畅;4*100主要在后程加速和交接棒,弯道有弯道技巧,身体尽量靠近弯道的内道往里切着跑,俗称切道,直到尽量安排直线加速快的选手跑;觉得可以请采纳
防城港市19469496577： 如何跑好4乘100接力 - ？
泰方吡贝： 我前几天运动会刚参加完4x100,高中组第3,说一下老师跟我们说的还有个人的经验.接棒的人大概提前15米加速,不要回头,接棒的那个人的手放在比肩低大概20厘米的位置,手掌向上尽量放平一些,递棒的人要稍微下压一下棒.一三棒用同一只手持棒(我们是右手),二四棒用另一只手持棒(我们是左右). 还有就是关于四个人顺序的安排.速度最快的,直道冲刺能力最强的放在第二棒,因为第二棒要跑120米左右.速度最慢的,放在第三棒,因为第三棒只需要跑大概80米.另外两个人起跑和弯道技术好一点儿的排第一棒,直道好点儿的放第四棒.当然,为了增加观赏性,第二四棒的位置可以互换.希望你能跑出好成绩!
防城港市19469496577： 女子4*100米接力赛第一棒跑步技巧 - ？
泰方吡贝： 4乘400接力跑步技巧: 1、第一棒很关键,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置.所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体马上能做出条件反射向前冲.如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信...
防城港市19469496577： 跑4乘100米接力获胜的窍门是什么? - ？
泰方吡贝： 这个很简单,只要你多练习,就能胜利.如果你不够时间了,有一个窍门,就是在跑的时候,时不时大吼几声,这样速度就可以提高些,特别是在冲刺的时候,效果更明显!还要有良好的心态,不认输,以及你和同伴们的默契!
防城港市19469496577： 我今天下午要参加校运会,我想问一下,4乘100米的接力赛的技巧是什么?我是第三棒的,我的对手很强我想跑得快一些,有什么跑得快的决战吗?还有,... - ？
泰方吡贝：[答案] 胜负并不重要,在于拼搏精神,最大的对手只有自己 第二棒快到你的时候,你就应该已经慢慢加速,在跑动中接棒,不知你们之前练习过没有, 能不穿的,就不穿,减少风力阻力?稳定第一,
防城港市19469496577： 跑800米有什么技巧 ? - ？
泰方吡贝： 呼吸的话,最好用鼻子吸嘴巴呼,不要但单用鼻子或嘴巴,一般是三步或五步吸一次. 起跑不要太快,不然后面跟不上,跟住就行了. 是多人比赛的话,不要一下子冲到第一个,最佳位置是第三名左右,能跟住就行,保存体力,在离终点100米...
