臂力器一天做多少个？
建议下午锻炼,臂力器每天做3组,每组12下,每组间隔2分钟!要注意让肌肉休息,每周锻炼4-5天即可!有牛奶和面包的更好,锻炼后补充!坚持两个月效果非常明显!锻炼最紧要持之以恒~加油!
做得过多,引起肌肉疲劳,增肌变得不明显!
每天5次，做6组，一组10~30个，做完一组休息一分钟。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
每天5次，做6组，一组10~30个，做完一组休息一分钟。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
1.建议一次4～6组，每组10～20个。
2.每天2～3次，这个要看你的状态。
3.如果肌肉酸痛无力，就别强求自己做。
4.如果你一次能扳20多次都很轻松的话，你就可以换一个更重的臂力棒了。
希望我的建议能帮到你(′゜ω。‵)
早上起来做30个左右中午饭后半小时35个左右 晚上洗澡前半小时做50个 时间前做40个 做完后要活动活动手臂 不然明天起来会很酸痛
不用这么麻烦，上午早餐前做2组，晚上晚饭后半小时2组，1组10个，做完一组休息5-10分钟就可以了，做一个月休息2天，然后加强力度，看个人喜好。
一天做60个，上午20个，中午20个，下午20个。
臂力器一天做多少个.
10个就行，3--4组
天天掰臂力器 会有什么帮助?? 我一天掰 200多个。
当然是增强臂力，一天掰200多个，你一定是一位猛男。
臂力器一天练多少个最好
一天练多少个就不好说了，但是每次练到手臂有一些酸的时候就可以了。一天练两次就差不多了。
臂力器的组次数怎么安排?
每次三组，每组12-15次，组间休息15秒，直立收腹，胸腰臀紧。提醒一句：光只练臂力器不行必须配合其他核心肌肉的锻炼，否则锻炼时间和强度不科学，容易运动损伤或肌肉形状不行。
臂力器每天做多少个
您好！每组6-10次，一天5-8组即可。隔天进行锻炼才能使肌肉合理休息和生长。谢谢阅读！祝您把肌肉炼得棒棒的！
臂力器一天做多少个
建议40公斤的臂力器10个起 你每天都加5个的做，力量，练到一定程度后，保持数量。练的是健康 线条 美感 年龄小 身体正在发育旺盛时期 做适量运动 对身体才好 祝福你
我有一个40斤臂力器不知道一天做多少合适?现在每天基本保持20个!
一天做一次做到力竭了就行了 练1个月你就能 一下把你同学的脖子捏断
20公斤的臂力器,一次性掰多少个算是合格?我想练肌肉
然后做针对性的训练。最简单的办法就是：在你锻炼的时候，找个人摸一下，哪块肌肉用力最大（也就是说最硬）那就说明这块肌肉得到了锻炼。你是发展自己的肌肉群，因此质量要高，分3—4组做，每次做到8成极限，每周2—3次 有条件的话，建议去健身房锻炼，专业器材毕竟比臂力器要规范，出来的形体效...
专业的进练胸肌30公斤臂力器做多少个好
专业的练10---30个为好 首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。【练习方法】第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后...
...30,臂力器80,腹肌轮10 应该多少个为一组,每天做几组呀,
健腹轮做十个？是站着还是跪着做？俯卧撑做3-5组 1组20个 组间隔60秒以内 臂力器3-5组 一组50个 间隔同上 健腹轮 5-8组 一组8-10个 间隔一分钟左右 腹肌最耐摧残，使劲虐
钱放益脉： 1.建议一次4~6组,每组10~20个.2.每天2~3次,这个要看你的状态.3.如果肌肉酸痛无力,就别强求自己做.4.如果你一次能扳20多次都很轻松的话,你就可以换一个更重的臂力棒了. 希望我的建议能帮到你(′゜ω.‵)
海南藏族自治州17527371589： 臂力器一天练多少个最好? - ？
钱放益脉： 因为每个人的力量不同,因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果,但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉.
海南藏族自治州17527371589： 弹簧压握力棒一天压多少个合适 - ？
钱放益脉： 每天先握20个左右,然后觉得好握了就每次加10个.最主要的是自己的毅力,一定要坚持下去. 锻炼方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧.2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松.3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松.4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧.5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲.注意事项 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象.2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉.3.使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上.4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人.
海南藏族自治州17527371589： 我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? - ？
钱放益脉： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
海南藏族自治州17527371589： 我今天买了个双林牌30KG臂力器请问一天早晚做多少个快速练肌肉需? ？
钱放益脉： 60kg的臂力器我可以做到93个.我的臂力器是从正规店里买的双簧牌的.不过我觉得,他说一口气120个,不可能.“一次性”可能120,但是“一口气”绝对到不了.除非他的肺活量8000以上.普通人憋一口气是到不了那么多的.不过,他的意思可能是说“一次性”120个.这个,我觉得有可能.
海南藏族自治州17527371589： 我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 - ？
钱放益脉： 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
海南藏族自治州17527371589： 我今天买了个双林牌30KG臂力器 请问一天早晚做多少个快速练肌肉 需要坚持几个月就显肌肉？
钱放益脉： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下.. 想增加肌肉的话不一样用臂力器.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢. 初学者包你一个月就能练出肌肉!
海南藏族自治州17527371589： 14岁臂力器 伏地挺身每天建议练习的次数和个数 - ？
钱放益脉： 控制在50个以内.由于你年龄比较小 臂力器控制在20个左右 俯卧撑在 20个左右 为宜.
海南藏族自治州17527371589： 一天最好做多少的俯卧撑,臂力器,和哑铃?？
钱放益脉： 100个俯卧撑.100下臂力器.哑铃20分钟.每天做的话1个月马上变N人
海南藏族自治州17527371589： 我是一个15岁的中学生.练30公斤级的双簧保险臂力器.请问一天练多少下才行.(注意,我男的) - ？
钱放益脉： 开始两个星期每次2组,每组25个,第三个星期每次3组,然后依次递增
