臂力器一天做多少个.
每天5次，做6组，一组10~30个，做完一组休息一分钟。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
建议40公斤的臂力器10个起
你每天都加5个的做，力量，练到一定程度后，保持数量。
练的是健康 线条 美感
年龄小 身体正在发育旺盛时期 做适量运动 对身体才好
祝福你
200个。。。。。。
看个人，有规律有节奏的就可以，健身切忌不能心急，小心肌肉损伤，只要坚持，加上饮食和作息的控制，早晚会出型的。
请问握力器每天都要使用吗?
握力器一天每天左右各1000下能达到锻炼的效果，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。扩展阅读：握力器怎么练 1. 使用方法 握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则...
每天做臂力器100之1000个对臂力和胸肌有做用吗
1. 每天进行臂力器训练，从100个逐渐增加到1000个，这种锻炼方式对于增强臂力和胸肌是有帮助的。2. 然而，当您能够连续完成30个以上的臂力器练习时，说明您的肌肉已经适应了这种强度，此时应该考虑增加训练的难度或者改变训练方式，以继续促进肌肉生长。3. 需要注意的是，肌肉增长并不仅仅取决于训练的量，...
腕力器一般练多少个一组,多少组才有效
使用腕力器 12次\/每组一共3组（左手和右手分开）一天内可依据自身情况多做。腕力器，顾名思义，是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。市场价格一般在20~50之间。
...30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个?
一组10~30个。 尽自己那里。 做6组。 做完一组休息一分钟。 每天。 5次。 休息一天。 做一天。 不要天天做。 心急吃不了热豆腐。 慢慢坚持。 谢谢。 请采纳。 祝您生活愉快
臂力器一天练多少个最好?
因为每个人的力量不同，因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果，但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉....
50KG臂力器一次多少下合适啊
一次20至25下可以，中间休息10分钟每天做4或5组，一个月下来效果就出来了，要每天坚持 追问： 汗 我很多朋友一个都玩不起来啊 回答： 那你以少做多组的方法来，每次只要做到自己力尽为止，多做几组，这么的也有效果，反正没事的时候就多锻炼，一个月肯定能出效果，毕竟在学校时我就是...
臂力器一般一天练多少个差不多
看个人力量大小了 但是这个一定要坚持 一般是做5组，一组12个 坚持一个月 或者每天加一下
我只有一根臂力器,每天要搞多少个才能练出肌肉来?
我去年用一根60公斤的臂力器，每天花一个小时左右分组做了一千个，做完整个手臂肌肉硬邦邦的，对刺激全身肌肉效果不错，这就是要坚持才行，你每天可以做个三百个，五百个，过一段时间玩玩哑铃，做几百个徒手俯卧撑，肌肉保证效果更好。
新手用握力器锻炼需要几组锻炼几十个?
一般锻炼组数是在4---6组，组之间时间间隔不超过30秒，一组8-——12次就好。这是练习某个肌肉块，练完之后可以换个锻炼部位，交替练习!
30公斤的臂力器一天做200个多长时间我的肌肉就很明显
你好，建议不要盲目的锻炼肌肉，30KG的臂力器建议每天多组次的进行训练，比如做5组，每组100下，根据个人调节，肌肉酸后能在24-48小时候缓解，说明强度适合你，并建议常识进行其他臂力训练结合，也别忘了补充蛋白质，这是要紧的，1个月后会有效果产生，祝你健身愉快 ...
仲孙视氟罗： 1.建议一次4~6组,每组10~20个.2.每天2~3次,这个要看你的状态.3.如果肌肉酸痛无力,就别强求自己做.4.如果你一次能扳20多次都很轻松的话,你就可以换一个更重的臂力棒了. 希望我的建议能帮到你(′゜ω.‵)
庆元县13311251158： 臂力器一天练多少个最好? - ？
仲孙视氟罗： 因为每个人的力量不同,因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果,但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉.
庆元县13311251158： 弹簧压握力棒一天压多少个合适 - ？
仲孙视氟罗： 每天先握20个左右,然后觉得好握了就每次加10个.最主要的是自己的毅力,一定要坚持下去. 锻炼方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧.2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松.3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松.4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧.5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲.注意事项 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象.2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉.3.使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上.4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人.
庆元县13311251158： 我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? - ？
仲孙视氟罗： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
庆元县13311251158： 我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 - ？
仲孙视氟罗： 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
庆元县13311251158： 我今天买了个双林牌30KG臂力器请问一天早晚做多少个快速练肌肉需? ？
仲孙视氟罗： 60kg的臂力器我可以做到93个.我的臂力器是从正规店里买的双簧牌的.不过我觉得,他说一口气120个,不可能.“一次性”可能120,但是“一口气”绝对到不了.除非他的肺活量8000以上.普通人憋一口气是到不了那么多的.不过,他的意思可能是说“一次性”120个.这个,我觉得有可能.
庆元县13311251158： 我今天买了个双林牌30KG臂力器 请问一天早晚做多少个快速练肌肉 需要坚持几个月就显肌肉？
仲孙视氟罗： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下.. 想增加肌肉的话不一样用臂力器.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢. 初学者包你一个月就能练出肌肉!
庆元县13311251158： 一天最好做多少的俯卧撑,臂力器,和哑铃?？
仲孙视氟罗： 100个俯卧撑.100下臂力器.哑铃20分钟.每天做的话1个月马上变N人
庆元县13311251158： 我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉 - ？
仲孙视氟罗： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组.. 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢.
庆元县13311251158： 臂力器一天搞几个才算标准? - ？
仲孙视氟罗： EN zhege 嘛!! 得看多少KG的,,还得看你的力气,,一天天增加最好 应为每天都会长力气 是把? 麻烦采纳,谢谢!
