什么运动可以缓解脖子酸痛
等有空了就摇头晃脑。也可以耸耸肩。这些都可以在办公时完成的。
背头肩都紧贴墙站20分钟，每天！
原则上说，只要是运动，都可以缓解颈脖酸痛。因为促进全身血液加快循环，可以打通很多应长期坐着造成的血管堵塞或经脉不通。但，效果要好，要快的话，还是瑜伽里的一些经典动作可以比较迅速的缓解酸痛和疲劳。比如：双膝跪地，双手撑在地面上，做出四肢着地的动作，然后保持臀部高度不变，双手缓缓向前走，上半身向下压，直到双臂向前伸展，下颌和胸部贴到地面，臀部要翘起来哟，大腿还是垂直于地面的。这时会觉得双肩和颈脖部酸胀、疼痛，保持这个姿势，调整呼吸，坚持1-2分钟，然后慢慢收回手臂，恢复原状，做2-3次，就会觉得肩颈部轻松了许多。
需要提醒的是：瑜伽是循序渐进的，开始做的时候，不一定要非常到位，因为筋骨比较硬的人需要一段适应过程。比如这个动作，刚开始胸部还无法着地，也没有关系，尽量使腰部弯曲，达到自己的一个极限就可以了。
坚持早、晚合做一组，每次左右交替30下，缓解脖子疲劳酸痛效果不错
呢样野我系专家,要解决问题?请注意:
如果你的脖子从没受过伤的话,除了问问医生外,你可闭上眼睛,用头部点写一个繁体凤凰的" 凤 "(鳯 FENG )字,一笔一划都不能少,每天数次,定能令你的情况有所改善.
可以做情侣瑜伽，很多动作，每天练习一定可以缓解O(∩_∩)O还有健身的效果。
膀酸痛做引体向上，或者单双杠，能够得到缓解.
三个动作治好颈椎病很有效
4、颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。可以佩戴颈托，减轻颈部负担，及时就医。颈椎病怎么治疗最好最有效的方法 颈椎病是一种非常常见的临床疾病。 颈...
颈部运动的正确方法颈部怎么运动有效果
2、做时把头轻轻地向后仰，毛巾轻轻地向下拉，这对于颈椎的直立和反张，都会有非常好的康复效果，同时，还可以解除疲劳，让颈椎向正确的弯曲方向发展，也有利于保持正常的生理弯曲。缓解颈椎疼痛。
低头族有福了,颈椎酸痛,哪种方法10分钟轻松缓解?
长期在电脑前坐着导致颈椎僵硬，所以会做一些颈部拉伸的运动，介绍几个基础的动作。一、点头仰头 这个真的不能再简单在基础了，背部挺直，肩部下沉，将头最大限度的降低，将下巴紧贴锁骨，再抬起头，最大限度的太高，动作缓慢进行。到最低端和最顶端的时候可停顿5秒左右，会有很好的拉伸作用。二、颈部...
你知道有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族吗?有推荐的吗?_百度知 ...
1.开胸动作 将双臂在身体两侧自然下垂，接着将双手小臂抬高，与大臂呈90°角，并旋转小臂，让手掌的掌心朝向地面。吸气，保持我们大臂夹紧身体，并将双手手臂向身体两侧打开，接着再将双手手臂内旋回到身体正前方，此时保持呼气。重复这个动作5次，然后再将手掌的掌心变为朝上，重复训练5次。2.绕肩 ...
脖子疼怎么办
脖子疼痛可以通过自我运动疗法缓解。以下是几种有效的缓解方法：颈部操：头部先向前倾十次，后仰十次，左右各倾斜十次，接着缓慢摇头，左转十次，右转十次。 上肢摇动：先左右臂各摇动二十次，模仿自然的摆动。 手指活动：两臂平伸，双手五指做屈伸运动，重复五十次。 局部按摩：在颈部、大椎穴、风池...
练脖子上的肌肉有什么用?
颈部肌肉锻炼对于预防颈椎病和防止颈椎病的复发至关重要。一条强壮、 平衡的脖子可以更快地从重复性疲劳中恢复， 颈部体操将会彻底改善循环，缓解旧伤、 消除疼痛。偶尔练习一下颈桥便可立即消除无意识中积聚在颈部和肩部的压力紧张。当颈部强大之后，身体状况会自动得到改善，人会比以前看上去更棒。
怎么瘦脖子?最有效的方法是什么?
1、端坐在凳子上，身体放松；2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。4、如此重复动作30次。这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。四、按摩：洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后...
瘦脖子方法技巧
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习二、扭头 ：平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向...
做什么运动可以缓解消除富贵包
一般低头族脖子上的富贵包很常见，可以用芭久舒温阳霜按摩来消失，也可以通过运动来消除。现在为大家分享五个动作来消除富贵包：动作一：放松枕后肌群！动作要点：平躺，将花生球或按摩球放在颈后，对疼痛点进行持续按压并滚动，直到疼痛减轻。动作二：拉伸斜方肌！动作要点：静坐，身体挺直，手抓住凳子下方，...
脖子肩膀僵硬可能是颈椎病?这样做可以变软
一、治疗肩膀脖子僵硬的运动方法 1、支撑头部在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。 2、抬升运动将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 3、收缩肩部坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。
蔺程新杰： 你只要每天坚持练颈椎自疗导引术,不但能缓解,还能治好,并人保健作用,
含山县13136594233： 脖子酸痛如何缓解?？
蔺程新杰： 1)热敷疗法.在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷,约半小时左右即可奏效.同时局部经常轻度地按摩半小时,可起到活血化瘀、通经活络的预防作用.(2)按摩颈部.在发生了落枕后,可在其后枕部作按摩.先令患者倒座于靠背椅子上,双手按扶在椅子背上.按摩时,先顺着枕后的肌肉由上到下的按压,往往能找到明显的压痛点.用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟,然后令伤者的颈部作来回转动,其速度由快到慢,如此4-5分钟即可.
