正确睡觉姿势要图片的
超左边斜躺着
正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明自己的盆骨歪了，没有和床面很好地接触，具体如下：
1、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。
扩展资料：
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管反流。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
参考资料来源：
人民网-日媒教你5大正确睡姿 助你早日成为“睡美人”
古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保
证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，
肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分
休息，改善睡眠质量。
向右侧卧，微曲双腿
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明自己的盆骨歪了，没有和床面很好地接触，具体如下：
1、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。
扩展资料：
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管反流。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
参考资料来源：
人民网-日媒教你5大正确睡姿 助你早日成为“睡美人”
睡觉时的小细节，可能让你比别人老得快！
睡美容觉真的能让人变美吗？
可能要先打个问号，因为完成一场高质量（让皮肤变好）的美容觉，不仅需要规律的作息和充足的睡眠，还要注意一个容易被大家忽视的细节——睡姿。
入睡前，大家都以为自己睡得像只小猫咪一样乖巧，但实际上都是一只只不受控制的小狮几。
大多数人的睡觉姿势都不标准，而且在入睡后又不受控制，久而久之，给面部带来的影响就是皱纹的悄悄滋生！
平静状态下的面部皮肤，就好比一张舒展的 A4 纸。如果一直不断折叠，当次数积累到一定量时就会发生质变，纸上就会产生一道道折痕，这就是皱纹的形成过程。除了日常挤眉弄眼、哈哈大笑等夸张的表情外，睡觉时的不断「挤压」也会疯狂折叠面部皮肤。
当我们侧卧或趴着睡觉时，因为头部重量得到了地心引力的加持，脸就会在枕头上受到挤压和拉伸的力。
再加之我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，这种循环往复的挤压拉伸，最后就会形成压缩皱纹，也被叫做「睡眠皱纹」。
不同的睡姿会长出不同的皱纹，侧卧更可能加深法令纹、眼角鱼尾纹，而趴着睡则更可能加重抬头纹。
一、“睡眠皱纹”能不能自行缓解？
关键要看真皮层的状态。年轻人的真皮层处于饱满的状态，胶原蛋白丰富，皮肤紧致有弹性，「睡眠皱纹」通常可以自行缓解。
而随着年龄增长，真皮层逐渐老化，胶原蛋白流失，皮肤的紧实度和弹性下降，皮肤对压迫拉伸的抵抗力也随之降低。这时，原本产生的「睡眠皱纹」不仅不能自行缓解，还会慢慢演变成更深、更多的皱纹。
真皮胶原蛋白的数量可随着年龄的增长而减少 75%，剩余的胶原蛋白呈碎片状排列紊乱。
这也就是我们常说的，皱纹可能会迟到，但永远不会缺席。
二、改变睡姿能预防“睡眠皱纹”吗？
可能有些难，因为睡眠是一种难以控制的无意识行为。
仰卧位虽然是面部美容的理想姿势，但睡着后的行为并不受控制，通常我们在夜间会改变 20 次左右的睡姿，其中侧卧和俯卧占 70％ 以上。
想改变睡姿虽然很难实现，但有一个方法可以减少睡眠过程中产生的皱纹。
补充胶原蛋白，撑起萎缩的真皮层，从而增加皮肤紧实度和弹性，就可以提高皮肤对压迫拉伸的抵抗力。
胶原蛋白是真皮层中最重要的组成部分，负责维持皮肤的弹性和机械强度。但随着皮肤衰老，胶原蛋白含量减少、结构紊乱，失去了原本的支撑力，皮肤角质层和真皮层会逐渐硬化，伸展后恢复到初始位置的能力随之降低。
大连泊蔓医美推出了热玛吉抗衰体验项目，让你感受胶原蛋白再生的魅力，「撑」起皮肤，让皮肤变得紧致、充盈弹润。
三种正确的睡觉姿势,你知道吗
睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第...
侧睡的正确姿势是什么?
侧睡的正确姿势是：右侧卧位。侧卧应该是睡觉相对比较正确的姿势，在侧卧的时候全身的关节、脊柱、背部肌肉都是放松的，这种情况入睡能够得到比较好的一个休息。也就是人们常说的睡觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。对于正常人而言，不用因为右侧睡好，就强制自己改变睡姿...
哪种睡觉姿势最好?
1.适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势...
正确的睡觉姿势图
睡眠姿势对于身体健康有着重要的影响，正确的睡觉姿势不仅可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，还可以解决我们晚上容易出现的各种身体不适。第一种姿势：仰卧睡姿。仰卧睡姿是最自然的睡眠姿势之一，可以同时保护颈椎、背部和腰部，使得身体处于一个放松的状态，同时也能促进血液循环。唯一需要注意的就是枕头的高度...
刚出生的婴儿睡觉姿势正确图
刚出生的婴儿睡觉姿势正确图 刚出生的婴儿睡觉姿势正确图，新生儿的降临对于全家人来说都是一件高兴的事情，但是随之而来的很多护理问题需要我们谨慎注意，比如睡姿问题，下面是刚出生的婴儿睡觉姿势正确图。刚出生的婴儿睡觉姿势正确图1 侧卧睡姿 优点：侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防...
睡姿怎样才是正确的睡法?
不正确的睡眠姿势，不仅身体得不到很好的休息，可能还会使我们落下一身病。所以，正确的睡眠姿势对我们的健康至关重要。首先我们来说一下典型的不正确睡姿。1、趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不...
入睡姿势不对可能睡出毛病!正确的睡觉姿势是怎样的?
其实睡觉的姿势总共有2种，在选择睡眠姿势时，还是要因人而异的，这2种正确的睡觉姿势分别是侧卧位，平卧位。首先最为常见的睡觉姿势就是侧卧位，然后侧卧位又分为左侧卧位和右侧卧位。一般情况下，右侧卧位的睡姿会更好一些。，如果选择这种姿势睡觉的话，那么自己的双腿要微曲，这种睡觉的姿势可以让...
正确的睡觉姿势图解(睡觉的正确姿势图)
睡觉时，很多人喜欢吃爱用仰卧或者俯卧的姿势睡觉，在他们看来，睡觉只要舒服就行了，不用太讲究什么睡姿。实际上，这种观点是错误的，那么正确的睡觉姿势该是什么样子的呢？最佳睡觉姿势睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳...
谁能告诉我以正确的睡觉姿势来矫正驼背?
要保持仰卧位的睡姿，也就是在睡眠的时候脸要朝上。因为此时需要持续的对肩背部、胸背部做相应的挤压，通过身体的自重作用，逐步的对这种外形产生矫形作用。如果=用户采取侧卧位或俯卧位，有可能达不到矫正的效果。要求用户在睡眠的时候，枕头不能够过高。建议用户可以采取正常高度，或稍矮的枕头。在患者...
女性最正确的睡姿是怎么样
女性最正确的睡姿是怎么样的 女性最正确的睡姿是怎么样的，睡得好很重要，只有睡得好，对身体才有好处，如果一直睡不好，经常失眠做梦，睡眠质量会大大下降，还会影响健康。而影响睡眠质量的，与睡姿有很大关系 女性最正确的睡姿是怎么样1 什么姿势睡觉，对身体好？睡觉的时候，不少女性喜欢蜷缩着...
禹纪灵尔： 1.常人宜选用右侧卧位 一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上.这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新...
海晏县17669455869： 正常人怎样的睡姿才是正确的呢? - ？
禹纪灵尔： 睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您? 从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们...
海晏县17669455869： 正确的睡觉姿势是怎么样的? - ？
禹纪灵尔： 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧.从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适...
海晏县17669455869： 谁知道睡觉的正确姿势?以及为什么这样睡?(最好有图) - ？
禹纪灵尔： 睡觉时最佳睡姿是右卧: 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的. 仰卧是最常见的睡卧姿势.中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到...
海晏县17669455869： 最佳睡眠姿势是怎样的?有图片更好 - ？
禹纪灵尔： 最佳姿势就平躺着睡,不过没有侧躺舒服,但是亲躺比较健康 记得采纳啊
海晏县17669455869： 正确的睡觉姿势到底应该是怎样的?？
禹纪灵尔： 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
海晏县17669455869： 正确的睡眠姿势是怎样?？
禹纪灵尔：睡眠的姿势大体上有三种,即:俯卧,仰卧和侧卧.那么哪种睡眠的姿势最好呢? 从医学的角度说,应该是右侧最好.这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息.仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽. 俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而侧卧就避免了这样的情况,但是侧卧要右侧卧,因为这样就免了心脏受到压迫. 但不是每一个人都是这样,比如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅.对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出.如此,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变.
海晏县17669455869： 睡觉的正确姿势?？
禹纪灵尔： 的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘.最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕.仰睡...
海晏县17669455869： 正确的睡觉姿势是什么？
禹纪灵尔： 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿.这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收.同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给.当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳.
