哪种睡觉姿势最好？
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
注意事项
人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具良好弹性的床垫。建议平板床铺上只放一层软绵+毯子，不是硬梆梆的即可。睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。
最正确的就是仰卧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
个人认为，半侧卧是最好的一种睡觉姿势。
如果你背痛，建议你也选择平躺。然而，仰卧位会使打鼾和睡眠呼吸暂停的风险增加一倍，也被认为是臼齿增加的原因之一。蜷缩成婴儿般的姿势有助于缓解压力和焦虑，有助于获得良好睡眠，但如果颈部疼痛，则会增加颅底关节的压力，加重疼痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃得太多，那是一种促进消化的睡眠姿势。然而，仰卧时呼吸困难。从肌肉骨骼科学的角度来看，趴着睡觉可能是最糟糕的睡眠姿势。
错误睡姿的危害
趴着睡会压迫你的心脏
仰卧睡觉的人容易流口水。同时，如果胸部平压在床上，可能发生胸部窒息。趴着睡觉最大的缺点是压迫心脏。如果时间过长，可能是由于肥胖等原因，而胸部压迫过大，可能影响全身气血运行，造成心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心力衰竭是气血两虚所致。因此，在睡眠中应保证有良好的呼吸状态。
蜷缩着睡觉会伤到脖子和背部
一项调查显示，在过去的六个月中，五分之一的人患有背痛和颈部疼痛。引起背痛或颈部疼痛的主要原因是睡眠姿势不好。对一个人来说，背部最舒服的时候是伸展的时候。中医说，如果血管不畅，就会出现虚证。因此，无论是坐着、站着还是躺着，都要做最舒服的姿势，不要总是弯腰。
仰面朝天，会伤肺
在这个姿势睡觉时，脸部的开口部分向上，而气和体液则倾向于向下。例如：睡觉时，由于面朝上，口水流进气管或舌根脱落，很容易引起打鼾或呛噎，甚至引起气滞，从而影响肺气血运行，进而影响肺功能。因此，睡觉时，最好翻个身，改变睡姿。
枕臂而眠，会阻气血
我睡觉时胳膊搭在头上，好几个小时都不动。当我醒来时，我觉得我的手臂不是我自己的。我觉得肩到手指都麻木了。这是因为上臂桡神经受压，导致前臂、手腕和手指瘫痪。在睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入一个稳定而有规律的状态。在深度睡眠中，如果双臂抱臂入睡，由于气血阻滞，四肢无法调整，很快就会进入瘫痪期。
全身侧卧，会脑梗
专家调查了2000例脑梗死患者，发现95%以上的患者都有这样的睡眠习惯，完全侧睡，压半身。这样的睡姿会加重血流障碍，导致颈部血流速度减慢，很容易在动脉内膜形成血栓损伤。
“半卧”是最好的睡姿。半卧“可保证气血通畅，全身放松，脏腑通畅。
良好的睡眠姿势可以消除疲劳，滋养精神。一个人的姿势在睡眠中根本不可能改变。为了找到最舒服的睡眠姿势，你必须在一个晚上翻身好几次。你最好放松一下，睡得舒服些。
一般情况是采用仰卧和平卧比较好——这两者是不一样的，这要可以矫正脊椎和放松脊椎，对健康比较好，请参考。
我认为最好的睡觉姿势是平躺着，这样不会压迫心脏，而且有利于放松身心，对身体也有一定的好处。
科学表明睡觉的时候仰躺是最好的，这样子对身体的器官更加的有帮助，能得到最好的睡眠效果。
睡觉时你习惯什么样的姿势?不同的睡姿对身体都有哪些影响?
我睡觉的时候比较习惯侧卧,基本上是右侧卧,就算是睡前左侧卧或者平躺,第二天起来也是右侧卧,感觉已经成为了一种习惯了。 其实只要姿势正确,适合自己的就可以了,正确的睡姿有哪些? 一、身体没有不适的人,右侧卧位和仰卧位都是很好的选择 右侧卧位可以减轻对心肺的压力,有利于血液在全身流动。 仰卧不会压迫到身体各...
睡觉的姿势最好是什么姿势 比较好的睡觉姿势
因此想快速的入睡不妨试试仰卧。5、适合婴儿的睡姿--侧卧。侧睡的睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫，也利于肌肉放松，是比较好的睡眠姿势。侧睡能预防婴儿溢奶，侧卧时即使发生溢奶，口腔内的呕吐物也会由嘴角流出，不至于流入咽喉引起窒息。但是对于新生宝宝，还不会翻身，父母要经常协助变换姿势。
仰卧与侧卧哪个更有利于睡眠?
大多数人在整晚的睡眠中，一般会转换睡姿二十多次，舒适的枕头以及床垫能够有效减少翻身次数，从而提高睡眠质量。但你知道哪种姿势才是最佳睡姿吗？一.最佳睡眠姿势 在上述的调查中，仅有5%的人选择俯卧，说明这是睡眠体验最差的姿势。俯卧不仅会增加胸腔的压力，导致呼吸困难，还会加大脊柱关节后部的压力...
哪一种睡姿是最健康的?是仰卧着睡呢,还是侧卧着睡觉好呢?
侧卧的睡姿是我们大局部人都会选择的睡姿。侧卧睡姿的益处是，关于那些有胃酸反流和打鼾的人来说，这是一个很好的睡姿，而且侧卧睡眠会拉长你的脊椎，协助你的气道畅通。而思索到食道与胃部的衔接位置，侧卧也更有助于消化吸收，特别是左侧卧。侧卧睡觉时尽量坚持躯干和腿伸直，经常改换侧边方向，以避免...
睡觉的时候保持什么姿势最好?
分类: 生活 问题描述:是右手在下还是左手在下？是躺着睡还是爬着睡？解析:我是这样认为的哈！很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿.但是我要告诉每一个人所适合的姿势是不同的哈：下面你可以参考一下吧！也许你就用的上哈！您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。1.仰卧 据了解，有...
睡觉头朝哪个方向好 正确的睡觉方法
1、头朝北面,脚朝南边的方向睡觉比较好。2、人的身体会受到地球磁场影响,睡觉的时候,人的大脑会受到磁场影响,在睡觉的时候可以选择头朝北,脚朝南的姿势比较合适。3、睡觉的时候,人体最好右侧卧位睡,这样睡觉的时候睡眠对心脏的承受力也会减轻。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
晚上睡觉应该是什么样的姿势最好?
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性...
睡觉时,什么姿势最好?
一、趴着睡觉大约7%的人会趴着睡觉，通过转移气道中的阻塞物，这种姿势可能有助于缓解打鼾。但以这种姿势睡觉可能会加重其他疾病，因为当你趴着睡觉时，你的脖子和脊椎不会处于中立位置。这可能会导致颈部和背部疼痛。如果你是卧床者，最好选择其他睡姿。如果你无法更换这个睡姿，可以把你的前额放在枕头上...
怎样的睡姿最健康?
睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有1／3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。1、拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授表示，朝左侧睡有助于促进消化，防止胃灼热。如果左侧卧睡后胃灼热和消化不良仍未改善，建议将...
睡觉到底是靠左侧睡还是靠右侧睡,还是躺着睡好?
1、改掉仰卧的习惯 ①仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。②俯卧睡觉时...
产俊妥奇： 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
常宁市17370363211： 哪种睡觉姿势最好? - ？
产俊妥奇： 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚...
常宁市17370363211： 哪种睡觉姿势最好? - ？
产俊妥奇： 大部份人都有一个惯性的睡姿.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡. 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个...
常宁市17370363211： 睡觉哪种睡姿好? - ？
产俊妥奇： 侧卧、仰卧的睡姿较好,尤其以右侧卧位为佳从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适.这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血...
常宁市17370363211： 哪种睡觉姿势最好? ？
产俊妥奇： 睡觉的姿势很多,但基本姿势不外乎三种:仰卧、俯卧和侧卧.一般认为,俯卧、仰卧和左侧卧均不合适. 1.俯卧 俯卧时,整个身体大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部...
常宁市17370363211： 睡觉什么样姿势好? - ？
产俊妥奇： 睡觉姿势应该是向右侧躺着,因为人的心脏在左边,向左侧着睡,会压着心脏;如果仰着睡,舌头容易向后坠,影响呼吸;如果趴着睡,容易被枕头堵住嘴和鼻子,影响呼吸.所以向右侧睡觉好.
常宁市17370363211： 睡觉时什么姿势好呢? - ？
产俊妥奇： 自由式,舒服就行嘛
