为什么这2天仰卧起做都做不起来，一次也不行,好苦恼，大家进来帮帮我
从你们对话的语句中不难发现他其实还挺关心你的，如果他现在还没女朋友的话而你也还喜欢他的话，还可以试着多联系一下，或许感情就会重新升温啊。又或者，想想你们分手的理由，评估一下他现在这样是不是想复合，是的话，可以考虑一下。
怎末说呢，通过你的叙述我感觉你过分依赖他了，付出是双方面的，尤其是一些小事，也许你自己都没注意到，他付出的太多，时间一长，肯定就会出问题，面对这种情况，你也不是一点机会都没有，你可以先和他从朋友做起，最好你主动找他说，切忌老死不相往来，那样时间一长肯定就会没感情了，一点点的，让他看到你的改变，起码你们是有感情基础的，如果你还想和他在一起，那就不妨努力一下，祝你成功吧
不用担心，这是正常现象。很久没有训练过的肌肉在一次大量运动后，就不能即使处理掉它产生的乳酸。所以后面一两天会有酸痛的感觉。经常锻炼就不会有这样的情况了，除非你有增加运动量。对于这种情况，我一般会这么想：太好了，有酸痛的感觉，说明我的运动见效了；身体里的垃圾也通过汗水排除来了，我的身体很健康。我也出现过这种状况 不是什么问题吧 经常不运动突然剧烈运动后大多都有这种状况 过几天自己就好了
长其未运动，突然大负荷运动容易造成肌肉拉伤，因此需几天后才能好，休息三天后，每天按组次做，每次16次，重复3次（间歇休息一分钟）并且最好不要以仰卧起坐作为训练的开头，或结尾。
有可能是肌无力哦，哈哈，开玩笑。要多喝水，先停止有负荷的运动，做一些简单的扭腰收腹运动，过几天会有好转的。时间长短当然因人而异啊。又不知道你的体质和性别，和生活习惯，不能回答那么准确，但是不用过分担心。
仰卧起坐什么时候做效果最好 仰卧起坐一般做多少个
如果不从操作简便上来说的话，下午三点到五点做仰卧起坐的确很好。因为人体代谢的高峯期在下午3-5点，你也应该会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，此时做仰卧起坐很容易出现身体发热发汗等情况吗，所以这个时间最比较好。仰卧起坐什么时候做效果最好：饭后2小时左右 不管选择什么时候...
仰卧起坐考试前几天需要休息吗
你要是是突击练习的话，最好还是休息两天，不然到时候腰疼的起不来就惨了；要是你以前一直都有练习过，那就没必要休息了，正常训练就好
一天做仰卧起坐做多少
一天做仰卧起坐做多少1 30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个\/分钟；30岁最好做到50-60个\/分钟；40岁应做到40个左右\/分钟；50岁应努力达到30-35个\/分钟。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头...
每天做仰卧起坐对身体有害处吗?
4、大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）这是仰卧起坐最大的一个误区，这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
如何做仰卧起坐省力?
一般训练5天,休息1--2天。 考试前4天休息不做就可以,考前一定要注意热身,特别是腰部和颈部! 注意事项:不要压腿然后一口气一下当然,仰卧起坐胖的人百分之8 90都做得不多,必须要有速度。要有一定爆发力,做了一个之后,头迅速下去,倒在垫子上,要有点力,不会痛,然后就会有惯性,就依旧这惯性,迅速做第二个,...
间隔2天做俯卧撑50个,仰卧起坐100个,10KG哑铃弯举左右手各60个,可以...
间隔2天?的确量比较少.我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人.但每天洗澡前仍然坚持做运动.一般是宽距离俯卧撑50个以上(力气比较好做100个也不奇怪.)我爸就说:没事干嘛要把自己做得肥肥的?(问题是我在外面都不大有人叫胖子.我问过几个人,都是说我结实.说我肥的人一般都是文化水平低的.他是不想...
仰卧起坐要隔天练还是天天练啊?
对于你的情况可以考虑负重训练了，因为你的耐力还可以，再继续做下去也只能刻画线条无法长腹部肌肉块。但是这里请注意保护你的腰椎和颈椎，做仰卧起坐对这两者都有压力的。建议你使用一定量的负重找一下肌肉感觉，以每组20个左右力竭为标准训练3-6组，看第二天是否有酸胀的效果，再逐步调整你的重量和...
仰卧起坐能帮助减肚子吗
45天腹部速效平坦法 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，...
仰卧起坐每天做多少个最好?
最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果。
间隔2天做俯卧撑50个,仰卧起坐100个,10KG哑铃弯举左右手各60个,可以...
kz=514360364这个网址可以让你更好的理解，因为没什么时间所以只能选取其中有利于手臂线条的几个，还有晚上睡觉前一定要练习仰卧起坐，练的时候身体回来时不能完全躺下放松，要使肌肉一只处于紧张状态，这样刺激的效果更明显，腹肌不同于其他肌肉，需要重复刺激所以不用隔天练，但还是要注意劳逸结合，做了一...
任段颈复： 主要可能因为你那一个多月坚持,身体已经习惯了那种高强度的锻炼,突然停下几天,身体是会自己放松下来的 ····· 所以呢 如果你真的想一直保持 还是不要放松自己 可能以前的锻炼就因为几天的疏忽就消失不见了
昌江区14773244319： 头一天做了90个仰卧起坐 过两天一个做不起来了还不疼痛求解答 - ？
任段颈复： 这个很正常.因为不是经常做,突然运动量太大,会肌肉疲劳酸痛,所以第二天做不了.一般隔三五天就能恢复,然后就可以了.以后不要过量,坚持每天锻炼,就天天可以做.主要是合理科学安排运动...
昌江区14773244319： 仰卧起坐之后酸痛,过几天了就一个都做不了,完全使不上力.怎么办? - ？
任段颈复： 刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,刚开始的时候要保持在20个一组,每天做3组就可以了,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了,就跟从头开始一样了,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,使得你用不上劲,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,然后再慢慢的除去外力靠自己在做,做仰卧起坐可要持之以衡,不能半途而费,那样的话会反弹的很厉害的,如果决定继续那就要加油啦!
昌江区14773244319： 为什么做仰卧起做 不能连续两天~! 第2天连1个都起不来~!? - ？
任段颈复： 可能是你第一天做的太多了,要适量,要是感觉肌肉酸痛就是过量了
昌江区14773244319： 为什么我的仰卧起坐一个都做不起来 - ？
任段颈复： 仰卧起坐标准姿势我来告诉你:不是学校里面教的那种脚伸直!而是脚弯起来,形成这种姿势_/\ 脚不要固定,完全用腹部力量让上半身抬起约20公分左右就足够了,上半身不要直起来.这样子用的就完全是你腹部肌肉的力量,而不会用到全身力量.最重要的是初学者不要把双手放在脑后,因为这样很容易拉伤颈部,也就是脖子.标准仰卧起坐有三个阶段:一:也就是最轻松的,把两手放在身体两侧. 二:有点难度,两手交叉放在胸前三:最难,两手放在耳朵边如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法,也是健身房里面学的,就是保持图片上的姿势不动,坚持的时间你自己定,给你张图片.腿部尽量伸直点,这样练习一段时间你的腹肌就会有力量点,你再做标准的
昌江区14773244319： 仰卧起坐一个也做不起来怎么办 - ？
任段颈复： 仰卧起坐做不起来的可能原因分析如下: 1、腰部力量比较弱,腰没有劲. 2、胳膊、臂部力量弱. 3、肚子太大也会仰卧起坐做不起来. 4、腰部受到过损伤. 5、平时缺乏锻炼. 建议: 1、强化腰部力量. 2、锻炼臂部肌肉力量. 3、通过锻炼减少腹部赘肉.
昌江区14773244319： 三天前可以一口气做35个仰卧起坐现在一个都做不出来,为什么? - ？
任段颈复： 这是正常现象,不要担心. 肌肉在剧烈运动之后非常紧张,之后就需要一个放松的过程,但如果你没有给肌肉充分的放松时间,就容易造成肌肉酸痛,疲劳,从而导致肌肉无力. 就好比一根皮筋,一直拉紧不放手,时间久了就失去了应有的弹性. 肌肉也是一个道理,所以要注意循序渐进,劳逸结合.
昌江区14773244319： 为什么我一个仰卧起坐也做不起来? - ？
任段颈复： 腰腹力量太小,平时缺乏运动,又或者太胖,都会影响做仰卧起坐的能力. 如果是太胖平时可以经常慢跑,每次跑40分钟以上最好,一周跑4到5次左右. 如果是腰腹力量太小,那么可以先做卷腹锻炼,这个动作比仰卧起坐的难度还要低.卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌.
昌江区14773244319： 我昨天做了几十个仰卧起坐,今天就一个也做不了了,一个也起不来,怎么回事,腰不酸不疼啊 - ？
任段颈复： 呵呵 肌肉酸痛了,乳酸堆积,正常现象,现在可以每次练完之后休息个24到48小时之后再做,主要是之前锻炼得少,坚持多练练 慢慢就可以每天都做的了了.
