健身锻炼的RM的意思 完全问题的请进来看
RM对健身者来说，不是固定一成不变的，
RM1~6次 主要对爆发力的训练。
6~12次是增肌性训练。
12次以上是耐力训练。
所以 在多组数训练后，减少哑铃重量是一种办法，或者用手臂来协助余下的动作。
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用 100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便 于记写，在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。
我的空间里有更详细的解释。
一般来说，增肌最合理的重复次数就是8到12RM。
但是仰卧起坐和俯卧撑的强度太小。如果这两个项目你只做12个就做不动了，那你的身体素质也太差了。一般健美所说的，一组12RM，是指在使用器械锻炼时，可以根据自己的体力随意加减重量的情况下，一组最多做12个，也就是12RM。
一般仰卧起坐，每组都要做30到50RM，每次4到5组，强度才够。俯卧撑最差一组也得能做20个以上吧。当然，这个东西是因人而异的。我所说的数量，只是给你一个参考。刚开始练，只要尽力而为就行了，要循序渐进。
补充一点：“1RM”（One Repetition Maximum），是指能举起一次的最大重量。在力量练习中，根据练习的目标，可以选用能举起一次的最大重量值的某个比例来进行练习。
12RM 5组？nRM的说法也许存在，恕我没见识过，不过如果有12RM的说法，也就是说该会员最多可以完成12次，第5组他还能完成12次吗？怀疑ing
“5组，每组12次”最没有歧义的表述应该是“5 sets * 12 reps”。
运动强度RM是什么意思?
RM是重复最大值的缩写，意思是在重量训练中，你能够在合理的范围内完成的最大次数。它可以帮助你掌握适当的训练强度，使得运动效果更佳。运动强度RM的大小取决于运动者的实际情况和训练目标，因此需要科学地进行测量和评估，以便进行更有针对性的锻炼。RM对于训练计划而言非常重要。当你能够在某个运动中完...
健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM...
RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练，主要针对肌肉的绝对力量的练习。6-10RM的训练强度...
请问健身中RM的意思?
“RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该...
健身的rm是什么意思?
RM是指在进行某个特定动作时，能够完成的具有最大负荷的次数。换而言之，RM是指在完成某个特定重量下，完成动作的最大重复次数。这个术语被广泛应用于举重运动、体育锻炼和许多其他形式的身体锻炼。
健身RM的意思
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用 ...
健身教程里面的15-25RM之类的是什么意思
25RM则指一个人能够在一次训练中最多重复25次该重量级的举重。不同数值的RM对应着不同的训练目的：25RM以上的重量通常用于增加肌肉质量、减少脂肪、增强心肺功能以及实现健身塑形目标。15RM至20RM的重量适用于锻炼肌肉线条，提升肌肉弹性和耐力。6RM至12RM的重量则有利于增加肌肉围度。需要记住，RM的值...
rm是什么意思 健身?
: 让我们来谈谈rm在健身中的意义。在健身界，经常听到人们谈起“rm”，这是指个人能够在某项训练中最大的一次重复次数。比如，如果一个人可以在杠铃卧推中最大承受重量下举起135磅，那么他的rm就是135磅。rm的意义在于它可以帮助我们监测出我们的体格逐渐变强的过程，使我们能够制定适合自己的训练计划...
健身教程里面的15-25RM之类的是什么意思
健身教程中的“RM”是“相对重量”的缩写。它是指你能够连续完成一定次数（如15、25等）的最大重量。例如，15RM表示你最多能够连续完成15次的重量，或者说，你能够连续完成15次的最大重量。同样，25RM表示你最多能够连续完成25次的重量，或者说你能够连续完成25次的最大重量。不同RM的重量主要用来...
健身的RM什么意思?
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。一般用6-...
健美上说的RM是什么?怎么算?说6-10RM练肌肉最明显,6-10 RM怎么算?
RM是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每一个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，...
宠黄妇科： 你理解的不太准确.忽视了一个最重要的概念,那就是“最大”.RM一定要是你用尽全力所能做的最大的次数.比如俯卧撑,你用尽全力做12个就再也做不动了,就是12RM.如果你做了12个,还能做,但是你故意不做了,就不叫12RM. 一般...
南关区18753127425： 请问健身中的RM是什么意思啊? - ？
宠黄妇科： rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量.前提是动作标准,不要借力作弊. 一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭.(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)
南关区18753127425： 健身RM是什么意思 - ？
宠黄妇科： RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写,中文译义是＂最大重复值＂,引译为＂最大重复次数＂、 ＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂.在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如＂6~12RM＂所表达的就是＂最多能重复或连续试举6~12次的重量＂.如用 100公斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举5次时,那么这100公斤就是该动作5RM的重量.为便 于记写,在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量.
南关区18753127425： 健身方面的RM指的是什么? - ？
宠黄妇科： RM:力量训练每组做到极限的动作次数
南关区18753127425： 80%的健身人群,都不知道什么是“rm” - ？
宠黄妇科： RM 是一个动作只能做一次的重量
南关区18753127425： 健美RM概念 - ？
宠黄妇科： 第二组是10RM,RM是指一次连续能做最多重复次数的重量,所以第二组是10,如果第三组只能做5次,就是5RM. 效果来说也是有的,但要控制在增肌的范围6-12RM,耐力不足的话,可以采用递增,先用12RM的做一组,后面用10,8,6RM做三组.
南关区18753127425： 谁知道健身中的10到12RM乘3是什么意思在线等？
宠黄妇科： 在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量.10-12RM就是最多能重复或试举10-12次的重量.乘三就是做三组.
南关区18753127425： 体育中RM测试是什么意思 - ？
宠黄妇科： rm测试即体育测试 rm属于体育领域用语. 全称:running man
南关区18753127425： 健美中的 RM是什么意思?复制粘贴的不要! - ？
宠黄妇科： 看你这问题,你应该已经知道了是什么意思,还是再说下,就是某个负荷量能连续做的最高重复次数,你拿一重量连续举起十次,那这个重量就是10RM
南关区18753127425： 关于健身的RM值问题 - ？
宠黄妇科： 因为各部分肌肉力量不同,rm数当然要根据力量和重量来确定了,这个不是随动作变化,不是一成不变的! 个数控制在这个动作做八到十二个力竭的重量是最合适的!
