体重重了10斤,为什么看起来却没胖
为何看起来不胖，体重却很重？
“ 一白遮三丑，一胖毁所有 。”对每一个女性朋友来说，可能都希望拥有漂亮的容貌和苗条的身材。多数人用体重衡量自己胖或瘦，但是你有没有发现，有些人明明比你重，但是却看起来比你还瘦呢？
其实体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
看上去很瘦但是体重重的人群骨密度比较大，他们身体上的肉比较少，但是骨头重。另外他们身体上的脂肪量少而且肌肉多，相同重量下脂肪比肌肉的体积高达三倍左右。对于减肥的人群只要把标准体重控制在10%以内即可。减肥期间不能只看重体重，应该从外围的尺寸上看到缩小才算减肥成功。可通过体育锻炼以及控制饮食的方式来减少身体中的脂肪，帮助塑造出体型。
怎么做能减体重？
1、减少食物和热量的摄入
每天要控制总热量的摄入，尤其是要限制脂肪以及碳水化合物，但是不能盲目的拒绝。每天要控制热量摄入，保证能够满足身体的需求即可。减肥的速度不能过快，不然会减慢新陈代谢速度，影响了身体健康。另外要减少食物的摄入，每顿饭前可以喝一杯水或者喝粥类，帮助减少对其他热量的摄入。
一日三餐定时定量，每顿饭只吃六分饱即可。晚饭的时间安排的早一些，睡觉前4个小时尽量不要吃任何食物。每天的一餐中只选择饮料或者流食，保证流食的多样化，防止缺少营养。平时可以多吃一些体积比较大的粗纤维食物比如燕麦、绿叶蔬菜薏米等，能够在胃里面占据更大的空间，减少了对其他食物的摄入，给人们一定的保护感，同时也促进了胃肠道蠕动，帮助排出肠道中的毒素和垃圾。
2、多参加体育锻炼
每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，每周要达到4~5天，有氧运动能够提高新陈代谢，帮助能量的消耗，防止的能量代谢而转化成脂肪堆积，也能够分解已经集聚在体内的脂肪。推荐选择骑行打球快步走或者慢跑等，运动时以身体稍微出汗为止。但是运动起来必须要有10分钟的准备活动，活动活动腰部和上下肢，这样能让肌腱腿部肌肉以及脚踝关节充分的活动，增加了肺部气体的交换，促进了心脏输出血液，防止出现肌肉拉伤。
因为肌肉比脂肪重！
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪比肌肉的体积大，所以虚胖的人看起来更胖。
也许因为你长的是肌肉，所以即使体重增加也看不出来。
其实，通常是要体重增减10斤上下才别人才看得出来的。自己对自己当然比较敏感啦~
体重重了，而看起来没胖的原因有很多，比如脂肪少了，但肌肉多了，比如吃多了，穿多了，称不准等等。
其实体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。因为肌肉比脂肪重！
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪比肌肉的体积大，所以虚胖的人看起来更胖。
也许因为你长的是肌肉，所以即使体重增加也看不出来。
绝对不是称的问题，因为老公体重还是和之前一样，我妈也是。
我这这两个月都没有称体重，吃饭还好，没有增多，正常食量，每顿一碗饭或者多点，有时吃些零食。
没有人说我胖了，我穿衣大多是修身衣服和裤子，也没有怎么紧，腰围每天都量，也基本没变化，脸就更是没变胖。
然而前天一称，把我吓死了，121斤，原来110～112斤浮动，我从没试过121斤！！！
称了好多次都是这样，老公和老妈称都和以前一样，那就是我重了。
问题是穿衣真的感觉不了，老妈和老公也非常震惊，都觉得我根本没有胖，因为我本身也不瘦有点肉，但是也还能接受，按理说120斤我这身高应该特别明显胖了，然而也没有（我161高）
并且我从来不运动的，不会增了肌肉，也不是水肿型，我是不是有病啊。。。
大姨妈正常，身体正常啊。。。
好可怕，都要哭了，这么重。
朋友圈点赞超高的遗憾伤感文案
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韩信的故事
民间流传着一些以韩信为主角的有关聪明人的故事,下面就是其中的一个。 据说有一天,韩信骑马走在路上,看见两个人正在路边为分油发愁。这两个人有一只容量10斤(1斤=500克)的篓子,里面装满了油;还有一只空的罐和一只空的葫芦,罐可装7斤油,葫芦可装3斤油。要把这10斤油平分,每人5斤。但是谁也没有带秤,...
...想训练体力和修整体形,要详细的,好的重重有赏。
如果你只是刚开始练的话，先拿10斤的 你可能觉得轻了点，不过你连续做50下看看！做这个最好是速度快，练肌肉的爆发力累了就换另一手，休息下 而且哑铃不只单纯用来举也可以练出拳和像挥球拍的动作 等你能觉得差不多如臂屈使的时候再加重量。如果刚开始练就用20斤肯定太重我经常锻炼，现在20斤都...
把长身高的方法都给我列出来.小爷我重重有赏
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成...
10个成语解释造句
10. 这些演绎跟定性,今天看来仍为不刊之论。 11. 在他们看来,这些定律已成为不刊之论。 12. 因为受到的教导的不同,别人看似骗人的货色,他却感到是不刊之论。 不为已甚 1、见到他识趣,曾平也就不为已甚,重重哼了一声,走过来在案板上放下了猪肉,再次对着那二牛道:“给我切三斤好肉!”。 2、说什么契...
金字塔中的重重谜团
在建造胡夫金字塔时,胡夫强迫所有的埃及人为他做工,他们被分成10万人的大群来工作,每一大群人要劳动3个月。古埃及奴隶是借助畜力和滚木,把巨石运到建筑地点的,他们又将场地四周天然的沙土堆成斜面,把巨石沿着斜面拉上金字塔。就这样,堆一层坡,砌一层石,逐渐加高金字塔。建造胡夫金字塔花了整整20年的时间。但是,...
语文给父母做一顿丰富的饭菜,给父母洗脚,给孩子准备10斤大米背12...
每天下午下班本来就已经很累了，还要到超市买菜，想着什么样的饭菜合口味又营养，拎着重重的口袋去挤公交。想到这些不禁心里有些难过，我已经成年了却没有办法为妈妈分担这样的辛苦。，费了九牛二虎之力好不容易买完了菜，回到家便正式开始了为父母做饭。其实我对做饭可以说是一窍不通，我在网上找到了...
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“生命之路”是怎样开辟的?
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巴蚁刺五： 可能是最近运动比较多,脂肪变成了肌肉,同样体积的肌肉比脂肪重很多,所以虽然体重重了很多,可看上去却一样
衡山县17571395924： 最近发现体重不断增加,好像长了10斤,但是看起来也不是那么回事,别人也不觉得我胖了好多 - ？
巴蚁刺五： 估计是脂肪变肌肉了吧,身上肉紧实了,体重虽然上去了但是视觉上你反而变瘦了
衡山县17571395924： 冬天体重比夏天长了十斤身材却没变?没有运动. - ？
巴蚁刺五： 一、说明你的身高比较高,所以长10斤是不大看不出来; 二、可能是因为你太瘦了,所以增长10斤也赶不上你这个身高该有的体重标准; 三、还可能是因为这10斤不是体型脂肪,而是内脏脂肪的增长导致的;如果是单纯的肥肉可以通过运动减肥来修复身材,但如果是内脏脂肪的话,那么就需要特别关注身体健康,最好做全面的健康预检,以预防和避免某些疾病发生.
衡山县17571395924： 为什么我体重很重但是看起来却不胖?？
巴蚁刺五： 第一,可能是因为你骨架重,小.而他可能骨架比较大. 第二,他的肉比较松,而你可能比较实
衡山县17571395924： 为什么体重胖了三斤,可是体型并没有变化 - ？
巴蚁刺五： 要看你是怎么减肥的了,如果只是光靠饥饿,身体减掉的肯定是水分,一补充食物跟定要增长的. 还有一种可能,就是你称这几斤是饭称,就是你吃完东西体重会变重.你可以尝试下,晚上睡觉后,第二天早上起来称一下提供,看看这几斤是否是能掉下去的.
衡山县17571395924： 为什么体重上升,却没有感觉有变胖?? - ？
巴蚁刺五： 那是因为体重不仅长在脸上,还长在身体的各个部分
衡山县17571395924： 为什么我看起来没胖,体重却重了 - ？
巴蚁刺五： 就这点差异也算长胖了么,首先,你水喝的肯定不多,我晚上的体重比早上要重1KG的,而你只有0.3到0.4,如果是算晚上刚吃完饭和早上刚上完厕所什么都不吃的时候的话,我的差异可以达到3斤. 你问问自己每日有喝到2L水么 要想减肥,水肯定要多喝,你的多余的能量最重是要代谢出人体的. 其次,减肥是个反复的过程,通常是减2斤长1斤,没有沿著一条直线下降的. 最后,作为学生,还是不要节食减肥的好,节食的时候血糖低,学习效率会下降的
衡山县17571395924： 体重突然增加,但是没长胖,是什么原因啊?会是病吗? - ？
巴蚁刺五： 如果是2行的呢 怎么增胖 ? 我也是迫切的希望在胖! 谢了 ! 查看原帖>>
衡山县17571395924： 为什么吃胖了10斤,体型和脸一点都没变 - ？
巴蚁刺五： 题主体型和脸一点都没有变,这是你自己的感觉吗?有的时候人的眼睛看到的是比较的表面的啦,视角效果有时也并不是真的哦,题主自己有没有胖,你是可以通过穿衣服跟称体重来判断的,这样的话才是更准确的啦!要是题主想要跟赘肉说拜拜,细体茶你不打算来一杯的哦!
衡山县17571395924： 为什么自己变重了10公斤,却感觉不到增加的重量? - ？
巴蚁刺五： 都是这样,自己不知不觉就重了,这是渐变的过程,身体适应了缓慢增重
