戒除网瘾的方法
那网 瘾究竟是怎么造成的?如何才能预 防网 瘾?这些还是要从主观和客观上找原因,我们一起来看一下。沉迷网络,网瘾严重,长期如此对身体健康不利,想要得到帮助就去济南的远大戒瘾中心吧!让你明白人生最重要的事情就是选择,不在一失足成千古恨!
主观原因:
1、性格导致,一些少年性格内向,不愿意与他人交流,而网络就像一个小世界,里面有很多东西吸引了注意力,而且在虚拟的世界里可以大胆的和他人进行交流,这样可以减少现实中他与人交流的困扰,因此就会沉 湎在这个小世界中无法自拔。
2、抗压性差。一些少年在学习中或者生活中遇到一些挫折,不能勇于面对,而是采取一种逃 避的方式,通过上网来找到缓 解压力的方法。
客观原因:
1、学校的业余生活非常枯燥,这些活动都没有办法激发学生的兴趣,因此,学生们去到网络里寻找乐趣。
2、家庭里的父母过于严苛或者过于宽容,严苛的父母会导致孩子偷着去上网,是一种逆 反的心理,久而成 瘾,而宽容的父母有时候甚至用上网进行奖励,因此,更加促使了孩子对网络的喜欢和依赖。
3、网吧的便利。虽然一再重申未成年人不能进入网吧,但是,很多地方依然可以看到上网的少年,社会的疏于管理导致了网 瘾的少年有了便利的条件。
戒除网瘾从限制上网时间开始,上网之前先订目标限制上网内容,科学合理安排上网时间。
1、限制上网内容
每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,不迷恋网上游戏。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次,每次上网的时间不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。
扩展资料:
网瘾的危害:
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配,上网也演变为其主要的心理需要,上网时间和精力所占比例逐渐加大,进而导致了个体生物钟的紊乱。
当无法上网时,会体验强烈的渴求,甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应,上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位,注意和兴趣单一指向网络,工作、学习动机减弱,生活质量下降。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆,相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露,把情绪隐藏起来,转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。
主观意识教育:
一、 希望学校能够加强对学生的教育,告诫学生不要参与低级的聊天等,进行正向的理想与成才教育引导。
二、 通过强化上网者个人的自我和社会责任感,增强其成才及追求卓越的自我意识,提升青少年网民的自制力。从青少年积极向上的心理特性出发,帮助其树立起远大的目标,培养高尚的情操,加强自控力。通过素质教育的方法,用理性的心理沟通,去走进孩子的内心世界,让他们理智地感受到什么是人生的目的与价值。
三、 对那些已经上网成瘾的青少年,采取有针对性的教育引导、现身说法、心理辅导和心理治疗等办法,帮助他们戒除“网瘾”。“网瘾”是正常人出现的心理问题,学校心理辅导基本理念是培养青少年积极向上的心态,调动他们内心追求卓越的欲望,提升他们的心理免疫力和自制力,从而战胜自我,拒绝低级诱惑。
四、 脱敏强化训练法。具体做法分为两个步骤,第一步是对孩子进行野外成长训练,让他们在封闭环境中培养团队精神,学会与人交流,转移对网络的依赖心理,这个阶段一般为5——7天;第二步进行家庭亲子互动,指导家长加强与孩子的交流沟通,通过举行角色互换等活动让家长体验孩子的变化,最终帮助孩子重塑价值观和人生目标,正确对待虚拟的网络世界,这一阶段大致持续2个月。
营造戒瘾环境:
六、 足于从家庭、学校、社会和个人等各个渠道加强防范。比如,家庭可采取把电脑放在家中公开场所、不放在孩子房间,以及规定上网时间和内容等措施。
七、 建设青少年喜闻乐看的网络内容。
八、 社会防范的重点是从源头上把关,制定出全面有效的法规和管理措施,以控制有害信息的传入和散发。
九、 行为疗法,逐步减少学生每天上网时间,并最终减轻他们对网络的依赖。
十、 此外,还有一种“偏激”的厌恶疗法,让学生连续几十个小时上网,使他们对网络产生厌恶感。
十一、 家长应多与孩子沟通,平时留心观察孩子的情绪变化以及学习情况,并对孩子的上网时间有所节制,一般每天不超过2小时,且中间休息15分钟。
十二、 父母应该积极与孩子进行平等的交流沟通,去了解他们的内心世界,给孩子以精神的关怀、理解。绝对不能责备和训斥,甚至采用极端方法。每天尽量耐心地陪孩子聊天,对孩子每一点微小的进步都毫不吝啬地表扬和鼓励,尽可能去发现孩子身上的闪光点。
十三、 青少年求知欲强,对新事物大多是全身心地投入。所以,可以采取措施转移孩子注意力,将求知欲引向正确的轨道。注意其兴趣、爱好,让他在课余参加兴趣辅导班、带着他参加体育活动,让他尽可能远离网友和网络,把时间和精力逐渐转移到积极健康的活动中来,并且还要注意平时多收集一些积极向面的例子引导他,并要尊重孩子的认知。如有条件,还可以常带孩子外出旅游度假等。以此来消除与孩子间的隔阂,满足孩子对精神之爱的要求,减少孩子上网的欲望。
十四、 避重就轻法:对孩子上网,家长不能一味地指责与干预,对于孩子上网寻求健康有益的内容应给予满足,以利于取得孩子的信任,与孩子建立沟通渠道。如果上网时间过长、上网次数过频、上不健康的网站,家长就应该对孩子进行引导与制止。这种方法是很容易让青少年接受的,也不会诱发青少年的逆反心理。
对孩子们进行主观意识教育的形式:
一、谈话。
主要有三个方面:
第一, 谈话的目的就是找出原因。
第二, 有些谈话者知识渊博、辩锋机敏,说起道理来口若悬河,但孩子却不为所动。这种情况的出现,原因大多是谈话者将谈话的过程当作了一个“说服”的过程,满足于自己是如何说得好、说得巧,从根本上忽略了孩子的心理活动。谈话的过程一定得是一个引导孩子“认识”的过程,而不能仅仅是一个主动灌输与被动接受的“说服”过程。
就是注意谈话技巧。和上网成瘾者的谈话要注意些什么问题呢?首先是谈话的环境。我要强调的是,不要在家里特别是孩子的卧室里去谈。孩子在熟悉的环境里有优势感,不易于接受引导。一个志愿者向我诉苦,她进入了孩子的卧室,当时孩子还在床上,结果她与孩子谈了四个小时,孩子竟然连床都没下。上网成瘾的孩子内心相对比较脆弱,拒绝与外界交往,你要想办法让他走出那个环境。也不要在医院里谈。一进医院,不管是进行心理咨询,还是精神科诊断,孩子都会觉得自己被当作了病人,心理就会有排斥。而上网成瘾的孩子是不会觉得自己有病的。在现场准备几件东西:一组沙发,一个茶几,一架钢琴。沙发、茶几摆出家庭的气氛,让孩子感觉温馨,情绪可以得到平缓。在“挽救上网成瘾者行动报告会”上,可以边弹琴唱歌边聊。有时,心急如焚的家长有些愕然:“我们是来请教良方的,与唱歌有什么关系?”实际上,这是在营造轻松的氛围。有很多孩子到现场时还是别别扭扭,但气氛起来后,很快表现出良好的精神面貌来。
你要做的就是要家人对你的上网时间做以规定,对你进行监督,不要再执迷不悟,等到中考成绩下来的时候就傻眼了,好好努力加油吧!想玩游戏了就出去转转,和同学谈谈心,和家长聊聊天,听一下音乐舒缓一下紧张的情绪,劳逸结合是初三学生最需要的。
网瘾为网络成瘾症的简称,是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
拿个砖猛拍自己头部
如何戒掉网瘾
戒除网瘾可以使用以下方法:1、自己一定要提高认识,意识到网瘾对自己的严重危害,积极主动要求、配合戒网瘾。2、应该努力增加与现实世界的联系,比如适当增加运动、兴趣爱好,尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候,应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天,做一些让自己开心的事情,这样才能够...
怎么去除网瘾
去除网瘾的策略:1. 建立正确认知:家长应与孩子建立像朋友一样的沟通方式,避免严厉说教,相互尊重。首先要认识到学习是青少年的主要任务,身心健康对其发育和发展至关重要。接着,要明确网瘾给孩子带来的负面影响,如学业荒废、身心健康受损、财务问题、人际关系疏远等。同时,家长应积极与学校老师协作,共...
如何消除网瘾建议
6. 改变环境布局:重新布置居住空间,调整电脑位置或改变手机界面,以环境变化辅助克服网瘾。7. 设立奖励机制:每当成功控制上网时间,给自己一些小奖励,如观看一部电影或享受一顿美食,以此来增强正面行为的动力。8. 限制浏览内容:制定计划,仅浏览对个人成长和兴趣有帮助的内容,避免陷入无目的的网上冲浪...
我家儿子已经27岁,网隐严重,怎么办
消除网瘾办法:1、认知行为疗法:要让有网瘾的人知道网瘾的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。2、系统脱敏法:定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上...
如何克服网瘾
(4)在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。(5)出现早期症状,应及时停止操作并休息。(6)一旦出现网瘾,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。2、参加一些有益的体育活动 经常参加体育运动,可以从时间、空间和生理三个...
有什么办法可以戒除网瘾,
2、户外活动是剂良药。户外活动对消除孩子的“网瘾”比较有效,因此家长应该鼓励孩子多参加户外活动,如打球、旅游、购物等。家长可以制定一些户外活动计划。3、减少孩子上网时间。戒除“网瘾”的关键步骤,就是让孩子减少上网时间,并改变上网方式。当孩子了解孩子网络成瘾的原因后,就可以根据孩子的情况,在...
如何戒网瘾?
四、戒除网瘾巩固阶段 在熬过了戒除网瘾的初期阶段,已经能够正常的恢复工作、学习,正常的睡眠时,这个时期,需要面对部分亲友的不信任,因为过去曾经网瘾的行为,让家人或者朋友一再的失望或者痛苦,他们有些人可能因为没有受过培训而用错误的方法来警戒和训导。这时候一定要理解,那是因为这个亲人或朋友,...
如何消除网瘾?提出你的合理化建议。(200字)谢谢
通过这样的方式,通常在两个月内可以逐步消除网瘾。3. 替代活动:为了帮助孩子充实精神生活和娱乐,应鼓励他们参与其他兴趣爱好,如游泳、体育运动、户外探险等。家长可以陪伴孩子一起参与这些活动,以替代上网时间。4. 厌恶建立:鼓励孩子在手腕上绑一条橡皮筋,当产生上网念头时,用手拉弹橡皮筋,通过...
戒网瘾的有效方法
消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除。分析认为具体办法是认知行为疗法:1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体...
有网瘾怎么治疗
家庭疗法等等。如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不好,而且家庭里边有很多矛盾冲突,这时可以考虑家庭疗法。如果原因是自己有很多内心的矛盾,压抑了很多欲望,没有办法在现实世界里表达和满足,这时可以考虑精神分析疗法。也可以选择系统脱敏疗法,逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。显示全文 ...
凤忽疏血: 网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生. 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长. 2、注意操作姿势.荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右.敲击键盘的前臂呈90...
巍山彝族回族自治县17176909205: 如何戒网瘾? - ?
凤忽疏血: 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...
巍山彝族回族自治县17176909205: 怎样戒掉网瘾??
凤忽疏血: 或许网瘾不是一时半会就教育戒掉的,但是我想戒掉网瘾关键是远离网络的,没有更多的机会和时间来接触网络才对,所以你可以,1.控制上网时间,设密码、断网等;2.也可以试着去交些朋友的,多和家人朋友交流谈心;3.可以找些其他感兴...
巍山彝族回族自治县17176909205: 怎样戒掉网瘾??
凤忽疏血: 戒除网瘾的方法可以这样: 一是定下目标,写好决心书,多复印几张,贴在经常可以看得到的地方,时刻提醒自己. 二是每次网瘾来了,就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么,这样就能发现自己的理由很不充分,甚至没有必要.长...
巍山彝族回族自治县17176909205: 有什么方法戒网瘾?
凤忽疏血: 首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等. 具体措施方面 可以试试这个方法: 坚持长期用钢笔楷书反复抄写...
巍山彝族回族自治县17176909205: 如何戒网瘾?求可行妙招. - ?
凤忽疏血: 网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程.上网是操作过程,网上尝到的"甜头"是强化物,上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了"网瘾"操作性条件反射.瘾对人都有...
巍山彝族回族自治县17176909205: 怎么样戒除网瘾?
凤忽疏血: 你是个很有上劲心的孩子,至少能意识到自己需要戒掉网瘾了. 这里有几条戒网瘾的方法,希望能帮到你. 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树. 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的. ...
巍山彝族回族自治县17176909205: 怎么把网瘾戒掉?
凤忽疏血: 想要戒网瘾,是要找出问题的根源,比如:压力呀,无聊了等,然后做出相应的措施,给生活做一些规划;既然你已经意识到有必要戒网瘾了,那就尽量自我控制一下吧;养成良好的作息习惯及兴趣爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长;多参加一些团体或娱乐活动,以便大家可以带动他,淡化网瘾情绪;换个环境,出去旅游等,接触网络的机会少些,回来或许就好了;让你身边的人来监视你不要上网如果交女朋友的话,你多大了,如果还是未成年的话可以先别交了,有很多事情对你来说还是未知的的,难以把握的;有条件的话,也可以去当兵;如果解决不了的话,积极寻求专业人士帮助,可以去咨询下搏强新概念培训学校的戒网瘾人士;希望能够帮到你!