戒除网瘾的方法

戒除网瘾最实用的方法~

那网 瘾究竟是怎么造成的？如何才能预 防网 瘾？这些还是要从主观和客观上找原因，我们一起来看一下。沉迷网络，网瘾严重，长期如此对身体健康不利，想要得到帮助就去济南的远大戒瘾中心吧！让你明白人生最重要的事情就是选择，不在一失足成千古恨！
主观原因：
1、性格导致，一些少年性格内向，不愿意与他人交流，而网络就像一个小世界，里面有很多东西吸引了注意力，而且在虚拟的世界里可以大胆的和他人进行交流，这样可以减少现实中他与人交流的困扰，因此就会沉 湎在这个小世界中无法自拔。
2、抗压性差。一些少年在学习中或者生活中遇到一些挫折，不能勇于面对，而是采取一种逃 避的方式，通过上网来找到缓 解压力的方法。
客观原因：
1、学校的业余生活非常枯燥，这些活动都没有办法激发学生的兴趣，因此，学生们去到网络里寻找乐趣。
2、家庭里的父母过于严苛或者过于宽容，严苛的父母会导致孩子偷着去上网，是一种逆 反的心理，久而成 瘾，而宽容的父母有时候甚至用上网进行奖励，因此，更加促使了孩子对网络的喜欢和依赖。
3、网吧的便利。虽然一再重申未成年人不能进入网吧，但是，很多地方依然可以看到上网的少年，社会的疏于管理导致了网 瘾的少年有了便利的条件。

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。
1、限制上网内容
每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。
当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

目前社会上所采用的方法主要有：

主观意识教育：

一、 希望学校能够加强对学生的教育，告诫学生不要参与低级的聊天等，进行正向的理想与成才教育引导。

二、 通过强化上网者个人的自我和社会责任感，增强其成才及追求卓越的自我意识，提升青少年网民的自制力。从青少年积极向上的心理特性出发，帮助其树立起远大的目标，培养高尚的情操，加强自控力。通过素质教育的方法，用理性的心理沟通,去走进孩子的内心世界，让他们理智地感受到什么是人生的目的与价值。

三、 对那些已经上网成瘾的青少年，采取有针对性的教育引导、现身说法、心理辅导和心理治疗等办法，帮助他们戒除“网瘾”。“网瘾”是正常人出现的心理问题，学校心理辅导基本理念是培养青少年积极向上的心态，调动他们内心追求卓越的欲望，提升他们的心理免疫力和自制力，从而战胜自我，拒绝低级诱惑。

四、 脱敏强化训练法。具体做法分为两个步骤，第一步是对孩子进行野外成长训练，让他们在封闭环境中培养团队精神，学会与人交流，转移对网络的依赖心理，这个阶段一般为5——7天；第二步进行家庭亲子互动，指导家长加强与孩子的交流沟通，通过举行角色互换等活动让家长体验孩子的变化，最终帮助孩子重塑价值观和人生目标，正确对待虚拟的网络世界，这一阶段大致持续2个月。

营造戒瘾环境：

六、 足于从家庭、学校、社会和个人等各个渠道加强防范。比如，家庭可采取把电脑放在家中公开场所、不放在孩子房间，以及规定上网时间和内容等措施。

七、 建设青少年喜闻乐看的网络内容。

八、 社会防范的重点是从源头上把关，制定出全面有效的法规和管理措施，以控制有害信息的传入和散发。

九、 行为疗法，逐步减少学生每天上网时间，并最终减轻他们对网络的依赖。

十、 此外，还有一种“偏激”的厌恶疗法，让学生连续几十个小时上网，使他们对网络产生厌恶感。

十一、 家长应多与孩子沟通，平时留心观察孩子的情绪变化以及学习情况，并对孩子的上网时间有所节制，一般每天不超过2小时，且中间休息15分钟。

十二、 父母应该积极与孩子进行平等的交流沟通，去了解他们的内心世界，给孩子以精神的关怀、理解。绝对不能责备和训斥，甚至采用极端方法。每天尽量耐心地陪孩子聊天，对孩子每一点微小的进步都毫不吝啬地表扬和鼓励，尽可能去发现孩子身上的闪光点。

十三、 青少年求知欲强，对新事物大多是全身心地投入。所以，可以采取措施转移孩子注意力，将求知欲引向正确的轨道。注意其兴趣、爱好，让他在课余参加兴趣辅导班、带着他参加体育活动，让他尽可能远离网友和网络，把时间和精力逐渐转移到积极健康的活动中来，并且还要注意平时多收集一些积极向面的例子引导他，并要尊重孩子的认知。如有条件，还可以常带孩子外出旅游度假等。以此来消除与孩子间的隔阂，满足孩子对精神之爱的要求，减少孩子上网的欲望。

十四、 避重就轻法：对孩子上网，家长不能一味地指责与干预，对于孩子上网寻求健康有益的内容应给予满足，以利于取得孩子的信任，与孩子建立沟通渠道。如果上网时间过长、上网次数过频、上不健康的网站，家长就应该对孩子进行引导与制止。这种方法是很容易让青少年接受的，也不会诱发青少年的逆反心理。

对孩子们进行主观意识教育的形式：

一、谈话。

主要有三个方面：

第一， 谈话的目的就是找出原因。

第二， 有些谈话者知识渊博、辩锋机敏，说起道理来口若悬河，但孩子却不为所动。这种情况的出现，原因大多是谈话者将谈话的过程当作了一个“说服”的过程，满足于自己是如何说得好、说得巧，从根本上忽略了孩子的心理活动。谈话的过程一定得是一个引导孩子“认识”的过程，而不能仅仅是一个主动灌输与被动接受的“说服”过程。

就是注意谈话技巧。和上网成瘾者的谈话要注意些什么问题呢？首先是谈话的环境。我要强调的是，不要在家里特别是孩子的卧室里去谈。孩子在熟悉的环境里有优势感，不易于接受引导。一个志愿者向我诉苦，她进入了孩子的卧室，当时孩子还在床上，结果她与孩子谈了四个小时，孩子竟然连床都没下。上网成瘾的孩子内心相对比较脆弱，拒绝与外界交往，你要想办法让他走出那个环境。也不要在医院里谈。一进医院，不管是进行心理咨询，还是精神科诊断，孩子都会觉得自己被当作了病人，心理就会有排斥。而上网成瘾的孩子是不会觉得自己有病的。在现场准备几件东西：一组沙发，一个茶几，一架钢琴。沙发、茶几摆出家庭的气氛，让孩子感觉温馨，情绪可以得到平缓。在“挽救上网成瘾者行动报告会”上，可以边弹琴唱歌边聊。有时，心急如焚的家长有些愕然：“我们是来请教良方的，与唱歌有什么关系？”实际上，这是在营造轻松的氛围。有很多孩子到现场时还是别别扭扭，但气氛起来后，很快表现出良好的精神面貌来。

你要做的就是要家人对你的上网时间做以规定，对你进行监督，不要再执迷不悟，等到中考成绩下来的时候就傻眼了，好好努力加油吧！想玩游戏了就出去转转，和同学谈谈心，和家长聊聊天，听一下音乐舒缓一下紧张的情绪，劳逸结合是初三学生最需要的。

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

拿个砖猛拍自己头部

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巍山彝族回族自治县17176909205： 有什么方法可以把网瘾戒掉? - ？
凤忽疏血： 网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生. 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长. 2、注意操作姿势.荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右.敲击键盘的前臂呈90...

巍山彝族回族自治县17176909205： 如何戒网瘾? - ？
凤忽疏血： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...

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凤忽疏血： 或许网瘾不是一时半会就教育戒掉的,但是我想戒掉网瘾关键是远离网络的,没有更多的机会和时间来接触网络才对,所以你可以,1.控制上网时间,设密码、断网等;2.也可以试着去交些朋友的,多和家人朋友交流谈心;3.可以找些其他感兴...

巍山彝族回族自治县17176909205： 怎样戒掉网瘾?？
凤忽疏血： 戒除网瘾的方法可以这样: 一是定下目标,写好决心书,多复印几张,贴在经常可以看得到的地方,时刻提醒自己. 二是每次网瘾来了,就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么,这样就能发现自己的理由很不充分,甚至没有必要.长...

巍山彝族回族自治县17176909205： 有什么方法戒网瘾？
凤忽疏血： 首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等. 具体措施方面 可以试试这个方法: 坚持长期用钢笔楷书反复抄写...

巍山彝族回族自治县17176909205： 如何戒网瘾?求可行妙招. - ？
凤忽疏血： 网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程.上网是操作过程,网上尝到的＂甜头＂是强化物,上网操作和＂甜头＂强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了＂网瘾＂操作性条件反射.瘾对人都有...

巍山彝族回族自治县17176909205： 怎么样戒除网瘾？
凤忽疏血： 你是个很有上劲心的孩子,至少能意识到自己需要戒掉网瘾了. 这里有几条戒网瘾的方法,希望能帮到你. 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树. 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的. ...

巍山彝族回族自治县17176909205： 怎么把网瘾戒掉？
凤忽疏血： 想要戒网瘾,是要找出问题的根源,比如:压力呀,无聊了等,然后做出相应的措施,给生活做一些规划;既然你已经意识到有必要戒网瘾了,那就尽量自我控制一下吧;养成良好的作息习惯及兴趣爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长;多参加一些团体或娱乐活动,以便大家可以带动他,淡化网瘾情绪;换个环境,出去旅游等,接触网络的机会少些,回来或许就好了;让你身边的人来监视你不要上网如果交女朋友的话,你多大了,如果还是未成年的话可以先别交了,有很多事情对你来说还是未知的的,难以把握的;有条件的话,也可以去当兵;如果解决不了的话,积极寻求专业人士帮助,可以去咨询下搏强新概念培训学校的戒网瘾人士;希望能够帮到你!