我有出远门恐惧症,总是焦虑,我该怎么办??
关于恐惧症状,我有建议如下,你可以看一下:
(这些文段,对调节焦虑症,也有帮助。)
一,提高认知水平。
提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧,并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个,你可以读点书,并且多和人探讨。说到恐惧,人人都会有,它其实是人的一个自然本能,目的是规避风险、防止伤害,恐惧有它的积极意义,所以,也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候,也应该怀有“敬畏”之心,不要“玩儿火”,这样才能够平安、长久。
二,增加经验阅历。
增加经验、阅历,多接触一些人、事、物,对人一定是有帮助的。俗话说:一回生,二回熟。生活,应该多实践。对于陌生的事物、事情,人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳,第一次骑车,第一次演讲等等。而当你经历的次数多了,对它有所了解,有所把握了,你便会减消恐惧的程度。二回熟,也许一般人做不到,但十回、二十回之后,便能好很多。
三,失败是成功之母。
面对困难、挑战,可以后退,也可以前进。结合上面一条,有的人受挫一次、两次就退却了,它当然克服不了困难,战胜不了恐惧;而优秀的人,则会越挫越勇,通过一次又一次的实践,最终走向成功。失败不可怕,只要总结经验、教训,失败也是值得的。前途是光明的,道路的曲折的。没有轻而易举的成功,也没有所谓的常胜将军,要有韧性,有耐力,要有打持久战的心理准备。
四,平常心与厚脸皮。
平常心,指人生在世,要看淡一些成败、荣辱、得失,不要总是斤斤计较于一些细微小事,也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”,请以变化、长远、发展的眼光看问题,过几年,又是一番新的面貌、气象了,请多为你的未来想一想,莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮,也是这个道理,不要怕失败,也不要怕挫折。只要你心中有目标,有方向,你朝着你的目标前进,便好了。
五,一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价,并不是让你遗世独立,故作清高。其实如果你能多交朋友,广结善缘的话,你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量,而这种力量,也可化作你前进的动力,帮你克服困难,消除恐惧。当然,除了友情,亲情、爱情的力量,乃至国家、集体的力量,更是不可低估的。有时候,你背后有组织的话,你说话、办事就会有底气。
六,正确的三观信念。
值得指出的是,一个人的三观(世界观、人生观、价值观)、信念,往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔,理想远大,心怀家国天下的话,他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外,在日常生活、工作中,如果多一些“求真务实”的作风,“讲真感情,办实在事”,充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵,是“交流感情”与“协作事务”的话,他便会“抓实放虚”,看淡一些无聊的细节,扔掉一些多余的杂念,从而轻装上阵,更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七,学会调节与放松。
学会放松与休息,保持旺盛的精力,也很有必要。精力衰退,过度劳神,生活忙乱,过度分心等因素,也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松:深呼吸,这是常见的调节之法。此外,还可以朗诵、唱歌。而从长远眼光看,体育运动,更是调节身心的极好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时,你可以暂时采取回避的方法,之后,循序渐进,由浅入深,一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然,如果有机会,你可以去看一下心理医生,相信也会有所收获的!
祝你身心健康,生活愉快!
你好,社交障碍是焦虑障碍的一种,在临床上很常见,是以各种回避社交行为为主要表现,同时严重的会伴有惊恐发作的表现如惊恐、心跳加快、冷汗等躯体表现,目前社交障碍主要还是以心理治疗为主,如认知行为治疗,同时可以用些抗焦虑药物共同治疗,总体治疗效果一般,需要长时间系统治疗。
解决问题要找到问题的根源,你有这种想法可能是因为你以前遇到过或者经历过一件另你恐慌、担心的事。譬如:某次出门没有关窗户,突然下雨了,回家发现雨打进屋里。
或者是你朋友遇到类似的其他事情,让你心理放不下,总感觉身边有不好的事情发生,你可以回忆一下。(这是我个人的感觉,)
其实生活就是要经历不同的事,敞开你的心扉,这属于心理上的过虑,没什么大不了的!别人不也一样要排队买车票(我有一次排了3小时)、出门关窗。如果考虑过多那是特别累的,可以把这写心思用在其他事情上,想想好的一面,如果你要去外地旅游了,想想到地方的那种期盼的感觉,还有享受的感觉,换一个角度思考问题,(逆向思维)不要总想对不利的一面。
只要把自己该做的都做到位了,准备工作做好了,以后不该发生的事情永远不会发生,该发生的总会发生,不会因为你的过虑而改变一些坏的事情,恰恰相反我们要勇敢的面对各种各样的好事与坏事,要去适应社会,社会不会去适应我们个人!
悲欢离合、喜怒哀乐每个人都得经历,用一颗平常的心去面队我们的世界!
平时在做些静心练习,向瑜迦啊,中国气功调吸之类的,在网上查查一些方法!
祝你开心!
你不用多想啦
放轻松点哦
要对世界充满相信
要给自己打气!!
要学会开心 平静地面对生活
下面我给你几招
如果焦虑 深呼吸!想想好的开心的事 做你想做的是 去使心情舒坦
还有 不必想得那么多
有些事情是不可能降临在我们身上的
要告诉自己我们没那么倒霉
还有 有些事情要放胆去做
就算 没那么顺利也没关系
毕竟 人生要多点事才是人生
放开心去做
祝你开心
胆气不足,看你嘛。。脑力不足,不足以跳出自己给自己轻起的事由。
没有安全感。有强迫症。焦虑症。建议去看专业心理医生。
患了恐惧症,害怕出远门,该怎么办
1、增加自信。很多社交恐惧症患者都是由于缺乏自信、过分自卑,不敢轻易在别人面前展示自己,甚至连与生人交谈相处的勇气都没有,要想解决这种社交恐惧症状,那就应该增加多点自信心。可以在自己擅长的领域上得到足够的信心,相信自己也是有一技之长,也是有优点的,这样的话也就能让自己慢慢建立起信心,...
患了恐惧症,害怕出远门,该怎么办
药物治疗是另一种选择。在医生的建议下,适当的药物可以帮助调整大脑中的化学物质,缓解社交恐惧症状。不过,药物治疗应当在专业医生的指导下进行,不可自行服用。最后,饮食调理也可以作为辅助手段。通过合理饮食,可以提供身体所需的营养,有助于镇静神经、养心安神。一些食物,如莲子、红枣等,被认为有助...
我今年40岁患恐惧症8年啦,不敢出远门怎么办?总觉得要活不成
你可以考虑寻求专业心理医生的帮助,通过催眠疗法来帮助你克服对特定事物的恐惧。同时,你也可以从医生那里学习一些自我放松和安神的技巧。尝试用积极的肯定语言对自己说话,比如说“我对那件事物是乐于接触的”,而不是告诉自己“我不害怕那件事”。因为潜意识往往只记住积极的行动词,而忽略否定词“不”...
喜欢紧张,不敢出远门,是什么病不
1. 你提到你喜欢紧张的感觉,并且不敢出远门。这种状况可能是社交恐惧症的表现,这是一种常见的心理问题。2. 社交恐惧症可能会导致人们在面对社交场合时感到极度不安和紧张。这种恐惧可能源于对被评判或羞辱的担心,也可能是对陌生环境的害怕。3. 虽然社交恐惧症会给人一种病态的感觉,但它并不是医学...
我有出远门恐惧症,总是焦虑,我该怎么办??
解决问题要找到问题的根源,你有这种想法可能是因为你以前遇到过或者经历过一件另你恐慌、担心的事。譬如:某次出门没有关窗户,突然下雨了,回家发现雨打进屋里。或者是你朋友遇到类似的其他事情,让你心理放不下,总感觉身边有不好的事情发生,你可以回忆一下。(这是我个人的感觉,)其实生活就是要...
我发现我得了出门恐惧症,每当要出远门的时候,心里总是很害怕,很恐惧...
人总要学会长大,离开家确实很难过,但是过几天习惯就好
我今年40岁患恐惧症8年啦,不敢出远门怎么办?总觉得要活不成
任何的恐惧症都是因为你把室外的某种场景或者事物跟自身的恐惧感联系在一起所导致的,你应该闭上眼睛,询问自己的潜意识,到底是什么事物使你感到恐惧,找到了症状就容易对症下药了。你可以尝试去心理医生那里采用催眠疗法来帮助你克服对这个事物的恐惧感,也可以从医生那里学一点宁心安神的自我疗法。还有就...
最近几年一出远门之前就开始心慌,有莫名其妙的恐惧感。
可能存在恐惧症。建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
我为什么不敢一个人出远门啊?
一个人如果不敢出远门的话,这可能跟习惯有关系,长久养成的一种习惯造成了,对出远门有点排斥的心理,所以这也是根据自身的,一个性格上也有一点因素。
不愿意出远门?怎么办?
住宿的时候去正规旅店,同时跟老板了解一下周边的治安之类的,做到安全出门,当然,一张地图也是必备的。令一点就是你自己的心态,因为你现在总是怀着这样的想法出门,所以心理排斥出远门,转换一下心态就好,出远门要多一是不如少一事,一切以保护自身安全为主。有什么不懂的可以q我258394322记得验名...
聊昂丹参: 解决问题要找到问题的根源,你有这种想法可能是因为你以前遇到过或者经历过一件另你恐慌、担心的事.譬如:某次出门没有关窗户,突然下雨了,回家发现雨打进屋里.或者是你朋友遇到类似的其他事情,让你心理放不下,总感觉身边有...
雷波县19611218469: 怀孕三个月多了,不想要孩子 - 产前诊断科 - 复禾健康?
聊昂丹参: 先找身边最亲近的人起,如果妈妈在身边,可以没事找妈妈聊聊天、逛逛街、做做饭.身边还有没有同学,以前的朋友,没事约出来一起吃个饭嘛,朋友,都是要经常联系、走动的.没事,也把自己收拾、打扮一下,出去透透气,比总窝在家里强.
雷波县19611218469: 对出门有恐惧症怎么破! - ?
聊昂丹参: 一天当中多出去几次,随着心理负担减轻,距离逐渐拉远,之后应该就好啦,心里想着把妹重要啊!
雷波县19611218469: 患上了出门恐惧症怎么办 - ?
聊昂丹参: 一,不会什么,就练什么.就像骑自行车,学识字,学游泳一样,用功了,熟练了,就好了.所以要实实在在地下功夫才行啊! 二,可以分步走:可以先和亲友一起出门——这样压力小些;也可以先去一些人少的地方,比如说绿地公园.然后再慢慢提高要求. 三,平时适当体育运动,练出气质.多朗读一些励志、社交类书籍.多学一些文明、礼貌用语,有备无患嘛. 慢慢会好的!
雷波县19611218469: 某视频中,一只小猫头被人用大手轻轻抚摸它瞪大了眼睛傻气而乖巧,网友皆呼“萌”.但科学研究表明,它的“萌态”是因恐惧而身体僵硬,动作缓慢.这... - ?
聊昂丹参:[选项] A. 要坚持具体问题具体分析 B. 要在普遍联系中把握事物 C. 人为事物的联系具有主观性 D. 既要看到现象,更要把握事物的本质