请人帮忙制定个健康的减肥计划

什么办法能让人健康减肥？~

鸡蛋套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，
一个星期可以5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，
蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。
两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，
从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的法。
当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使效果持久。
我朋友吃了一个叫牛奶合叶瘦身的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

男的 女的？

减肥不可能是快速的 ,快速减肥必定会对身体早成严重的伤害.
以前我也很胖,那时候我167CM 59KG .我有段时间就整天不吃饭只吃水果 ,结果就瘦了下来,可是只要一吃就会胖.弄的我现在胃病.痛苦
后来我就健康减肥每天做仰卧起坐300多下 ,跳绳1000多下 ,每天早上起床就出去跑步,能呼吸新鲜空气.对身体很好. 我觉得让我减下来最关键的就是游泳和网球.我基本一个星期去3到4次游泳馆,游3到4个小时.网球是天天打因为我们小区有网球场所以我每天吃过晚饭后就会去打一会.有时候中午也会去.
现在我的身高是169CM 体重是47KG .
其实只要有恒心每个人都能变成最美丽的.
有句话说的好 天下没有丑女人,只有懒女人.
快快行动起来吧.

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的

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五寨县17265297857： 请人帮忙制作减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 呵呵,不知道你的工作单位离家里远吗,如果可以的话早上早起几分钟走步上班,至于饮食嘛,我建议你早上最好喝无糖的豆浆一小碗,一个煮鸡蛋,中午半碗米饭,可以适当的多吃点菜,晚上只吃西红柿或黄瓜.如果谗嘴的时候就选择在中午吃一些,猪蹄,鸡爪等胶元蛋白的食品,不但解谗,还可以防止皮肤松懈,晚上最好也走步回家,坚持一下,包你有效果哦.

五寨县17265297857： 帮忙制定一个减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 以下是我总结的减肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝.水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.经验分享:Q369524800欢迎加好友.

五寨县17265297857： 帮忙拟定个减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 189CM,标准体重应该在85KG左右.你重了好多,应该好好减下脂了.在健身房里锻炼的话,效果就更容易出了.但你的伤会不会影响到呢? 我希望能进一步的与你联系,以便能帮助你制订一个有效的锻炼方法. 计划不是千篇一律的,不是...

五寨县17265297857： 请帮忙设计减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 减肥也没有想象的那么难,难就难在自己一定要坚持~~ 每天坚持运动2小时,跑步 打球都可以 饮食不要吃一些高热量的食物~

五寨县17265297857： 您好!我怀孕35天了,打算去做药流.我 - 产前诊断科 - 复禾健康？
漳咏盐酸： (⊙o⊙)…首先.你要明确.1不吃甜食(西点、饼干、糖、巧克力等)2不吃垃圾食品(薯片、方便面等你要是吃了!你就去死吧!)3不吃肉(羊肉、猪肉、牛肉、鸡肉等.鱼类除外!)4不吃碳水化合...

五寨县17265297857： 请帮忙制定一个减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 针灸减肥是现在最流行的减肥方法.告别节食和吃减肥药.针灸减肥 安全有效 适合懒人 见效速度快 不伤身体 针灸减肥的原理 针灸之所以减肥有效,就在于它的原理的科学性:首先,它能有效调节脂...

五寨县17265297857： 请专业人士帮忙制定减肥计划 - ？
漳咏盐酸： 恩,是的,有道理.宝宝最重要,当然自己也要美丽哦.基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为...