初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？

~ 我是国家二级心理咨询师。从事这个行业已经有12年了。在我的职业生涯中，我遇到了很多得了抑郁不能上学的孩子。有的孩子以前甚至是非常优秀的孩子。

抑郁是严重的压抑了自己的情绪和对自己的极度攻击。对自己的极度攻击又导致了更严重的沮丧和挫败感。身体为了保护我们自己，就像电路断电了一样，启动保护机制。所以这个阶段的人是没有动力去做任何事情的。

所以如果是中度抑郁在家那么最重要的首先要做的事情就是找心理咨询师释放情绪，调整状态。而不是如何自学。如何自学是在状态调整好之后再考虑的事情。因为即便自学也学会有好的效率。反而因为迫使其学习而造成更严重的后果。

并且在这个阶段家长也要做咨询。因为家长要学习和了解如何陪伴抑郁的孩子。这样才可以帮助孩子更好的恢复。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

这确实是因抑郁症而选择休学的学生即刻会遇到的主要问题。题主一面希望学习不要落下，一面想要自己的抑郁症能够有改善，看得出还是希望在休学以后能保持常态的学习和生活。

休学在家，自由多了，人际关系简单了，对于抑郁症患者来说，有一定的好处，压力小了、刺激少了，引起的负性情绪减少，有利于病情的缓解。但是如果在这样的环境里待久了，就可能给学生的心理 健康 发展带来困难，像初二年级十三、十四岁的青少年需要面对的心理课题，比如同辈的认同、模仿，同性异性同龄人的正常交往等等就不能顺利展开，影响孩子以后的人际关系和 社会 适应能力。一些休学在家的孩子从此就再也没走出过家门，到了该工作的年龄还只能在家由父母供养，自己很痛苦，家庭也很沉重。从专业的角度讲，既然已经选择了休学，最好利用这段时间全力以赴展开专业的心理咨询，治愈抑郁症后，尽早返回学校，回归系统科学的学习生活是上策。

在治疗抑郁症的过程中，也可以自己看看书，写写作业，跟老师和同学保持联系。每天安排固定的时间运动。运动对缓解中轻度抑郁症是很有效果的，可以慢跑、健走，多晒晒太阳；有什么不开心的事情及时跟父母朋友倾诉，有倾诉就有分担，避免不良情绪淤积而加重病情；一个人在家心情低落的时候，即刻起身去做些家务或者感兴趣的事情。

最重要的是按照心理咨询师的规定按时进行心理咨询，认真对待跟咨询师的每一次探讨，只要坚持就能看到效果。

祝早日走出阴霾，拥抱阳光生活！

先看抑郁症的原因是什么？如果是受欺负而导致的，那离开了学校的环境，应该是会好转的。如果是天生的，或生活中的事件刺激所产生的，那与学习环境无关。

每天都应象在学校上课一样，制定个课程表，按正常的进度往前走，家长每天布署并检查作业，指出问题，定期测试。到时可以参加中考。

初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？

学生学习，有两种方式，一是学校学习，二是自学，但多数人在家自学的效果很差，所以建议在学校学习。

学生出现抑郁症，多数是因为学习，还有少数是人际关系的问题，人际关系不好影响了学习，还是学习问题。无论是上学还是在家，首要的是治疗调整抑郁症，把抑郁症解决了，肯定可以去学校，就是不去学校，在家也可以自学，再退一步，就是不学习，也可以学些技能，养活自己，利于以后的自立。

调整抑郁症，恢复学习状态，是比较专业的事情，学生自己几乎做不到，家长很难做到，建议找专业的心理咨询师。

抑郁有以下6种表现：1兴趣减退或丧失；2对前途悲观失望；3无助感；4感到精神疲惫；5自我评价下降；6感觉生活或生命本身没有意义，甚至有自杀观念。

抑郁是对过去发生的事情放不下。

这种状态是自身的保护机制。

孩子被诊断为中度抑郁，要及时寻找专业的心理咨询师帮助，家长积极配合，陪着孩子度过一个艰难的阶段。

把以前不会的整理一下，纠错，新旧题多做几遍，记着你是好的，不要瞎想以学习本主，每天缎练身体早睡早起，加油，我听你初三努力结果，努力。

在做心理咨询的过程中，经常会遇到类似题主提的问题。想说两话。

谁愿意抑郁呢！抑郁，无论是对当事人，还是家人都痛苦不堪，没人愿意抑郁。可现实中，特别是学生群体，抑郁人群呈上升趋势。这里，学生学业压力过大，性格中存在的人际交往障碍等，可能都是让孩子产生抑郁的原因，但，最不能忽视的一点就是环境因素下造成的抑郁，或者直接说就是家庭环境因素。我有一位来访者，女生读高三，目前呈现的是抑郁状态。妈妈很担心、很焦虑，恨不得替女儿抑郁。这位妈妈现在说的最多的一句话就是：我没有其它要求，女儿只要正常，我就谢天谢地。可她的女儿说，我妈妈以前经常说的一句话是：考不上学，你还不如死了算了。

放过孩子吧，不要不出问题之前读书重要，出了问题之后孩子重要，不是每个孩子都那么幸运，通过咨询能够走出来。身心 健康 、人格健全永远比成绩、分数重要！

我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错

抑郁患者，我觉得需要一个很好的环境才能缓解，学校和 社会 以及涉及到很多勾心斗角的关系环境远离是对抑郁者有好处的，我个人觉得，一个人之所以抑郁主要也是自己被外界的压力以及人情的冷漠还有就是他人的无情对待造成的，所以多想一些乐观的事情才能很好的调整心态，自学当然需要找一些关系很好的同学帮助一下，且不要给自己太多压力，量力而行。

抑郁是错误知识导致，知识导致的只有知识能解决。整个家族系统问题。通过日常生活中的事，补充上所需要补充的知识，抑郁自然会化解消失。知识转换实践，情景运行能量不断补充。过程转换，正确知识替代错误知识，解决根本问题。一个人学习转变整个家族系统的知识。

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浔阳区15211638473： 我现在中度抑郁症,休学治疗的,想复学,医生不给开治愈证明怎么办 - ？
悟骅清肝： 那就不要急于复学 在家自学也是可以的.要知道生命高于一切.医生不给开治愈证明说明还要观察和康复一段时间.废塑料散发的刺鼻气味 装修 家具散发的 甲醛等有害气体,常通风最健康 1要减少深色塑料用品使用,刺激气味不要用. 2常锻炼身体,量力而行. 3保证营养,一般以素食为主 4减轻压力,要适度休息和放松. 6不要 饮 酒 雪 糕 饮 料,过度辛辣食品.喝凉白开水最好.

浔阳区15211638473： 我得了中度抑郁症和中度焦虑症,我十四岁,怎么面对未来啊? - ？
悟骅清肝： 抑郁症不可怕,用药物治疗效果很好.抑郁症就像感冒一样,是一种病.需要吃药治疗,让你家长带你去正规的医院的心理科或精神科检测治疗.一定要听医生的话,按时服药,要生活有规律,积极的锻炼身体.有条件的话让家长陪你外出旅游一段时间,最好休学一年,治疗好以后再去上学.你自己也应该学会自我调节心情.不要想些不愉快的事.你那么年轻漂亮,生病就需要治疗,治疗好以后你就又是一个活泼开朗的正常人了,可以安心学习,考你想上的大学.

浔阳区15211638473： 抑郁症是好好静养还是应该参加正常的社会活动? - ？
悟骅清肝： 在发病期间最好不要去学校继续学业,但是应该多参加正常的社会活动,这也会死抑郁症调养的必要条件之一. 抑郁症是神经科常见的病因之一,中医将抑郁症分为以下类型:肝郁脾虚、气滞血淤、心脾两虚、脾肾阳虚、阴虚火旺. 只要明确诊断,及时治疗方法得当,是可以取得很好的疗效的.

浔阳区15211638473： 我女朋友得了抑郁症,现在休学了!我想知道我该怎么帮助她,希望大家帮帮我!？
悟骅清肝：三楼的很详细,但感觉是摘录的.一楼的是自己的见解.看在你这么诚心,我回答你吧,希望有点作用.首先我很佩服你的勇气,风雨之后见彩虹,我相信你的付出一定会有回报,经历过风雨的玫瑰分外好看. 治疗抑郁症一定要知道病史,就...

浔阳区15211638473： 急,孩子太内向太抑郁,一直把自己关在家里,怎么办?? - ？
悟骅清肝： 你好! 你的心情很能理解,你作为她的姑姑,真的很敬佩你啊 管这种事,就连自己的父母,都会疲惫不堪的 她的现状,有很多事都会引起的 比如:睡眠不好,体质差,学习压力大,上网时间太长,失恋,从小个性内向,受到过一些刺激,对自...

浔阳区15211638473： 重度焦虑症中度抑郁症患者,想要休学调整,我该怎么办? - ？
悟骅清肝： 放松自己,想想你要达到什么目标,先给自己定一个小目标,努力去完成它.然后再一步一步来.

浔阳区15211638473： 抑郁发作时怎么缓解性别:女年龄:37地区:广东广州 ？
悟骅清肝： 在精神科,抑郁发作在抑郁症患者中较为常见,主要表现为单相抑郁发作和双相抑郁发作.一般轻度至中度抑郁发作需要新的抗抑郁治疗,如果是双相抑郁发作患者,需要用心脏稳定剂治疗.其目的一方面是发挥增效剂的作用,另一方面是防止躁狂相变.对于重度抑郁发作的患者,需要住院进行电惊厥治疗,可以更快地控制患者的抑郁发作,降低自杀率.