我看别人跑步很轻松，为什么我跑步喘的却特别厉害
其实对于经常锻炼身体的人来讲，像跑步这种能够增强心肺能力的方法，是非常难受的甚至比很多负重练习还要难以承受，很多人在平常健身的时候是不做有氧练习的，不单是因为有氧练习会让身体肌肉含量减轻，更是因为有氧运动是非常难做的，很多人都做不来有氧运动。
跑步的时候容易产生呼吸不畅，这个信号告诉我们自身的心肺功能水平较低，如果想要有成效的锻炼身体需要有良好的心肺功能，如果心肺功能比较薄弱的话，就会造成我们训练成果迟迟不见效。
如果你是刚刚开始接触健身的新人，或者是经常健身的人来说，如果你想要达到更好的健身效果的话，可以通过提高心肺功能的方法，来提升健身的效果。
有哪些方法能够增强心肺功能呢？接下来为大家介绍3个可以提高心肺的方法，使用这些锻炼方式，你的心肺功能可以在短时间内有快速的提升，为你的健身质量提供一个很好的先行条件可以让你的健身安排进展得更加顺利。
一、力量玩家，减少组间停歇
对于很多准备增肌的锻炼者来说，有氧运动是会造成一定量肌肉减少的现象产生的，如果你抽出一定量的时间去做有氧运动的话，想要增加肌肉含量的想法就要暂时放放了。
对于有健身需要的人来说，我们可以通过剪短组间停留时间，让心肺持续的运动，从而充分地激发我们的心肺活力。
二、有氧玩家，打破体能极限
如果你非常喜欢有氧运动，那么你的日常训练就不能过于随意。大部分在跑步的时候，感到累了就会停下脚步歇息，这样做是无法锻炼我们的心肺功能的。
通过有氧运动锻炼心肺功能，就要打破身体体能极限，如果你感到身体极其劳累的时候，说明你正处于极限状态，你只要一直持续，就能够增强心肺功能。
三、锻炼时间有限的玩家，阻氧面罩
有些人的健身时间是非常短暂的，所以这种情况想要提高心肺功能的话，是可以通过阻氧面罩来强化自身体能的。
通过有氧运动，来帮助我们自身提高体能，是非常有效的。
我看别人跑步很轻松,为什么我跑步喘的特别厉害?
看着别人跑步轻轻松松，自己跑步却喘得非常厉害，这其中有多方面的原因。有可能自己是跑步不久的新人，心肺功能不强；也有可能是自己训练太少，身体素质不如别人；还可能是自己的跑步方式问题，一开始就跑得太快了；而自己的呼吸方式调节得不好，也会导致跑步时喘得厉害。心肺功能不强长期跑步的人，心...
我看别人跑步很轻松,为什么我跑步喘的却特别厉害
一、力量玩家，减少组间停歇 对于很多准备增肌的锻炼者来说，有氧运动是会造成一定量肌肉减少的现象产生的，如果你抽出一定量的时间去做有氧运动的话，想要增加肌肉含量的想法就要暂时放放了。对于有健身需要的人来说，我们可以通过剪短组间停留时间，让心肺持续的运动，从而充分地激发我们的心肺活力。二...
为什么别人跑步很轻松,自己跑步却很累?
一、身体基础的不同自然会让我们觉得跑步很累，经常跑步的人体质变好跑步自然不难跑着跑着就不累了，生活中别人之所以会跑的那么轻松，最大的原因就是他们的身体基础真的比较好。并不是所有人天生都适合跑步，但那些坚持跑步的人确实跑出了好的身体；当我们的身体习惯了跑步的行为后，我们就会觉得自己跑...
为什么我跑步很累,别人跑的很轻松?
第一，跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好，而有的人体能没有经过什么锻炼，所以在这方面显得差异特别大。体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。经常锻炼的人都知道，...
看到别人的跑步姿势好舒服,想知道标准的跑步姿势是什么
1. 目光水平 有的人在跑步的时候头喜欢低着，或者是仰着，其实这样做是很不正确的，因为低着头，仰着头会让我们在跑步时感到脖子酸痛，颈椎受力很大，这样容易导致颈椎受伤！所以我们在跑步时一定要保持目光水平，这样才能尽量减轻颈椎的压力，保持我们颈椎的健康状态！而且目光水平有助于帮助我们放松眼睛...
为什么有些人跑步看起来很轻盈?是怎样做到的?
而跑步轻盈的人也同样，他们长期跑步，长期做运动，所以他们的柔韧度很强，跑步的时候，腿部受力均匀，自然跑起来也非常轻盈。耐力决定了肺活量跑过步的人都知道，再刚起步的时候，感觉自己跑十公里都不在话下，因为刚开始肺部活动力度大，肺活量充足，所以才会有种轻松感，但是当跑了一定的距离后，步伐...
现场看博尔特跑步是一种什么感觉?眼睛跟得上吗?
现场看博尔特跑步肯定是很刺激的，会让人觉得特别的激动。要知道博尔特曾经创下的记录震惊了很多人，因为他可是曾经创下过多次世界纪录的男人，而他获得的奖牌也是特别的多，并且他在我国的北京奥运会上一鸣惊人，让很多人都认识到了这个如此优秀的小伙子，所以可想而知他跑得到底有多么的快，所以我们如果...
为什么别人跑步轻松无比,而你却喘得像条狗
对于这种原因，解决方法很简单，跑慢一点，再慢一点。高耗能方式分为两种情况：① 动作太大 比如过度抬腿，过度摆臂，这都会造成额外的体能消耗，也就间接造成运动强度加大，虽然看上去跑得并不快，但耗能却不小，当然会喘气。对于这种情况，我们一定要谨记，跑步是一项利用外力的运动，我们只需挺直...
一样的长跑,为什么别人能跑得那么轻松,有什么技巧?
1.身体放轻松 从整个身体来说，在跑步时，尤其是长跑，我们的身体一定要极其的放松！否则僵硬的身体，僵硬的肌肉会让我们的身体非常的不灵活！身体不灵活就会导致我们消耗的能量增加，让我们的体力快速的流失，这对于保存体力是非常不利的，而且僵硬的身体也会导致我们的身体受伤！所以在跑步前我们要充分的...
本人性格内向,早上跑步会有人用另类的眼光看,都不好意思再跑了_百度知...
而且跑步锻炼身体是件好事，我来以一个旁观者的态度来说一下我看到跑步的人是什么心理吧，我一般看到就会觉得他们跑起来的样子很健康，很阳光，不会有别的心理。也许是你太在意别人的看法了，跑步就是要放松心情才会有好的效果啊，所以坚持下去吧，生活中总有一些东西是需要自己去克服的。
寸贷一清： 别人跑100米不怎么累,因为经常锻炼,你跑100米就气喘吁吁,以后要每天跑100米就不会气喘吁吁.
阳明区13597485059： 为什么有的人跑步很轻松,有的人却气喘吁吁 - ？
寸贷一清： 耐久跑主要考验心肺功能,每个人在耐久跑时都应将心率控制在120次/分到180次/分之间,否则弊大于利.有些人由于心肺功能强,在这个心律时可以跑得很快,也可以坚持很久,有些人由于心肺功能差一些,可以跑得慢些,时间上稍微短些,耐久跑贵在坚持,只有长期的坚持,才会使心肺功能得到增强,从而轻松跑出好成绩.
阳明区13597485059： 别人跑几千米都不累 我跑五百米就喘的要死 . - ？
寸贷一清： 先去医院检查下.如果没问题的话可以一开始慢速跑.而且你猜跑了20多天,估计跑了累了就停下来这样没有什么用.不如一开始慢跑但是跑足时间,然后再加速.空气环境差的时候也不要户外运动,对身体不好.
阳明区13597485059： 请问我为什么一跑步就喘个不停 - ？
寸贷一清： 你的心肺功能不是很好的,不过不用担心,现在运动还来得及,最好先戒烟戒酒,隔天慢跑一次,时间40分钟,也可以快走1小时,效果差不多.如果开始不舒服的话,能跑多久就跑多久,不要勉强自己,等你1-2个月坚持下来,自然可以增加时间了,那时候你的心肺功能得到扩展,你自己就有感觉了,就不会那么喘了.开始跑的时候我也是这样,我坚持了4个月,感觉不错,关键就是坚持.
阳明区13597485059： 为什么我跑步没跑两步就喘的不行?怎样才能解决? - ？
寸贷一清： 因为无氧运动没长跑那么需要肺活量,所以你跑步喘气是正常的. 如果你要提高肺活量,就顺便坚持做仰卧起坐. 这样下来,15天就正常了.当然还要看你是跑多远的路程啦
阳明区13597485059： 为什么我在跑步晨练时.我跑完200米就喘.我的同伴跑1000米也不喘.是我身体有问题吗.不可以跑了？
寸贷一清： 1、肺活量的大小因人而异. 2、不训练的退化速度每个人也不同. 3、晨练适合有氧方式,两人跑步时说话不费劲,这样强度比较合适. 4、如果是长跑,要采用腹式呼吸法. 5、你需要的是坚持锻炼,改善体质. 6、如果你认为有问题,可以去检查.
阳明区13597485059： 为什么我肺活量5000,跑步还很喘啊!! - ？
寸贷一清： 肺活量和跑步喘气没有直接的关系,肺活量大只可能是你经常做锻炼胸部的运动如俯卧撑、卧推之类的.并不代表你的耐力好,多跑跑就会好起来的.
阳明区13597485059： 为什么我一跑步就喘,不由自主的发抖,手和脚都发抖. - ？
寸贷一清： 跑的少,缺乏锻炼,坚持跑一到两个星期可能会有改善.其次,发抖可能是因为核心力量训练不足,身体整体支撑薄弱造成.需要做力量训练,腰腹核心,腿部肌肉,肩部肌肉等,从下到上肌肉都会用到,跑步是个整体协调的过程,所以不要只跑步,其他也要训练.
阳明区13597485059： 为什么我跑步不到40米就很容易喘? - ？
寸贷一清： 原因大概有几个 1、呼气喘气的时候不对,气息乱了; 2、平时训练不够; 3、身体素质问题.建议: 1、跑两步吸气,再跑两步喘气. 2、多点训练跳绳,跑步,要坚持. 3、不要用嘴呼气喘气,尽量用鼻子呼气喘气.
