道家打坐十六字口诀

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道家打坐十六字口诀：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。

在打坐练习的过程当中。眼睛非常重要。特别是对于初练者。因为打坐最主要讲究的是心静。

心若不能静，所有的打坐都已经失去了基本的意义。在对于打坐练习特别是初练者。刚开始上座，不要着急把眼睛闭上。

刚开始我们要目视前方，让心平静一会儿。然后慢慢的把视线收回来。再慢慢的微微的把眼睛闭上，有双目垂帘之感。这样比较容易做到放松心静。

如果在坐的过程当中，思维又开始出现了跳跃。我们可以把眼睛微微的睁开一点。等思维收回来之后我们再慢慢的把眼睛微微的闭上。这样的话就可以把思维调整一下、安静一下。

注意事项

1、鼻呼吸

打坐的时候，呼吸非常重要。一定是鼻呼吸。鼻进鼻出。随之我们要练习的是腹式呼吸。平时正常的时候很多人的呼吸都是胸式呼吸。

打坐的时候，我们刚开始上座之前可以做几次深呼吸。让身体感知我们呼吸的深度。

吸气时一直进入腹部。进入打坐安静的时候。我们的呼吸会由粗变细，由细变匀、变短。这点需要我们通过打坐练习的实践才能自我感知得到。

2、舌顶颚

舌顶颚对于初学者不要求一定要做到舌顶颚。我们自然的舌面贴住上颚就好。真正的舌尖颚是我们的舌头顶住我们的天池穴。

不管是舌面顶住上腭，还是我们舌尖顶住天池穴都很容易生津。生津之后我们要将它咽下去。这个津非常的好。

道家经常讲的，“金津玉液”，还有的道家经典把它称之为“昆仑长生酒”、“清泉甘露”等等。足以证明此津的重要性。在这里点到为止就好。

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