如何打坐调息？
可以修入出息念，平静呼吸，觉知在鼻头一带的呼吸，入息时知道入的息，出息时知道出的息，久而久之可以证得禅定
意守丹田，就是意念想着丹田——也就是肚脐那里；刚开始可以深深地呼气吸气，然后再，自然呼吸，再然后就不要去注意呼吸。
10分钟之后……
就OK了。
这是简单的方法，要复杂一点的，可以去练气功。
首先说明打坐调息，不是呼吸的吸，是休息的息。
（1）首先口吐浊气。吐气的方法，开口呼气，不要粗急，令气舒缓而出。同时，观想身体中的百脉不通之处，随着呼气而通畅。
（2）然后闭口，用鼻吸入清新的空气。不要用力，轻轻地、缓缓地吸入新鲜空气。
（3）呼气、吸气重复三至五次。
（4）然后闭口，舌抵上颚，用鼻子呼吸。有的说闭口是上下牙齿相着，这种说法是不对的。注意打坐的时候，舌头轻抵上颚，上下牙齿不合拢，嘴唇轻轻闭上，很自然。
打坐的时候，如果有口水生出，自然咽下，不要吐掉。坐禅时生出的口水不是口水，是金津玉液。
用鼻子、小腹呼吸。用腹部呼吸，不要用胸部呼吸。一般男众，很容易做到腹部呼吸，女众喜欢用胸部呼吸，慢慢地要练习用腹部呼吸。
调身调息之后，要调心。
调心的方法是制心一处、正念觉知。把自己全部的精神、思想、意识，集中在一个对象上。
调心的方法，可以把意识集中在观察呼吸上，也可以用安般守意法或者是六妙门；还可以把意识集中在倾听声音上，如耳根禅或耳根圆通的反闻闻自性；或者将思想意识集中在念佛持咒上等等，这些都是调心的方法。
调心的方法很多，关键是制心一处和正念觉知。“专心致志、清清楚楚、明明白白、了了分明”十六字诀。再进一步简化，变成七个字“专心、清楚、明白、了！”
《正觉修持法要》讲到调心的要领：“三心不可得，安住当下修。”三心不可得，即过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得；安住当下修，即觉知当下，修在当下。
扩展资料：
打坐前的准备
(1)打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。如果白天打坐，要拉上窗帘，光线昏暗一些比较好。
(2)打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行，因为，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，在这种情况下打坐后，也没有神清气爽的效果。
(3)此外，打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身上的衣服、坐垫以及周围环境要舒适，可以在座旁放一杯水随时供饮用，放手表或闹钟看时间，膝盖上盖一个毛巾或毯子，因为打坐时膝盖部位会有冷的感觉，如不保暖，容易生杂念，影响入静。
(4)要把手机和座机都关掉，如有条件，把房间从里面锁上，也可以在门上贴个条子“请勿打扰”，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓。
建议看南怀瑾的静坐修道与长生不老这本书，最后面附录有调息的静心法门介绍。如果您有具体问题，欢迎来打坐贴吧跟大家一起打坐。加油！！
何易明老师用简单的方法教大家如何快速入静
听息既是调息
和收功成果的标准是看头脑是否清晰，情绪是否宁静、爽快和愉悦，精力是否旺盛，身体是否清净和安逸。如果没有上述感觉有几种可能：
1. 收功不够，要反复收功直到有上述感觉为止。
2. 体内一般性的不良信息总量太多，而打坐和收功的时间太短，无法全部或大部分地清理这些不良信息。这种情况只要增加打坐和收功的时间就可以了。
3.打坐者近期由于工作和生活上的重压或突发事件（例如与领导闹矛盾、面临解雇、亲人去世、配偶离异等）而干扰过大，需要通过用佛法进
怎样打坐才能静心?
对于七支坐法的次序和内容，各家的看法也不尽相同，有的人将调息及调心的方法，也合在七支之内。二、其他坐法 由于初学坐禅的人，不一定能够跏趺坐，对于从未学过打坐的人，一开始便要求双腿结跏趺坐，也是不合理的，甚至也会因此而把许多希望尝试打坐的人，阻吓在具备道的大门之外，现在我给初学的...
打坐姿势
图片1 图片2 图片3 图片4 图片5 图片6 图片7 三、错误姿势 1、弓背状坐姿 图片4弓背状禅坐姿势使人无法保持警觉和体验感觉,还会令颈背和肩部感到压力(从这张图上可以看到,颈背部变得很短并受压,而不是应有的长并开放状)。 造成弓背状坐姿的原因有三: 1). 坐姿过低 2). 座位角度不够 3). 习惯性弯...
道家打坐方法
道家打坐方法：(1)选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。(2)在上面动作做完以后，马上入静。入静程度很高时，练功者立即内视自己的下丹田，此时可内视到每条经络的精气流归下丹田，其所流归下丹田的精气...
英国公立中小学将教导学生打坐、调息
英国公立中小学将教导学生打坐、调息，以帮助学生面对压力。 英国一所私立学校的校长非常推崇静坐。他们学校每天都会有一段“静坐时间”。据了解，实施以来，学生的焦虑减少了，注意力却增加了。英国教育部主管中、小学的次长罗斯也认为，静坐可以改善学生的学习态度和学习动力。所以，将在公立...
打坐如何才能入静?
先手行持 定关经云，初学息心甚难，或息不得，暂停还失。去留交战，百体流行。久久精思，方乃调熟。勿以暂收不得，遂废千生之业。人初学时，身中气机杂乱，所以要打坐，以静制动，调顺燥气。念头纷乱，难以禁止，所以要凝神。凝神调息，调息凝神，两者互用，下手功夫可用心息相依，返照于丹田之...
打坐真能修身养性吗?怎样才能打坐进去?常常会打坐期间就进入半睡眠状...
常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。5）打坐绝不是仅仅对身体有好处，在生活...
如何打坐入定
不能说的根据是:“初禅者,行人先须趺坐调息,从粗住细住,阶欲界定。次后身心泯然虚豁,失于欲界之身,坐中不见头手。床敷犹若虚空,是为未到地定。此定能生初禅,即是初禅方便,亦名未来禅。得此相已,初勿惊恐,亦勿欢喜(惊喜皆能招魔),勿向人说(说则永失不可复得,譬如种树,不可露根)。” 已赞过 已...
张三丰《打坐浅训》
太凡打坐，须将神抱住气，意住往息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气，与外来之气，交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此，筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。调息须以后天呼吸...
道家如何禅坐修身
具体方法能说一本书。我只讲一下外形吧：1单盘，右腿在下左腿在上。2右手放于左手下，两手拇指尖相接，双手放于左腿上，接近丹田位置。3身体正直，自然，放松。4头要整，下颚微收。道家坐禅修身的目的是练就内丹，也就是金丹，从而求得大道。炼丹的步骤分为：炼己；调药；采药；封固；炼药；采丹...
太极拳心法的打坐法
大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此，筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。调息须以后天呼吸寻...
紫例复方： 首先说明打坐调息,不是呼吸的吸,是休息的息. (1)首先口吐浊气.吐气的方法,开口呼气,不要粗急,令气舒缓而出.同时,观想身体中的百脉不通之处,随着呼气而通畅. (2)然后闭口,用鼻吸入清新的空气.不要用力,轻轻地、缓缓地吸...
钟楼区18060002490： 怎样打坐止息 - ？
紫例复方： 身似树,心如镜.就是身心都不动.放松身体与心念才能清净的打坐.一心一意的去体会呼和吸,不要把意念放在身体对呼吸的感觉上.意念随着呼吸而不是控制呼吸.
钟楼区18060002490： 打坐,呼吸的方法 - ？
紫例复方： 南怀谨教授提出一个非常殊胜之修法,他说:“因一般人调息不容易调得好,不如先作粗猛的呼吸.呼吸粗的叫风,细的叫气,当气到达好像不呼不吸时,微细最微细的那个叫息.天台宗的数息、听息、调息是讲息,不是讲风,也不是练气. ...
钟楼区18060002490： 怎样学会调控打坐时的气息? - ？
紫例复方： 建议 1.自然呼吸(因为刚开始,全部注意力应该放在静心法门,没法顾及呼吸的) 2.打坐比较习惯后,开始练习数息法门,把呼吸练到又细又长(粗呼吸变成细呼吸) 3.把呼吸练到“忘了”,达到止息(这时候肺部活动会停止,呼吸会转移到腹部) 4.让息止的越来越干净(呼吸会转移到脚心,甚至全身的皮肤,腹部久久才会动一下) 这样息的问题彻底解决(止),才能开始“入门”
钟楼区18060002490： 什么时候静坐最好,怎样静坐? - ？
紫例复方： 二、静坐的方法 (一)静坐前的准备 1.静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中.窗门宜开,使空气流通,但有风处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰. 2.坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座上需铺被...
钟楼区18060002490： 打坐的方法(打坐的好处) ？
紫例复方： 1、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了. 根据多年的经验,本人猜测＂肚皮随呼吸,收缩和鼓起＂有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换. 打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.
钟楼区18060002490： 瑜伽调息的五大方法 - ？
紫例复方： 瑜伽五大调息方法练好呼吸调息法,为练瑜伽冥想法便做好了准备. (1)风箱调息:把肺部当作铁匠的风箱那样使用,放松身体,舒适打坐,开始时呼吸应相当快速,但不要用力猛烈.用大拇指盖住右鼻处,做腹式呼吸;急速、有节奏、有力地...
钟楼区18060002490： ☆ 如何打坐入定,做到心静? - ？
紫例复方： 入禅定的条件 要离五盖 修禅定的方法有很多种.按照我们佛教的禅定修法,不管修哪一种禅定,都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去.要入定,就要具备一些因缘,就是当时要离五盖.所谓五盖是:昏沉、掉悔、嗔、疑,还有...
钟楼区18060002490： 三调,调身,调心,调息,详细点,气功.不要百科 - ？
紫例复方： 调身说白了就是调身架,身架说白了就是身体姿势,这个必须要有师傅在身边“看架”,举个例子:含胸拔背,很多人都看字解义,以为含胸就是把整个胸口凹进去,以为拔背就是弓着一点背或是背部坐得很直,含胸必须有师傅扶正你的头部,...
