科学饮食手抄报简单又漂亮
科学饮食手抄报简单又漂亮如下:
一、荤素搭配
郭庆兰老人从医多年,不仅懂得医道,对科学饮食颇有见解。她日常饮食中重视荤素搭配,营养合理。郭老不喜欢天天大鱼大肉,但也不远离它,隔三贫五吃点鱼肉,既吃荤又吃素,不新调剂,营养均衡,从不偏食和挑食。老人爱吃新鲜的生、羊肉,常与萝、藕、山药或土豆清炖,易吸收易消化。
郭老对素食情有独钟,饮食以素为主,以素补身,香菇、山野菜、各种豆制品、海藻等经常端上她的餐桌。老人牙口很好,爱食生菜,如凉拌辣白菜、糖醋萝卜丝、生拌芮营、苦瓜醮大酱、黄瓜拌虾皮、生食葱蒜等。她认为生食蔬菜清爽可口,能增加津液和食欲。
二、常吃水果
郭老每天注意摄取大量被称为第六营养素的膳食纤维。她向笔者介绍说,摄入足够的膳食纤维对老年人的健康尤为重要,因为老年人易患脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、便秘等疾病,经常吃一些膳食纤维可以较好地预防上述疾病,延缓人的衰老。
郭老在日常饮食中,每天爱吃一些膳食纤维合量较高的谷类、红薯、豆类、养麦及各种水果。她很少加工的米面。全面粉、玉米、大麦、高梁米是她保健养生的“美食”。老人吃蔬菜时一些根、叶舍不得丢弃,如菠菜根、萝r、缨、芹菜叶、黄营叶等从不随手扔掉。
郭老每天都吃一些水果,她吃苹果、梨、桃、李了等很少去皮,洗净后果皮一块吃,有时将整个水果榨碎后放入少许白糖,果核、皮一起食用。
三、把握热源质的合理摄入
食物中产生热能的热源质有三种,即碳水化合物,蛋白质和脂肪。它们是人体运动时的最佳能源,但是人体的碳水化合物的储存是有限的,在有氧的情况下,人体会燃烧脂肪提供能量。蛋白质一般是不用来供能的,它主要是用以运动后肌肉的修复和增长。
对大多数项目的运动员来说,碳水化合物、蛋白质、脂肪合理摄入比例应为4:1:1,耐力项目的比例则应为7:1:1,饮食一定要做到高碳水化合物、低脂肪。
饮食健康手抄报
1、左边画一个薯条,中间用彩色笔写上“饮食健康”。2、右边画一个边框,里面画上横线,下面画上咖啡和鸡蛋。3、给右边涂上颜色。4、给薯条涂上颜色,在空白的地方画上横线就可以了!
饮食安全手抄报简单好看精选8张
No1、从源头抓质量,确保食品安全。No2、人品食品,品品相照;苍生民生,生生相联。No3、手牵手维护食品安全,心连心构筑和-谐家园。No4、食品卫生,连着你和我,连着千万家。No5、今日不防真可惜,若要福寿定得防。No6、食品、人品、大家品,品食、品人、品和谐。No7、食品安全关系你和我。No8、...
美食健康营养手抄报饮食健康手抄报
1. 饮食健康手抄报:通过手抄报的形式,向大家传播饮食健康的重要性,提醒大家注意饮食安全,养成良好的饮食习惯。2. 健康饮食手抄报:展示健康饮食的理念,提倡合理搭配食物,注重营养均衡,让大家远离挑食和浪费,享受健康生活。3. 营养手抄报:以营养为主题,介绍各种营养知识,提醒大家关注饮食健康,科学...
饮食与健康手抄报
1、首先在白纸上写出主题句:饮食与健康。2、然后画出两根胡萝卜,并用漂亮的边框框住。还可以用水果、汉堡、鸡腿来装饰边框哦。3、最后在白纸的右边写出膳食平衡的理念。
健康饮食手抄报怎么画
健康饮食手抄报的画法如下:1、适量食用:零食通常含有高能量、高糖分和高盐分,过量食用可能导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题。因此,应适量食用,避免过度摄入。2、均衡饮食:零食不能替代正餐,应保持均衡饮食。零食可以作为一部分小吃或零食时间的一部分,但不应取代正餐中的主食、蔬菜、蛋白质和其他...
健康饮食的手抄报怎么画
健康饮食的手抄报怎么画如下:工具:纸、彩笔。1、首先在左下角画一个大苹果,并且给予上色。2、然后在右边画一个袋子装着薯条。3、接着给袋子上色然后在上面画4个太阳花的样式。4、用花径给他们连接起来。5、在下面画4个气球。6、给予气球和花朵上色。7、在上面写上提倡,在袋子上面写上拒绝垃圾...
关于健康膳食营养的手抄报 关于营养的手抄报
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2020爱粮节粮宣传周手抄报简单又漂亮
爱粮节粮宣传周手抄报简单又漂亮 爱粮节粮 作文 小明非常聪明,学习成绩在班里一直名列前茅,可是他有一个缺点,就是不太节俭。一天放学回家,妈妈已经做熟饭了,端上来了香喷喷的馒头。小明一口气吃了一个馒头,又拿起一个馒头吃起来,可是吃了两口就饱了,他就随手扔了出去,只听“啪”的一声...
科学饮食手抄报简单又漂亮
科学饮食手抄报简单又漂亮如下:一、荤素搭配 郭庆兰老人从医多年,不仅懂得医道,对科学饮食颇有见解。她日常饮食中重视荤素搭配,营养合理。郭老不喜欢天天大鱼大肉,但也不远离它,隔三贫五吃点鱼肉,既吃荤又吃素,不新调剂,营养均衡,从不偏食和挑食。老人爱吃新鲜的生、羊肉,常与萝、藕、山药或...
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威致强力: 找几段内容较好的摘抄下来就行了啊.然后如果要美观一点的话,那么自己再加上一个标题或者一个分类,这样也比较系统一点.让人一看也一目了然.
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威致强力: 进入2l世纪,为了避免走饮食不科学的老路,减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”,营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法.其要点如下: (1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平...
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威致强力:[答案] 云的重量 我们觉得云的重量,一根手指头就能抬起.但是你们万万想错了!一辆大卡车都载不动他载他!因为1个小小的积云可高大200吨.
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威致强力: 一、营养平衡 人类依靠地球上各种生物资源,因地、因时制宜地发展富有独特风格的民族膳食,并能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养,都是为了获得同一个结果,即通过膳食得到人们所需要的全部营养,而且既有足够的数量,又...
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威致强力: 1:早餐重要性: 早餐对人的健康极为重要.现代生理学家研究表明,如果血糖水平过低,便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸.体内血糖水平的维持,主要取决于一天当中第一餐的...
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威致强力: 一、世界读书日手抄报制作步骤: 1.选择一个关于世界读书日的手抄报标题.2.写一写世界读书日的由来.从什么时候设置的世界读书日,今年的主题是什么?3.介绍一本...
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威致强力: 人们的生活水平提高以后,特别注重对孩子的饮食营养,有的家长强迫孩子过多食用高糖高脂肪高蛋白食物,有的孩子随着自己的心愿对自己喜欢的食物多饮食,过高的热量摄入,以致营养过剩,出现...
龙湖区15956592224: 2021年冬至手抄报怎么画简单又好看(此时节的创意文案) ?
威致强力: 一、2021年冬至手抄报1、首先我们来绘制冬至手抄报的边框,边框可以是一些波浪的或其它的造型.绘制雪人和玩耍的孩子.在右边框处绘制一棵大树,然后绘制竖向线...
龙湖区15956592224: 怎样做畅饮科学饮食的海报? - ?
威致强力: 这个当然要以科学搭配食物图为主,附上一些关于科学饮食方面的小动画图片,呵呵,不知道有没有帮到你啊.