巨掉秤的减肥食谱，让你越吃越瘦
⚠️瘦身1⃣5⃣斤经验分享，让你边吃边瘦，纯纯的干货快来抄作业吧，让你夏天穿上美美的小裙子。
瘦身没有你想的那么难，合理的饮食能让你减肥事半功倍！
❤️科学健康的饮食一定是:
优质碳水＋优质蛋白+膳食纤维。
优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等。
优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等。
膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等。
低糖水果:苹果🍎、圣女果、桃子、橙子🍊、草莓🍓、西梅、柚子。
按照这个公式来吃，不瘦都不行
小仙女们，要好好吃饭，健康变瘦，吃成易瘦体质❤️👸
白萝卜怎么减肥,白萝卜怎么吃减肥
白萝卜确实可以起到很好的减肥效果，白萝卜中含有大量的粗纤维，可以有效促进肠胃的蠕动，可以加速大便的排泄，可以将身体内的毒素裹挟着排出体外，而且白萝卜可以通便利尿、清热解毒，并且白萝卜中含有大量的维生素C，这种营养成分可以促进人体内糖分的消化，可以避免糖分堆积在体内转化成为脂肪，造成人体的肥胖...
...晚餐:一个苹果一个芒果。每天这样吃能减肥吗?
在网络上瘦身的饮食也是五花八门,但是仔细研究你会发现,很多的减肥食谱,都是打着减肥旗号在让你节食的勾当,高级一点的减肥食谱,就是粗粮代替细粮,蔬菜代替肉类,白开水代替各种饮料,大家都知道这种饮食可以控制体重,但是真正能做到的,能坚持的又有几个,你要是真能有这个毅力,刚开始压根你也不会胖,世间美食太多,...
减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
女生身高169,体重92斤,怎么减肥?
你已经很瘦了，千万不要再减肥了。你的体重指数大约是16，小于19的话属于偏瘦，你再减肥的话容易营养不良。
暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了,该如何调整心态继续减肥?
不要说减肥,任何 事情都是这样的。 越不让做,越想去做,一旦毅力消耗殆尽,那么就会报复性的疯狂去做这件事。 所以,减肥方案里的饮食肯定不能太严苛,不能限制太多,不能操作起来非常困难。 减肥食谱里的一日三餐越接近正常饮食越好,这样就不会有亏欠心理,也就不会导致暴饮暴食了。 2、因为无法控制的暴饮暴食,...
减肥晚餐吃玉米会胖吗?
炎炎夏日又到了秀身材的季节，许多小伙伴们会想尽各种办法拼命减肥，天天早上水煮白菜下午白菜泡水。但发现最后体重还是没有丝毫的下降，可最近小编听说，每天晚上只吃一根玉米就能减肥，这是真的吗？
说说你减肥路上的血泪史,走过哪些弯路,最后怎么样了?
2016年7一个月，经历了一次急速瘦身，体重从55kg降到了50kg，腰围从1875px降到1725px， 因为当时很着急，严格控制吃，甚至有些轻度节食，疯狂健身房运动，每天去两次，上午俩小时，下午1小时，最高峰的时候，每天掉一斤，每天早上都很兴奋，看着体重秤上的数字一天天降下来，脑补自己苗条后变美的各种...
瘦瘦包使用方法,和饮食常见问题。
那我按食谱饮食,不用瘦瘦包也可以减肥的 不用药包,一个120斤的顾客,一个月轻两三斤没有问题,但是你能一直这么吃吗,一旦恢复正常饮食反弹是很快的。如果有药包辅助,一个月可以轻10斤以上,我们做事情讲效率,单位时间同样是一个月,为什么不让减肥的进度快一点。而且,药包可以调理宫寒,调理我们脾虚痰湿体质,排毒...
怎么减肥最有效果呢
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少...
减肥日你立下了什么新的flag?
5.11，谐音“我要腰”，多么沉重的话题...flag立起来吧小伙伴们！从今天开始做个瘦福的人，拒绝零食、瘦成闪电、亮瞎所有人的双眼 na me请高举“一人减肥、全家受罪”的激昂口号，开始我们的减肥之旅吧，哈哈哈（对不起我饿疯了）从今天也就是晚上的晚饭开始，我要五分饱，我不盲目我也不饿着自...
务鱼儿泻： 1、肠胃清道夫——木耳 2、超低热量能手——冬瓜 3、燃脂瘦身高手——口蘑 4、低卡高纤冠军——绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家——土豆 6、零热量美食——海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋 8、吸脂专家——冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品——香蕉 10、瘦身大餐——鱼.
铁山区17142149943： 吃什么能减肥 - ？
务鱼儿泻： 十五种让你越吃越瘦的食物 1. 紫菜——除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效.2.芝麻——它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固...
铁山区17142149943： 吃什么可以减肥？
务鱼儿泻： 水果蔬菜
铁山区17142149943： 吃什么能减肥？
务鱼儿泻： 越吃越瘦8妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧. 1. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期.不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃. 2. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状...
铁山区17142149943： 最有效的减肥食谱 - ？
务鱼儿泻： 最有效的减肥食谱 1.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 2.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品...
铁山区17142149943： 减肥吃什么好？
务鱼儿泻： 减肥吃什么,我给你介绍几种: 1、山药 山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等.作为高营养食品,其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的...
铁山区17142149943： 快速减肥食谱(不会反弹)! - ？
务鱼儿泻： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...
铁山区17142149943： 吃什么东西可以减肥？
务鱼儿泻： 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的
铁山区17142149943： 怎么减肥更有效(食物篇) - ？
务鱼儿泻： 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%...
