跑步后感觉到膝盖有微微的酸胀，这是不是身体正常现象？
运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：
①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。
②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉的训练，等到恢复后再练习。
目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。
肌肉酸痛的原因肌肉酸痛的原因主要有两种：一种是运动后能马上感受到的酸痛，这种情况一般很快就能缓解，被称作“急性肌肉酸痛”；另一种是运动后24～72小时才会出现的肌肉酸痛，通常需要很多天才能逐渐消失，我们把这种情况称作“延迟性肌肉酸痛”。
以上两种酸痛不仅发生的时间不同，而且造成酸痛的原因也不尽相同。乳酸是导致急性肌肉酸痛的主要原因，当我们进行剧烈运动时肌糖原分解加快、耗氧量增加，这会使肌肉暂时处于相对缺氧状态。此时的肌糖原会经丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉中，堆积大量乳酸的肌肉收缩时会挤压到血管，导致血液流通不畅，从而出现肌肉酸痛的感觉。
一般来说，在停止运动1～2个小时后身体就可将乳酸完全清除。造成延迟性肌肉酸痛的原因是肌纤维受损，其疼痛顶峰出现在运动结束后的24～72小时。出现延迟性肌肉酸痛大多与运动过量有关，导致运动过量的原因除了训练强度较大或持续训练的时间较长外还与训练方式有关，比如肌肉离心收缩较多等。
是的，这种情况是非常正常的生理现象，如果没有出现其他疼痛的感觉，是没有什么问题的，因为我们跑步本来对自己膝盖就是一个磨损的状态，所以它会感到肿胀。
不是的，应该是膝盖有轻微的损伤，或者跑步姿势不正确，最好避免膝盖过多的磨损。
跑步后感觉到膝盖有微微的酸胀感，有可能是自己跑步的姿势和状态不正确所导致的，还有可能就是因为长时间没有运动，所导致局部的乳酸堆积以及不适应有关系，只要适当的休息就能够改善这样的情况。
这的确是身体的正常现象，跑完步之后毕竟身体特别的累，再说了腿是收到了运动，时间一久的话，就会出现这样子的酸胀感
膝盖有微微的酸胀是运动后的正常现象吗?
不少人在运动之后发现膝盖出现了微微酸胀的现象，这是正常的现象，是在运动之前没有做充分的拉伸所导致。是运动后的正常现象吗？很多人长期不运动，突然心血来潮想要运动，在运动过后也会出现腿酸胀或者是脚抽筋的感觉。当自己在运动之后出现了膝盖微微酸胀的现象，就要及时纠正跑步的姿势，在跑步之前也...
经常跑步有时候感觉到膝盖有微微的酸胀,是不是身体正常现象?
跑步后膝盖酸痛一般与跑步姿势不正确、运动强度过大或长时间不跑步有关，这种情况一般可以通过休息缓解，还可以用热毛巾热敷膝关节。休息后如果不缓解，可能会发生无菌性炎症，可以用口服非类固醇消炎药治疗。与红外线、针灸等物理治疗方法一起。还可以外用有助于促进局部血液循环、缓解酸性膨胀的中药，如云...
跑完步膝盖有微微的酸胀感,是不是正常现象呢?
是由于乳酸堆积引起的酸软，是正常的如果自己的膝盖因为运动不恰当或者运动量过多的话，都会有这种症状出现，这是比较常见的。当自己的膝盖有这种酸痛感的时候，应该立马休息，停止自己这种不恰当的运动，避免出现受累的情况，膝盖酸痛感就能够明显的得到改善。可以通过休息、泡脚改善这种疲惫的情况可以通过泡脚...
跑步后感觉到膝盖有微微的酸胀,这是不是身体正常现象?
运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉的训练，等到...
经常跑步有时候感觉到膝盖有微微的酸胀,是身体正常现象吗?
一、首先，根据自身情况调整运动量，适当降低运动强度，合理训练。跑步后可以及时做一些冰敷。释放按摩。比如用泡沫轴卷大腿外侧肌肉(包括痛点)、臀部、腘绳肌来按摩拉伸软组织。跑步谁没经历过这个阶段~我从腰部到脚跟都有过疼痛~体验就是，如果感觉不适，休息一下，用红花油按摩两三天。如果还是觉得身体...
跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?
角度可以因人而异,只要不产生膝盖的疼痛刺激,着力一定放在脚后跟,这样可以感受到膝盖内侧肌的发力酸痛就对了。开始练保持30-60秒一个,重复3-5组一次,一天2-3次。 如果这个疼痛休息后缓解,一运动任然反复出现疼痛,而且伴随膝盖下有摩擦音,这个需要认真对待,建议尽快寻求专业人士帮助。有相似问题或者想详细咨询的...
为什么我近期一运动膝盖就有一种酸痛的感觉,运动一会儿就又不痛了...
如果仅是轻微的酸痛的话，建议休息一两天看看，有可能是运动疲劳所致，休息一下就会好。喜欢运动足以让你受益一生，但也要注意休息，要知道酸痛、乏力、倦怠等现象是你的身体在发出疲劳信号，如果你置之不理，仍继续运动，疲劳会积累起来，引起更大的伤痛。所以，根据自己的身体条件，合理的安排运动和休息...
跑步时膝关节疼痛怎么办?
有的跑友由于肌肉力量弱或者对跑步技术掌握不到位,会出现膝盖内扣、踝外翻、身体过度前倾或者后仰,步频太低,步幅过大等伤膝盖的跑姿。 从中医来分析,局部气血不通,则会产生疼痛。跑姿影响着膝关节的气血通畅程度。错误的跑姿会导致膝关节气血运行不畅,久之,就会导致膝关节疼痛。 跑步时,前腿一定要处于微曲的...
跑步膝盖疼怎么办?
静态拉伸腿部：如果跑步后出现膝盖疼的症状，可以进行静态拉伸腿部的方法放松腿部的肌肉，缓解膝盖疼痛。冰敷：当跑步后膝盖疼痛的时候，可以采取冰敷的方法，可以促进血管收缩，减少血液循环，抑制炎症，缓解膝盖疼痛的症状。另外，可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动，要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动，...
每次跑步时膝盖微痛
回答：问题分析: 根据你的叙述情况有可能是缺钙、关节血液循环不好引起的。 意见建议: 指导意见:1、注意休息、适当营养、适当体育锻炼,忌食太辣等刺激性食物。2、可以适当口服一些钙片、 舒筋活血通络类中成药物,有利于补钙及促进血循环及组织的修复。3、如果效果不佳,适时到医院查血、拍片等进一步检查,确...
致股伏格： 跑步伤膝盖的,所以跑步后膝盖酸是很正常的,这种伤害是无法避免的,只能做到劳逸结合,不要每天都跑步就可以了.
宝应县19822689473： 经期同房后现月经推迟乳房胀痛 - 妇科 - 复禾健康？
致股伏格： 缺乏锻炼,时间长不运动,一次运动量过大,导致膝盖受损,会出现又酸又胀的情况,长时间不运动的时候,要运动需要先热身,然后在坚持循序渐进的锻炼下去.避免过度运动,祝你早日恢复全胜的身体状况.
宝应县19822689473： 晚上睡觉眼睛胀,胀的时候眼睛花 - 眼科 - 复禾健康？
致股伏格： 不是长个.是膝盖关节过于疲劳了.应该注意运动不要过量.
宝应县19822689473： 膝盖涨涨的,走楼梯的时候还有酸酸的感觉,这是风湿关节痛还是膝盖积水?？
致股伏格： 可能是急性的无菌性的关节炎早期症状 ,会伴随积水和疼痛还有肿胀, 是因为膝盖长时间弯曲的缘故,长时间盘腿是诱发的原因.也有可能是你在长高,是成长性关节炎或者是提醒你缺钙了.建议去检查,最好直接拍MRI.日常生活要注意以下...
宝应县19822689473： 眼睛肿胀头疼怎么回事? - 久久问医？
致股伏格： 这种情况属于视疲劳,它是由于连续闭眼观察导致睫状肌长期紧张的结果.青少年近视的迹象,病人感到眼泪浮肿,酸,热.在严重的情况下,可能会出现头痛、头晕、注意力不集中,甚至恶心和呕吐.平时,我们应该注意黑暗的光线,会使眼睛容易疲劳,光线的亮度应该适当,不要看手机、电视、书籍等.长时间闭眼休息是消除眼睛疲劳的好方法.此外,用双手轻轻摩擦眼睛可以加强眼睛周围的血液循环.
