在生活中很多人有便秘的困扰，多久排一次便算正常？

身体健康的人一天排几次便正常？几天不排便是便秘？~

健康的身体是通过身体排便运作人体里面的垃圾，通过粪便的形式排出体内，这些事都是身体健康是每个人都要经历的。一个身体健康的人，每天至少排便一次，但是也有少部分人两天才会排便一次，这是属于正常情况。但是如果超过三天没有排便，那这便是出现便秘的情况。
饮食是导致我们排便的关键，很多人的饮食规律会影响他们的排便，比如说有的人喜欢吃辛辣或者是酸甜的，这就很容易导致便秘的情况下，并且在排便的时候非常难拉出来，并且肛门会出现疼痛，这些都会导致便秘。因为他们吃的时候在身体里面不好消化，并且会影响胃肠蠕动，导致胃的消化能力减弱，应该是这样，胃里面的食物很难被消化，就导致出现便秘的情况，所以说为了能让排便更加的顺畅，在饮食方面一定要规律，就是一些梦想排便的食物，保持一些有利于排便顺畅的食物。
便秘如果没有得到及时的治疗，可能会导致出现痔疮，严重的话可能会影响心脏。因此当出现便秘时，一定要去医院及时的就诊，在医生的建议下积极的去配合，这样才能更快的去解决了便秘情况，便秘对于很多人来说都是特别烦恼，因为便秘会导致上厕所之后上不去了。因此一定要在日常生活中防止使其便秘，比如多吃一些有助于消化的水果，香蕉火龙果这些水果都是有利于消化的，很多人在便秘 的时候吃两个香蕉，就很快的去厕所排便。
他们自己发现自己便秘时，可能是因为自己肠胃里面的胃肠群落失调，导致自己的胃肠消化紊乱，才会出现便秘。在这个时候就去医院进行这一方面的检查，就能很快的找出原因。

吃喝拉撒，是人们日常生活中所必须经历的。一日三餐，每天排便二至三次对身体来讲是很舒畅的。现在饮食的丰富，容易让人们产生肠道不健康便秘的困扰。特别是有些人吃的不规律，而且食物的摄取也不是真正身体所需求的营养。所以，身体就会有罢工的行为，有些人在排便方面会有两三天一次，甚至有一周排一次的情况。

食物在进入我们体内，会在胃里有四五个小时左右的消化时间，然后再到达肠道。这时依据每个人肠道的健康情况，有些人会在当天把食物残渣排出去。有些人想要排，但是身体没有能力，促进这些便便排出体外。对于这些便秘的人有很多是因为食物摄取过多；有一些人是身体虚弱，没有能力排便；还有一种情况是因为人们不运动。针对这三点，跟大家分享一些好的建议。

现在人多数是属于脾胃虚弱的情况，食物摄入过多，脾胃就会消化不良。再多的食物，脾胃消化不好营养就不会被吸收。所以少吃一点，感受到脾胃能够消化的范围。脾胃消化完食物之后，当胃里没有食物的时候，脾胃就会进行自我修复，这就是身体的奇妙之处。所以就可以说少吃，也是在修复我们的脾胃。肠道不好，跟我们食物的摄取和消化能力有很大的关系。当我们狼吞虎咽的时候，食物就是大块状的进入胃里，需要更多的酵素来消化这些食物。只是有些时候就不能完全被消化，到达肠道。肠道的能力比较弱，就会导致很难排出便便。所以吃健康的食物，这些便便就能够很好很快的排出，去减轻肠道的压力。

不运动，是现在大多数人的生活状态。能坐着的时候绝不站着，能躺着的时候绝不坐着。身体不运动，血液循环的就慢，血液循环也会减缓。身体整个的运行都会得到减缓，对于身体的食物消化和身体的修复都会很缓慢。正是因为这样缓慢的行为，人们会出现营养不良、脏腑受伤，疾病等行为。所以多运动强健脾胃，提升消化系统的能力，那么身体的代谢功能也会得到很好的好转。

现在正是炎热的夏天，天气干燥出汗多，很多人发现自己出现了排便困难的现象，三四天才蹲一次，但又不能确定自己是否真的得了便秘，心里一直存有疑惑。其实一般来说正常人每天都会有1到2次的排便，大多数人都是一天1次，部分人2天1次，而且排便顺畅有规律，不干不湿有形状。

何为便秘

排便是我们人的一种正常生理活动，身体健康的人在食物被肠道消化吸收之后，食物残渣转化为粪便，储藏于大肠末端，储存了一定的量之后，通过正常的肠道运动和排便反射，最终通过幽门排出体外。健康正常下的排出物不干不湿、状如香蕉，而且排出的时候没有困难。如果感到肚子里有存货，有明显的腹胀，但是蹲下去很久却排不出来，最后费了很大的力气才排出来，而排出物也有些干结，这种情况如果连续多次出现的话，那就是患上便秘了。

假性便秘

虽然便秘很容易判断，但却仍然有难免判断错误的时候，因为很多时候便秘只是暂时性的，等身体缓过劲来了，它就正常了。严格意义上的便秘是说每个礼拜排便少于两次，并且明显感觉到排出困难、幽门有疼痛感和坠胀感，或者有的人除了排便困难之外还会有头晕乏力、腹痛、腹胀、食欲缺乏等症状。便秘如果长期得不到治疗，除了容易引起痔疮、大肠息肉的毛病之外，还会影响到一个人的外貌，使皮肤变得暗淡无光、出现色素色斑和痤疮等。

如何改善

要改善便秘状况，首先要保持充足睡眠和良好的生活规律，戒除好吃辛辣刺激、上火食物的习惯，其次就是适当增加运动，多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果等，也可以喝一些润肠通便茶等产品。

人体正常的新陈代谢情况下是需要每天进行一次排便的，有点人两天一次也是正常，如果再久的话对于身体的影响就比较大了，可以喝一些酸奶或者多吃一些水果来改善。

正常情况下是每天早晨排一次大便，最晚不能超过两天，时间久的话说明你的消化能力不好，需要口服一些乳酸菌类药物来调节大肠内的菌群平衡。

早上醒了排一次就好，睡了一夜，身体的脏东西都被消化了，早上醒了排掉对身体好

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