练气息（狗喘气）每天要练多长时间才会有效果？

每天应该花多少时间练气息，要练几个月才有明显效果~

没有必要每天可以抽出一定的时间来练习，练习可以随时随地，比如深呼吸，打“嘟”，随时随地都可以进行，如果一定要联系的话，建议每天早上抽十分钟左右的时间来练，一星期后就会有明显效果，切忌练习时间不要太长，以免气息僵硬！

每天倒立多久，这个看个人能力，最好一天不超过半小时。每次倒立后，因为血液从倒立时停留在脑部，到回复正立回流，这时最好休息下，不要做猛烈的运动，比如突然抬头。
因为倒立需要手臂，腰，腿的力量，所以以上部位都能得到锻炼，其实女生练倒立效果更好，可以塑造比较匀称的体形。除此，平衡性提高，加快血液循环。

扩展资料：倒立即"拿大顶"，其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。
指用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

练气息的最快的方法：
1、软口盖练习法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
2、压腹数数法：平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。
3、气声数数法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
4、跑步背诗法：平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。
5、偷气换气法：选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。.跑步（慢跑），至少一小时每天 2.学习狗喘气，要快速的 3.练习憋气，至少45秒（平常的憋气是不准的，就发出“丝”的声音，声音不要太大，费用类似气。正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。

唱歌中的呼吸
不同的呼吸方法，会让各个发声腔体的形状不同，也就会发出不同的声音效果，主要的呼吸方法有以下几种：
1、
锁骨式呼吸
吸气时肩膀举高，呼气时膀子放下，肺部上小下大(耸肩)，这样的呼吸方法吸气量较 小，说话时用此办法呼吸无效率。这是错误的呼吸方法，而且不适合用于唱歌。

2、
胸式呼吸
吸气时胸部向外扩大，呼气时胸部向内缩短，吸气量居中。大部分没学过唱歌技巧的朋友都会用此种方法来唱歌，其实这种方法还是错误的，它支持不了长音。

3、
腹式呼吸
吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种使用腹部肌肉的缩短而加压的一种深呼吸，可使吸气量大增，呼吸深度高。腹部肌肉缩短，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，添加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。腹式呼吸比以上两种方法要好很多，但是此种方法控制气息不是很灵活，声音容易僵硬。

4、
胸腹式呼吸
即是胸式呼吸和腹式呼吸相结合，胸肺部和腹部间有横膈膜，呼吸是通过横膈膜来控制的。若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气息的运用较灵活，个人比较推荐用胸腹式呼吸的方法来唱歌。

了解完主要的呼吸方法我们知道，最正确的呼吸方法的胸腹式呼吸，那有什么方法可以练习这种呼吸方法呢？
1、 软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

气息乃是嗓音发声的动力，有力而稳定的气息支撑是发声的关键，历来为歌唱家、戏曲艺术家、演讲家等所重视，被视为发声之本。

如何获得有力而稳定的气息支撑?这里有一种极为简单易学的方法:狗喘气的练习。

张开嘴，伸出自己的舌头，然后开始吸气、呼气，逐渐由慢到快，这时你就会感到你的小腹在随着气息在鼓起、塌下，活像夏天天热时狗伸长了舌头在狗喘气的练习方法：

张开嘴，伸出自己的舌头，然后开始吸气、呼气，逐渐由慢到快，这时你就会感到你的小腹在随着气息在鼓起、塌下，活像夏天天热时狗伸长了舌头在喘气。“这一练习每次练习持续时间一到两分钟，每日坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。同过这一练习，可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑能力、持久能力等，极为有效。气。“狗喘气”练习由此而得名。这一练习每次练习持续时间一到两分钟，每日坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。同过这一练习，可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑能力、持久能力等

练气息（狗喘气）是一种锻炼呼吸肌肉的方法，通过让呼吸肌肉快速收缩和放松来增强呼吸控制能力和深度。
每天练习时间因个人情况而异，一般来说，每天练习时间在10~30分钟比较合适。
如果想要更快地看到效果，可以逐渐增加练习时间和强度，例如每天练习20~30分钟，每组练习时间在1~2分钟，每组练习次数在10~15次之间。
需要注意的是，练气息需要持之以恒，不能一次性过度练习，并且应该在合适的时间内进行，例如在早晨或晚上进行，避免在饱腹或疲劳状态下进行。
此外，还应该注意正确的练习姿势和技巧，避免对呼吸肌肉造成不必要的负担和损伤。

说到气息这个话题可能很多人有点迷茫，因为不知道到底什么是气息，为什么唱歌用的是气息？不是用的嗓子吗？其实这是一个很难用语言来表达的一个东西是，是要靠我们后期慢慢的去领悟，才能理解个气息。我在唱歌之前，其实学过了三年的美声给我很深的感悟，气息对一个人的帮助是真的很大一，般没有声乐的人发声很不平，平常的说话的位置发音就很白，没有穿透力。说下我练习美声的方式。

声音应该来自于丹田，声音透过脊梁到脑后，到达整个后脑勺，声音是素质很平滑的，然后特别有穿透力量的，就像你打哈欠喷出来的那种感觉，然后就是联系嗯的发声，鼻腔和口腔发力，这种方法是需要不断的学习的。找到共鸣点，我们唱歌的时候，一定要找到这个共鸣点特别关键。其实在口腔和鼻腔的之间的位置。接下来我们就气息下沉，小腹慢慢的收缩，用一点点力气慢慢地把气给吐出来。你会发现你的声音比以前大多了，比以前更加的有穿透力经常靠墙练习好，有利于发生，因为靠墙了会触动你脊椎，让你更容易找到发声感觉并且充分利用胸腔的共你声音更加的好听。

总之这种方法是需要不断的练习的，不是一天两天就能够练成的。我在这里建议大家每天早上可以练习一会儿气息，半个小时差不多，时间也不需要太久。声音通过胸腔以上的共鸣，发出的声音会变得特别的圆润饱满，需要体会，共鸣，你需要嘴巴闭上发出，嗯的声音大一点，有一种深情的感觉，仔细听美国人说话，你讲话就知道什么叫胸腔共鸣了。

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北湖区17745474184： 唱歌要怎样练好气息？
夹风润肺： 要让气息稳的练习方法:大家知道,唱歌时吸气一定要吸足,吸到位,那么究竟应该吸到哪,人人都说用丹田,可是丹田在哪呢,这个我也不是很清楚,但是我知道,想找这种感觉并不难,肺部以下也就是倒数第3跟肋骨的下方可以感觉到.就...

北湖区17745474184： 唱歌气息发声的方法!!!! - ？
夹风润肺： 我是在夜总会娱乐场所做了将近十年歌手的人,给你一些建议.要练好歌曲和气息须从以下几点做起.一、很多人学歌就是直接唱,岂不知声由气发.没有气息配合的唱歌就是瞎唱.出现走音跑调等现象.因为你无法控制你的气息也就无法控制...

北湖区17745474184： 如何进行唱歌的狗喘练气 - ？
夹风润肺： 其实最好的是练气息,还有气息的运用,坚持爬楼,跑步,学葫芦丝,吹气球也是很好的,而且气息不是一天两天就有效果,但是很重要,狗喘气是学狗狗一样把舌头伸出来,那样哈哈,见过夏天狗狗热的时候喘气的样子吗?就学那样就行了

北湖区17745474184： 播音:我的气息不稳,我该怎么训练,请赐教! - ？
夹风润肺： 不稳的话,原因还是在于气息不牢固,多练,保证每天练习时间半个小时以上,播音运用的气息是胸腹式联合呼吸,所以练声的时候要注意,胸口不要起伏,气息尽量往下走,沉下来用气说话,还可以练习狗喘气,运用到腹部的力量,可以去观察一下狗狗是怎么喘气的^_^气息训练是一个长期的过程,不要着急.加油.(学播音,选王者,济南王者教育,口碑好,成绩高,原为更多学生提供上大学的帮助)

北湖区17745474184： 大家每天练声都练些什么?一天练多长时间? - ？
夹风润肺： 练声千万不能太久,40分钟就够,最好是多练,时间短.男的多练u 还有开口音.

北湖区17745474184： 练习气息控制时一天练多长时间为宜? - ？
夹风润肺： 这要看你个人了,不过我的感觉是要练到小幅有点累的感觉就可以了!我以前都要练半个小时以上的!

北湖区17745474184： 怎么用气息发声唱歌 - ？
夹风润肺： 1 歌唱发声的气息支持大都是丹田气(肚脐往下横三指)2 你要学会用气息,及换气,咽喉放松,声音从咽喉靠后发出来,气从 丹田发出.3 如果你发音正确,用一只手放在胸口,会感觉胸口的震动,没有震动 证明不正确.4 换气5 用嗓子唱歌只要唱两三首歌,嗓子就哑了,好象被什么东西堵住似的6 练气方法 空腹大口吸气,缓慢吐出,吸气时要猛吸,用s的声音缓慢吐出,每天练习十分钟,一段时间后底气就足了.

北湖区17745474184： 声乐中练气的方法 - ？
夹风润肺： 一、慢吸慢呼:吸两秒,吹气或嘶气30秒,注意腰腹间的感觉.二、快吸快呼:狗喘气练习,吹气主动,吸气放松,每次两分钟三、快吸慢呼:将以上两种练习结合起来练习,就如同歌唱时的状态是一样的感觉.

北湖区17745474184： 请问唱歌如何把气练长??? - ？
夹风润肺： 练肺活量啊,运动,还有抬头吹空中的羽毛,使羽毛不掉,或者吹气球;第五,唱歌时嘴巴不要一张得很小,该张开的时候张开,去看看张靓颖、韩红,唱歌都要适度张大嘴,这样有利于发音

北湖区17745474184： 能否分享下歌唱练气的方法! - ？
夹风润肺： 不要用蛮力,要用巧劲,要控制好气的出入和音准问题,这需要点时间的练习.练气的方法,第一个,可以端半盆水在腰部然后一边端着一边唱歌尽量不要走音或者上下不连贯,10分钟一组,尽自己能力完成;第二就是练习狗喘气,不要以为是什么可笑的东西,这是一个很好的练气的方法;第三就是平时多做深呼吸,这有助自己唱歌时发音的时间长久.我也是个音乐爱好者,我自认为唱歌还过得去,如果楼主愿意的话,我们可以交流嘛.我的QQ:705480902,加好友之间请标注.希望多多练习,快快进步.