怎样克服对未知事物的恐惧感?
克服对未知恐惧自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
恐惧的心理是正常心理,是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感,也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧,就会提高警惕。
克服对未知事物的恐惧的方法主要是增加科学知识,提高自己的心理素质,提高心理素质的方法:
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
这个时候你要做的就是通过文献资料了解一下基本情况,或者借助身边的人战胜这种感觉。
如果你都无法做到,那么就保持距离,让自己待在安全区。
其实,大部分的人对于未知的事物还是抱有恐惧感的,因为他们不知道未来会发生什么自己,能不能掌控得住,或者自己能不能解决这些委屈的问题。
但其实未知的事情总会到来,我们恐惧和我们真诚的面对,有什么差别呢,他总会到来的。
到来的时候,我们也始终要去面对的,所以没有什么可恐惧的,因为他总会到来。
当你明白这些问题的时候,你发现自己,对于这些恐惧,其实不能做出任何处理和改善,那就只有等待他到来吧,勇敢的去面对吧。
医生给出的答复是:恐惧是情绪的反映,在某种程度上讲恐惧是正常的,一旦没有恐惧感,人可能会从十层楼上直接走下来,甚至走到大马路中间,与汽车相撞,所以适度的恐惧是正常的,而恐惧症是不正常的。恐惧症的表现是不该恐惧时恐惧,比如怕见人、怕高,不能在相对密闭的场合生活或者工作。如果患有恐惧症,有以下几个方法来缓解:
第一是药物治疗,恐惧的核心是焦虑,所以要缓解焦虑,进行抗焦虑治疗;
第二是心理治疗,心理治疗是治疗恐惧症最有效、简单的方法;
第三是物理治疗,可以让病人适度放松,对恐惧症的缓解会有帮助和作用。
对接触新事物会产生害怕,多半是因为,新事物充满了未知,对未知具有恐惧心理。再就是对自己掌握新事物方面的能力不够自信,也缺乏安全感。
越是害怕的事情,越是要尝试去勇敢面对它,多学点见识,充实自己。因为只有当你面对它了,你才有机会消除对它的恐惧,而当你真正面对它时,其实它已经没那么令你感到害怕了,因为你已经找到解决它的办法,这就像弹簧,你强它就弱,你弱它则强。加油,你是适应性最强的!
我们受到环境和个人精力的局限,不可能对所有的事物都知之甚详,面对未知事物时,我们不要恐惧,那只是曾经自己未曾接触过而已。接下来,把时间和精力更多的放在这个必须面对的未知事物上,相信《一万小时定律》,任何事物在经过一万小时的不断研究琢磨后,自然会变得清晰明了。
面对未知事物,我们要克服的除了恐惧,更多的是要克服在认知这个未知事物时的假装很努力,我们必须真正的全力以赴,才能将未知变为已知。
你觉得该如何克服自己对种种事物的恐惧?
主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢...
如何消除对一些事物的恐惧感?
消除对事物的恐惧感可能需要一些时间和努力,以下是一些方法可以尝试:了解恐惧的根源: 尝试理解恐惧感的来源。是因为过去的经历、观念、或者其他原因导致的?了解恐惧的根源可以帮助更好地应对。渐进式暴露: 逐步暴露自己于引发恐惧的事物,但是要逐渐增加暴露的程度。这种方法有助于慢慢减少对恐惧事物的不...
如何克服心理阴影,摆脱对某些事物的恐惧
既然你是心理阴影就是说明你对某些问题比较逃避,应该通过指导就行克服想办法解决,才能彻底改善,可以看下我空间的某些文章来缓解下
怎样克服对未知事物的恐惧感?
对未知事物的恐惧,源于不了解,当你不知道前面等着你的是什么东西,内心才会觉得恐惧。这个时候你要做的就是通过文献资料了解一下基本情况,或者借助身边的人战胜这种感觉。如果你都无法做到,那么就保持距离,让自己待在安全区。
如何面对未知事物带来的恐惧?
人们面对未知事物总是心怀恐惧。比如即使身处偏远地区的年轻人,很多人都不敢去北上广深去闯、去发展,因为心存恐惧,因为不自信,觉得还是自己的家乡安全安心。要克服这个恐惧,可以多看看书,和对这个未知事物比较了解的人多聊聊。还要让自己变得勇敢,有些事情是躲不过去的,不是胆小的人就能避开危险和...
怎样克服胆小害怕呢!
1、只要路是对的,就不害怕遥远。只要认准是值得的,就不在乎沧桑变化。2、征服畏惧建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。3、对个人的一举一动常常战栗恐惧,总害怕出什么差错,这种心情就好像将要掉入深渊一样。4、他走在路上,突然看到一条蛇,他的身体立马...
怎么才能减轻对未知事物的恐惧?
加强对已知事物的掌握 我们没有办法去掌握世界上事物所有未知事物,但是我们可以加强对已知事物的掌控。通过不断的对已知事物进行磨炼,已达到十分纯熟的地步。那么就拥有了一份难得的自信,同时也就拥有对抗未知的力量。只有自信的人才不会惧怕任何陌生的事情,因为他们相信他们有能力做得很好。减弱对未知世界...
怎样克服对未知事情的恐惧?
我认可的观点为:恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定。简单的讲,恐惧源于未知。当一件事物颠覆了你的底层认知秩序,你就会感到莫大的恐怖。因此通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系。确立正确的目标判断,提高预见力,对...
一个人怎样克服对未知的恐惧?
一个人怎样克服对未知的恐惧? 一个人带着对未知世界的恐惧,在呱呱啼哭声里降临人世,从此开始了一段人生旅程。在父母和亲人关爱中,一点一点的了解了人世间形形色色的事物,慢慢品尝到人世间的人情冷暖,酸甜苦辣。在对世界的不断认知里长大。 但大千世界,缤纷万象,一个人在一个环境里接触和认知的事物毕竟有限,在...
对于未知的恐惧是许多人都会感受到的,你呢?
从而建立稳固的人际关系。最后,我们可以尝试发掘自己的潜力,不断学习和成长,提高自己的能力和竞争力,从而掌握自己的未来。总之,对于未知的恐惧是许多人都会感受到的。然而,我们可以通过积极的心态和行动来克服这种不安和恐惧。只有当我们勇敢面对未知的事物,才能更好地掌握自己的未来和生活。
允杰复方: 首先这是人的本能,然后你要从心理上接受自己产生的这种恐惧,认识到这是正常的本能反应,是个人都会这样,只不过有的人很在意并且对这样的自己很反感,有的人对自己的这种本能反应不是特别在意,无所谓.但不管怎样,这是正常的,...
栖霞市17169653783: 总因为未知的事而担心,害怕,怎么克服这样的心态 - ?
允杰复方: 一、转移注意力,不要老是多想,有这个时间多看点书二、害怕是因为什么?有没有问过自己,找到原因,直接解决问题就不会再担心害怕三、未知的事情你都不知道是什么事情那你害怕什么呢. 建议:楼主多出去走走,跟朋友多交流
栖霞市17169653783: 如何消除对于未来未知的恐惧… - ?
允杰复方: 好多人在即将面对新的事物的时候都会产生一种莫名的恐惧感,不知道如何去面对,也不知道面对后能不能去适应.从自身的问题来讲,这就是一种对自己极度不自信的表现.就好比以前要去打仗的士兵,敌人还没看见呢自己先把自己吓死了,...
栖霞市17169653783: 如何克服对未知事物的恐惧 - ?
允杰复方: 恐惧的心理是正常心理,是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感,也是一种防御机制.如到了一个危险的地方会感到恐惧,就会提高警惕. 克服对未知事物的恐惧的方法主要是增加科学知识,提高自己的心理素质,提高心理素质的方法: 1、生活...
栖霞市17169653783: 怎么才能减轻对未知事物的恐惧? - ?
允杰复方: 首先明确接触未知事物的结果是不恐怖的,只是你内心担忧、恐怖,这是心理困扰,克服的最好办法就是去尝试,尝试多了就会习以为常,不再恐怖了
栖霞市17169653783: 怎么才能消除心里对未知事物的恐惧?? - ?
允杰复方: 病情分析:意见建议:要深入的对世界事务有一定的了解 当你对这么事情没感受时 就没有恐惧了
栖霞市17169653783: 怎样才能克服对未知事物的恐惧?
允杰复方: 尊重科学,不要去刻意地联想. 从科学的角度去联想,用现实的视角来看待一切,你就不会陷入恐惧的遐想之中.祝好!
栖霞市17169653783: 要怎么样才能战胜自己面对未知的恐惧?
允杰复方: 勇敢!
栖霞市17169653783: 怎么克服恐惧?
允杰复方: 恐惧来自你的内心,是心里对事和物的害怕.对未知事物更是如此. 要克服恐惧其实很简单,一,放轻松,自己经常保持轻松的心态,有助于克服恐惧.二,把恐惧的事或者写下来,自己考虑一下发生了自己会怎么去处理.有好的打算也要有坏的打算.三,要有信仰,你将明白有了虔诚的信仰,一切事情都不足为惧.四,用付出代替恐惧,在付出时得到心情愉快.五,转移目标,用其它事情来转移注意力,如听音乐,散步,阅读等.来自轲奇的回答这样就不怕去面对了,面对一切需要保持平静的心态,最后克服恐惧!
栖霞市17169653783: 人怎么克服对未知的恐惧呢? - ?
允杰复方: 控制住自己的事项不要去想那些莫名其妙的事情-_- 我来给几个实际可行的方法给你 心情烦闷时照着我的建议去做 长期做下去的话 会有意想不到的效果 1.每天都要做一件自己喜欢的事情--来修养自己的心灵 2.每天都要安排自己能够独处的时间,...