如何保持身体健康?

怎样保持身体健康~

怎样保持身体健康

怎样保持身体健康

怎样保持身体健康

　　三个“平”：
　　平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；
　　平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；
　　平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
　　1、平常饭菜 一荤一素一菇
　　最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
　　2、平和心态 乐观是超级保健药
　　何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
　　3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
　　肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
　　如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。

　　在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。
　　1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。
　　2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
　　3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。
　　4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
　　祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
　　愿健康眷恋你,快乐陪伴你！！

　三个“平”：
　　平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；
　　平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；
　　平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
　　1、平常饭菜 一荤一素一菇
　　最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
　　2、平和心态 乐观是超级保健药
　　何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
　　3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
　　肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
　　如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。

　　在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。
　　1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。
　　2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
　　3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。
　　4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
　　祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
　　愿健康眷恋你,快乐陪伴你

如何保持身体健康保持身体健康最好的办法就是提高自身的免疫力，这里有一些提示。
步骤或方法：
1.
足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。
2.
多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助你清除体内的有害物质。
3.
坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体能力。
4.
少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。
5.
健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。
6.
定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。
7.
经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。
8.
精神状态会影响到你的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质（如皮质醇）也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。
9.不是绝对必要，不用电器设备，如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等，改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。
10.单一稳定的性伴侣，最好结婚，能使人心情愉快，寿命长。

如何保持身体健康?
以营养学来说,身体重要的营养素大约有：醣类,脂类,蛋白质,矿物质,维生素
但是这个要很细节,怎麼说呢,您看看幼儿,青年,中年,老年,您看看外表,其实所需的营养量都会不同,
幼年：长牙,长肌肉,长高,…几乎什麼都要长大
老年：身体机能衰退,如何保健

举例来说,您运动了,能量转到肌肉了,身体就开始饿了,因为能量花用完了,
这时,您与(没运动的人),所需的营养又不同了,您是运动家,很需要肌肉,对方不是运动家,就不需要太多肌肉
如何判断您需要营养呢?就是您觉得不适的时候,就是身体告诉您,我不适了,您想想办法呀~
夏天不适中署了,就吃瓜类清凉的,您夏天吃了西瓜是不是很利尿(排放温度),之後不舒服就不见了,瓜字的食物,通常带有清凉的.
冬天不适您这样冷的不得了,怎麼吃身体一样冷,所以您就必需吃温补的食物,比如素食常吃的药膳汤,
通常要吃不同的食物,因为这样营养就容易全吸收到,所以常讲说不挑食,是这个道理.只不过您身体是寒,是燥,那麼就要先选择食物处理好身体所需的平衡
因为现代人,有时吃外食,随便吃吃,及身体机能衰对…等等所以就有保健食品(比如维他命c)的出产.
因此食物有一定的营养成份,跟功效,
您正确的吃就是帮了身体的忙
反之就是造成身体的困扰

那麼运动来说,我们跑的时後会气喘嘘嘘,那时的呼吸会很深入,因此您运动时有这样的情形就是将氧气送至身体更深处了,这是好事.
您运动会排汗,那麼我们排出的东西基本上会是身体过滤不要的,排汗就是全身将废物排出,排尿,便就是身体不要的东西,
运动就是改善体质最佳的方法(求证中医生)
祝健康
我的部落格,欢迎参观：http://blog.sina.com.cn/u/3188404530

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朔城区18045425970： 如何保持健康?？
羽柿钆双： 合理营养、体育锻炼、戒烟戒酒和心理健康是健康的四大基石,要注意养成良好的生活饮食习惯,不要饮酒,科学合理的膳食,保持身体正常的营养供应,同时也不可暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼,有效的锻炼可以提高体质. 平时的工作生活不要过于熬夜、劳累,要注意休息、劳逸结合.不要有太多心理方面的压力,适当的学会去给自己释放压力,及时的调整自己的心态,保持积极向上的心情.需要进行定期的体格检查,包括影像学的检查和血生化检查,发现疾病后及时的处理.

朔城区18045425970： 我们要保持健康,应该怎样做? - ？
羽柿钆双：[答案] 世界卫生组织(WHO)提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”. 所以,健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态.也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精...

朔城区18045425970： 怎么保持身体健康呢?？
羽柿钆双： 拥有健康的体魄,是每一个人追求的目标,要保持身体的健康,除了身体上的健康以外,还要注意心理上的健康.平时要注意养成良好的生活饮食习惯,不要饮酒,科学合理的膳食,保持身体正常的营养供应,同时也不可暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼,有效的锻炼可以提高体质.平时的工作生活不要过于熬夜、劳累,要注意休息,劳逸结合.不要有太多心理方面的压力,适当的学会去给自己释放压力,及时的调整自己的心态,保持积极向上的心情.需要进行定期的体格检查,包括影像学的检查和血生化检查,发现疾病,及时的处理.通过这些方式才能保持身体的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、学习以及家庭当中.

朔城区18045425970： 如何保持健康 - ？
羽柿钆双： 保持健康的心态应该从以下几个方面努力:第一、保持健康的心态要有健康的身体.一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰,还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想. 第二、保持健康的心态要学会表达爱,爱的给与是一个人...

朔城区18045425970： 怎么样才能保持身体健康? - ？
羽柿钆双： 一、乐观的心态.积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力. 二、充足的休息.休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要.每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松...

朔城区18045425970： 怎样保持身体健康? - ？
羽柿钆双： 1.不要暴饮暴食,同时少吃辛辣烧烤类食物. 2.经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳. 3.少发脾气. 4.多活动牙齿,保持牙齿健康,有助于消除疲劳. 5.多到户外呼吸新鲜空气,这样可以促进血液...

朔城区18045425970： 如何保持健康的身体?？
羽柿钆双： 做到以下几点,健康的身体一定就属于你, 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯

朔城区18045425970： 请问怎样才能保持身体健康? - ？
羽柿钆双： 1、保持良好乐观的心态.2、多运动.3、对自己好点.4、多吃水果蔬菜.5、少熬夜,少抽烟喝酒.6、定期检查身体,有病治病.

朔城区18045425970： 人应该怎样保持身体健康呢? - ？
羽柿钆双： 保证睡眠好,睡眠最养人; 平时吃好,吃营养好干净的东西,补充人体需要; 心情好,不要有焦虑,紧张等情绪,有了这些情绪也一定要想着自我调节或者找朋友倾诉,情绪对身体的影响很大; 锻炼身体,跑步,伸伸腰,压压腿,爬山. 只要相信自己身体会越来越好,你就照着做,没问题会保持健康的! 越来越美,健康如意!

朔城区18045425970： 怎样才能保持健康的身体？
羽柿钆双： 要保持健康的身体那得注意很多方面的问题,我来讲几点吧 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯 能做好这些我相信你一定会有健康的身体