肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子
肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子
肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子，现在很多朋友胖都是先胖肚子，特别是女生，特别影响身材，肚子上的赘肉怎么减才能快速而且有效呢，下面分享肚子上的赘肉怎么减 三招教你瘦肚子
肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子1
方法一：坐姿
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的`基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
方法三：坐姿扭转
方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子2
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说“非一般”呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次。
怎样才可以减掉独子上的赘肉
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瘦子肚子的赘肉怎么减掉?(身高168,体重51.8),之前只有48KG,最近重了...
可以下个Keep，里边有很多课程，可以跟着练习，有收费的，也有免费的。瘦肚子的话，除了仰卧起坐还有很多动作的，都有示范动作，跟着练习，有时间计时计次。里边可以看到许多健身达人的分享，就算是自己一个人也不会觉得孤单。
腰子上的赘肉怎么去最快??急!!!
1每天做仰卧起坐，1小时快走，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物。2看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。3坐姿要端正，平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的...
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顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。10.每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失 每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深唿吸也可以帮助减肚子。如果有帮助到你，希望能采纳！
怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢?
肚子上的赘肉怎么减比较快呢
女孩子如何减肚子上的赘肉呢
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瘦子肚子上的赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减得快？
我是男生 175 140斤 尤其是肚子上的 怎么就能减去肚子上的赘肉呢
您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞...
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李沧区17347044575： 肚子上的赘肉怎么减?？
雷农血塞： 吃晚饭 玩玩呼啦圈 多运动运动 过一阵就好了
李沧区17347044575： 肚子上的赘肉怎么减?？
雷农血塞： 每天坚持做适当的仰卧起坐 很有效的 我以前也是那么减的
李沧区17347044575： 怎样能够有效减去腹部赘肉 - 久久问医？
雷农血塞： 您好,根据您的描述,想要减肥,不建议吃减肥药,因为大多数减肥药都是存在副作用的,而且还会反弹,无法起到真正减去腹部赘肉的效果. 建议患者加强锻炼,通过运动来瘦小腹,可以坚持练习仰卧起坐,控制发力的部位是腰部,这样就容易减去腹部以及腰部的赘肉,患者还要注意合理控制自己日常的饮食.
