哪些食物属于低碳水化合物2
2. 肉类（如猪肉、火腿）、家禽（如鸡肉）、乳制品（如全脂牛奶）、海鲜（如扇贝/虾）、以及脱脂牛奶。
3. 低热量的饮品包括红茶、咖啡（不加糖、奶精），每100克的热量接近0卡或1卡。
4. 一些蔬菜的热量较低，例如：番茄（100克约19卡）、海带（100克约23卡）、蘑菇（100克约28卡）、冬瓜（100克约7卡）、芹菜（100克约10卡）、芦笋（145克约30卡）、豆芽菜（125克约35卡）、包心菜（145克约30卡）、胡萝卜（72克约30卡，适合做蔬菜汤，最好晚些时候放入）。
5. 其他蔬菜如花菜（125克约30卡）、黄瓜（28克约5卡）、香菇（70克约20卡）、芥菜（140克约30卡）、洋葱（210克约60卡，适合蔬菜汤）、青豆（170克约150卡）、青椒（74克约15卡）、雪菜（100克约60卡）、竹笋（100克约40卡）、菜心（100克约40卡）、白菜（100克约40卡）、豆苗（100克约40卡）、丝瓜（100克约40卡）、大蒜（100克约40卡，适合煮汤）、生菜（100克约40卡，适合生菜沙拉）、以及冬瓜（100克约40卡）。
6. 每100克的食物热量不超过40卡路里，非常适合减肥。
7. 某些蔬菜如椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、韭黄、莴苣、丝瓜、茄子、四季豆等，是减肥期间的好选择。然而，水果中的甜瓜和西瓜碳水化合物含量较高，甘蔗和蔗糖则应避免，因为它们的热量过大，可能导致血糖急剧上升，人体难以吸收，进而转化为脂肪储存。
8. 碳水化合物本身就是甜的，属于糖类。记得，食物越甜，其碳水化合物含量通常越高。建议食用天然谷物如燕麦、糙米等，并多吃绿叶蔬菜。
9. 减肥是一个长期计划，需要坚持和毅力，不应急于求成。
低碳水饮食应该吃什么主食?
肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉等是优质的蛋白质来源，同时也含有少量的碳水化合物。选择瘦肉并去除可见的脂肪可以减少额外的碳水化合物和脂肪摄入。鱼类和海鲜：三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、虾、蟹等富含omega-3脂肪酸和蛋白质，几乎不含碳水化合物。蛋类：鸡蛋是一个全能的低碳水食品，含有高质量的蛋白质...
什么是低碳饮食?
低碳饮食是介于高蛋白饮食和生酮饮食之间的一种饮食模式，碳水比例一般在10-26%之间，可以在不生酮的情况下，最大限度的增加脂肪的消耗
低碳水食物生活中常见的有哪些
低碳水食物蔬菜类的有:西葫芦(含维生素B6、锰、钾、维生素C，每100g含7g碳水化合物)菜花(具有抗氧化作用，含5g碳水化合物)甜菜(含维生素K能降低患癌和心脏病的风险，含9g碳水化合物)蘑菇(含免疫能力的化合物，含3g)芹菜(含维生素K，营养价值与甜菜相似，能增强骨骼，抑制高血压，含1g\/根)樱桃番茄(...
低碳水化合物的食物有哪些
由大豆发酵而来，所以味道比较独特，也是很好的蛋白质来源和调味品。3、豆罐头，碳水化合物含量：每100克含23克 虽然豆类平均的碳水化合物算不上很低，但它们普遍含有大量的植物蛋白，尤其是芸豆，可以用来做辅食。二、低碳水化合物点心 1、奶酪棒，碳水化合物含量：每100克含0克 适合所有人的食品，最...
低碳水化合物的主食有哪些
大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。...
碳水低的食物都有什么?
奶制品：奶酪、酸奶、奶油等。这些食物的碳水化合物主要来自乳糖，对于乳糖不耐受的人来说，可以选择乳糖低或无乳糖的产品。鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的优质来源，几乎不含碳水化合物。水果：虽然大部分水果含有碳水化合物，但有些水果的碳水化合物含量较低，如草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等。全谷类：虽然全谷类...
低碳水化合物的食物有哪些
健康脂肪：如橄榄油、鳄梨油、坚果等。这些食品中的健康脂肪有助于维持良好的细胞功能，同时不会显著增加碳水化合物摄入。适量摄入健康脂肪可以平衡饮食，减少对高碳水化合物的依赖。低碳水化合物饮食并不意味着完全排除碳水化合物，而是要选择低糖、高纤维的碳水化合物，并与其他营养物质量进行合理搭配。在...
低碳水化合物食物有哪些 – 低碳水化合物食谱
在探索健康饮食的新趋势中，低碳水化合物饮食悄然兴起，虽然有些人对其水果和蔬菜的摄入有所顾虑，但其实它们是不可或缺的营养来源。让我们一起揭秘那些在低碳世界里仍能大放异彩的绿色伙伴们（推荐的蔬菜包括：菠菜、黄瓜、胡萝卜、橄榄、青椒、西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、青豆、花椰菜和大蒜）。这些蔬菜...
含碳水最低的食物
2.菜花,碳水化合物含量:每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉,一旦蒸熟后,其特性...3.甜菜,碳水化合物含量:每100克含9克。4.蘑菇,碳水化合物含量:每100克含3克从白色到小褐菇到更多异国情调的香菇,都是低碳水化合...5.芹菜,碳水化合物含量:1克\/根芹菜由大约95%的水构成,所以毫无疑问它...
哪些谷物碳水化合物含量低?
然而，有几种谷物富含纤维，你可以作为健康、碳水化合物控制饮食的一部分，适度食用它们。这是因为纤维含量高的食物含有较少的净碳水化合物，净碳水化合物是人体吸收的碳水化合物的数量。你可以用碳水化合物的总克数减去纤维的克数来计算碳水化合物的净克数。以下是一些低碳水化合物的顶级谷物，还有一些你...
戎管健胃： 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.主要是 果蔬 和肉食 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗...
硚口区17711031036： 哪些食物属于低碳水化合物 2 - ？
戎管健胃： 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.主要是 果蔬 和肉食 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗...
硚口区17711031036： 哪些食物属于低碳水化合物 - ？
戎管健胃： 哪些食物属于低碳水化合物 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
硚口区17711031036： 哪些食物属于低碳水化合物? - ？
戎管健胃： 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.记得采纳啊
硚口区17711031036： 没吃早餐一整天都会想吐 中午也没什么胃口 但是还是感觉胃不舒服 然...？
戎管健胃：[答案] 碳水化合物分类 首先要知道的是,什么是碳水化合物?它们有什么作用? 碳水化合物与脂肪和蛋白质是我们获得能量的三大常量营养素.我们摄入的大部分热量(用千卡或者千焦表示)来自于它们.糖(像普通的食用糖和水果与谷...
