叶黄素是不是真的有效果，德国呐兔的叶黄素软糖有没有在用的说说好不好用？

网上说的那个叶黄素真的有用么~

这个叶黄素是真的有用的。
科学研究表明：叶黄素:又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成份。
叶黄素对眼睛的作用：
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
缓解视疲劳：叶黄素可以缓解视疲劳症状，可以缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。
叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌。因为叶黄素在孩子体内，必须通过锌的转化才能合成从而被孩子吸收。如乐睛视力营养素，不仅富含叶黄素，并且同时含有锌，是目前国内唯一一款针对孩子的叶黄素，上市几年，已被越来越多的家长所认可。

还不错，吃了之后眼睛明显舒服多了

之前孩子视力的早期预防没做好，现在近视有100多度了，都怪以前工作没做好，后悔没有赶紧把孩子的叶黄素补起来，现在为了不让近视度数进一步加深，虽说是亡羊补牢吧，但是也好过无动于衷，毕竟眼睛是孩子一辈子的，与其犹豫不如果断去做，前后对比了很多家，最终才挑选了德国呐兔的叶黄素软糖，收到那天他就迫不及待的吃了2粒，说这个真好吃！用了这两个月眼睛也明亮了不少，没有经常揉眼睛了，还是要坚持把叶黄素补起来，视力保护下去。

叶黄素是有效预防及治疗眼睛病症，药补不如食补、治疗眼部疾病、我们可以从日常生活饮食蔬菜禽蛋类中摄取如：蛋黄、胡萝卜、黄色玉米、等…

只知道叶绿素能进行光合作用，叶黄素是啥，为什么要加入软糖才香呢？应该不是真的，何况扯上德国的大旗。

，可以吃点叶黄素补充剂吗？有效果吗？

带着这个问题，今天跟大家聊聊叶黄素。

// 什么是叶黄素？

叶黄素，是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果和某些藻类生物中。它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，黄斑区是人体视觉最敏锐的区域，叶黄素在该区域高浓度聚集。

很多水果（桃子、葡萄、柑橘等）中的叶黄素与脂质结合，形成叶黄素酯，我们吃下去之后，叶黄素酯会在消化道中被分解为游离的叶黄素[1]。

此外，在自然界中，叶黄素常与玉米黄素共同存在，两者的化学结构极为相似。在自然界中发现的 1000多种类胡萝卜素中，只有叶黄素和玉米黄质及其代谢物存在于人类黄斑中[2]。所以，在市售的叶黄素补充剂当中，一般也会同时添加玉米黄素。

// 对视力的保护主要有哪些？

// 年龄相关性黄斑变性

年龄相关性黄斑变性（Aged-related Macular degeneration, AMD），又称老年黄斑变性，是世界范围内重要的致盲性眼病之一。在美国等发达国家，每4位65岁以上老年人中就有1位患病，70岁以上老年人患病率高达30%，在我国，45岁以上人群患病率也高达6%~17%[3]。

流行病学研究表明，饮食中摄入更多的类胡萝卜素（如叶黄素、玉米黄素等）可以降低晚期AMD的风险，同时AMD患者的视觉功能得到显著改善[4]。总的来说，有强力的证据表明，类胡萝卜素为视网膜提供保护，对已经确诊的AMD患者，可以作为辅助的营养治疗。

顺便提一句，ω-3不饱和脂肪酸，如二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），已被证明可以降低AMD的发病风险[5]。此外，富含β-胡萝卜素、维生素C和E以及锌的饮食可以降低老年人患AMD的风险。

那么，对于预防AMD，日常该如何补充食物呢？我也给大家整理了一张表格[6]，欢迎分享给家里的老人。

// 糖尿病视网膜病变

对于糖尿病患者，由于高血糖状态及相关炎症所引起的氧化应激，导致视网膜微血管损害，是糖尿病人视力受损甚至失明的主要原因。叶黄素和玉米黄素对毛细血管细胞变性和高血糖引起的视网膜血管变化有显著的保护。

研究表明，叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素补充剂有望改善血清和黄斑色素水平，同时改善视觉表现，可以作为治疗糖尿病视网膜病变的辅助营养治疗策略[7]。

// 原发性开角型青光眼

原发性开角型青光眼 (primary open-angle glaucoma, POAG) 是全球不可逆失明的主要原因，预计到 2040年青光眼的患病人数将达到1.12亿[8]。

膳食类胡萝卜素补充剂可通过增加黄斑色素光学密度（MPOD）来延迟青光眼病变的发作。黄斑色素主要通过两种机制来保护视网膜组织：一是作为蓝光的过滤器；二是限制自由基引起的氧化应激和炎症。

研究表明，类胡萝卜素疗法可发挥协同神经保护作用，并有能力作为青光眼的辅助疗法。

// 预防蓝光

蓝光是一种可见光，波长在400~500nm，主要存在于自然阳光中，人工蓝光包括电子设备和室内灯，它能够引起视网膜的光化学损伤[9]。视网膜黄斑区域的色素，如叶黄素、玉米黄素等，是我们眼睛中的“天然过滤器”，能够吸收400~520nm之间的波长[10]，从而保护我们的视力。

综合来看，叶黄素等类胡萝卜素作为一种蓝光过滤器和抗氧化剂，能够起到保护视网膜的作用，从而一定程度上保护我们的视力。对于一些眼科疾病，如老年黄斑变性、糖尿病视网膜病变、原发性开角型青光眼等，都有辅助治疗的意义。

上表总结了预防老年性黄斑变性的营养素及其来源，其实，这也适用于普通人，作为保护视力的饮食方案。

对于叶黄素，主要的来源是玉米、深绿色蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜等）、橙黄色水果（桃子、柑橘、木瓜等）、蛋类和乳类等。需要提醒的是，乳制品加热会使得叶黄素大量减少。

此外，如果日常饮食不均衡，可以考虑选择叶黄素类补充剂，目前市面上的产品，配方也基本上都是“叶黄素+玉米黄素”的组合，再搭配锌、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E等。

中国营养学会建议叶黄素的特定摄入值为10mg/天，最好不要超过40mg/天，都是非常安全的。

如果过量补充叶黄素或者长时间大量摄入柑橘（如每天吃4~10个、连续1个月）会有一个副作用——皮肤发黄，也就是胡萝卜素血症。不过不用特别担心，停止摄入后，皮肤黄染会在1周后消退，也没有什么并发症。

//参考文献//

[1]中国营养科学全书（第2版），人民卫生出版社

[2]Junko Yabuzaki, Carotenoids Database: structures, chemical fingerprints and distribution among organisms, Database, Volume 2017

[3]黎晓新, 眼科学, 人民卫生出版社

[4]Lem DW. A Systematic Review of Carotenoids in the Management of Age-Related Macular Degeneration. Antioxidants (Basel). 2021 Aug 5;10(8):1255.

[5] Chong E.W.T. Fat consumption and its association with age-related macular degeneration. Arch. Ophthalmol. 2009;127:674–680.

[6]Di Carlo E. Prevention of the Onset of Age-Related Macular Degeneration. J Clin Med. 2021;10(15):3297.

[7]Lem DW. A Systematic Review of Carotenoids in the Management of Diabetic Retinopathy. Nutrients. 2021 Jul 16;13(7):2441.

[8]Lem DW. Carotenoids in the Management of Glaucoma: A Systematic Review of the Evidence. Nutrients. 2021;13(6):1949.

[9]Hammond S. The Effects of Blue Light-Filtering Intraocular Lenses on the Protection and Function of the Visual System. Clin. Ophthalmol. 2019;13:2427–2438.

[10]Beatty S. Macular pigment and age related macular degeneration. Br. J. Ophthalmol. 1999;83:867–877.

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佛山市15780418565： 德国呐兔叶黄素怎么样? - ？
楚娅氢化： 从去年开始就一直在买呐兔家的各种产品,我来回答下吧.在买叶黄素产品之前,我也是去做了点小功课的,发现原来对眼睛真正有效的是叶黄素,而不是叶黄素酯.当初买呐兔叶黄素软糖就是看中它的叶黄素含量高,而且呐兔是有三十多年历史的德国品牌,产品配方是获得德国专利的,可以很好地预防蓝光对眼睛的伤害.去年暑期没有给孩子吃叶黄素,眼睛度数都上升了,今年暑期一直让他坚持吃呐兔的叶黄素软糖,前阵子去测了一下,视力几乎没有变差,感觉还是有点用滴~

佛山市15780418565： 有没有网友给好好科普下叶黄素是什么?真的能护眼吗?有没有什么副作用?？
楚娅氢化： 叶黄素的确是能对眼睛有好处,但是效果有限,因为它不能被我们人体及时的吸收.你可以试一试虾青素,这个对视力的恢复和保健方面还是很好的,我使用过,不仅对视力有好处,而且还能增强自己的活力,让你一天活力满满,我觉得不错,他们家在京东有买,有保障

佛山市15780418565： 德国呐兔好吗? - ？
楚娅氢化： 这题我会,当初买了好几款叶黄素产品给孩子吃,最终孩子只爱吃呐兔家的,说它好吃,哈哈哈~我看到这款叶黄素软糖还在天猫进口叶黄素好评榜中名列第一,身边也有很多宝妈买,口碑还不错!但要说德国呐兔好在哪呢?我觉得一个是他们坚持使用天然原料,毕竟吃进身体里的东西,安全很重要.另外可能是我对于德国人的“刻板印象”吧,觉得专业严谨是流淌在他们血液中的精神,呐兔的创始人就是地地道道的德国人,据说他们的产品遵循着非常严格的检测标准,从他们的商品详情页就能看到,叶黄素软糖是获得了美国FDA、欧盟等多项国际认证,而且有5国专利,通过了中、德等国际权威机构共检测100+项成分的安全检测保障!所以还是很放心让孩子吃的.

佛山市15780418565： 叶黄素对黄斑病变真的有效果吗?叶黄素能长期服用吗? - ？
楚娅氢化： 是的,效果非常明显的,因为叶黄素本身就是视网膜黄斑区的主要色素成分,针对黄斑的效果是非常明显的. 嗯我家隔壁街坊李大爷就有黄斑病变的情况存在的,经常我也会跟他聊天的,他是一个单眼黄斑病变视力0.5左右,发病时间2-3个月,视物变形看东西比较虚,畏光等,后来也是经过朋友介绍,听说是用华药生产的美立方叶黄素酯压片,服用了大概一个周期的时间,他自己说视力比以前好过了,也不畏光了,视力有所提升.这种好像不需要长期服用的,症状控制好后就可以了停服了

佛山市15780418565： 叶黄素对近视治疗是否有帮助 - ？
楚娅氢化： 是啊,效果很好的勒,对眼睛有辅助治疗,自然之宝叶黄素也很好.不过你平时还是要吃一些对眼睛有好处的东西,例胡罗卜之类的.

佛山市15780418565： 我奶奶查出的青光眼了,听朋友说吃叶黄素有缓解效果,到这里来问问是不是真的? - ？
楚娅氢化： 青光眼是因为持续的高眼压给眼球组织和视功能带来损害,造成视力下降和视野缩小.通过补充叶黄素片后,可以有效平衡眼压,有效缓解和治疗青光眼的各种症状,同时增加视细胞营养,促进视觉的恢复和提高.而来益牌叶黄素的单粒含量相对与其他叶黄素来说比较高,有10mg,吸收率也有80%,应该很适合你奶奶的症状