为什么睡觉消耗的能量更多？

为什么睡觉消耗的能量多~

你不知道的冷知识，睡觉消耗的热量远比看电视多

就算睡眠时间，身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动，胃在消化食物，血液在循环等等。所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系。因为睡眠几个小时的消耗是低于基础代谢的几个小时的消耗的，而所有活动和运动的消耗都是以基础代谢为基础来进行测定计算的。

人体的新陈代谢是不间断的过程，不会因为人在睡觉就停止。如人在睡觉时，心脏还是要跳动；呼吸还是在继续，体温还是要维持等，这些都是需要消耗热量的，
人在睡觉时，也有脂肪参与代谢。是不是会全部代谢掉，与进食的脂肪多少有关。如果吃得不多，一天中的脂肪可以全部代谢而不储存；反之，吃得过多（不单是脂肪，碳水化合物及蛋白质也不能吃多），就会有多余的脂肪存积，久而久之，就有肥胖的可能。

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
和睡觉相比（睡觉本身也能燃烧很多卡路里），即便是像坐在电脑前、嚼口香糖或是看书这样简单的动作也能起到消耗热量的作用。而对于类似性生活这样剧烈的活动竟然只能消耗那么少的热量，可能会感到讶异。为了消耗汉堡和薯条的热量，竟然还得走那么远的路。

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。

扩展资料

人体能量消耗主要有3个部分：

一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;

二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的;三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。

其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。

无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛。

参考资料来源：人民网-好好睡觉能燃烧脂肪 教你如何睡出健康好身段

参考资料来源：人民网-无氧运动只能塑形？减脂先了解身体如何消耗能量

你不知道的冷知识，睡觉消耗的热量远比看电视多

看电视属于心理活动，细胞和内脏正常活动。睡觉时，心脏心率稳定，呼吸有节奏，耗费能量不多，但做梦时却耗费不少，但主要是因为肾肝等代谢器官活跃，其他不动的器官便利了代谢能量，所以耗能多

睡觉的时候其实很忙的，你要做梦，一睡就睡几个小时，还不吃不喝的，当然耗能多了

根据统计睡觉60分钟消耗热量48千卡，因此睡觉24小时消耗热量1152千卡，基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合
～～～我们假设一个比较低消耗的日程表看看 :P

00：00至08：00——睡眠＝＝消耗384千卡
08：00至12：00——看书、看电视＝＝320千卡
12：00至14：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡
14：00至18：00——看书、看电视＝＝320千卡
18：00至20：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡
20：00至00：00——上网、看电视＝＝320千卡

从统计数字来说...睡觉是消耗最多热量的

---

达拉特旗18181162323： 为什么睡觉消耗的能量更多? - ？
郁雪走川： 睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量. 充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能...

达拉特旗18181162323： 睡觉为什么会消耗卡路里 - ？
郁雪走川： 希望对你有用,望采纳. 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等. 当然晚上向上所述的身体特征都 还在继续当然还要消耗能量了.

达拉特旗18181162323： 为什么人在睡觉时消耗的热量比坐着看电视还要高 - ？
郁雪走川： 因这人在睡觉时身体处于静止状态,不象白天看电视和做事那样在动,离开了运动产生的热量,为保证身体血液循环的畅顺,就消耗体内的脂肪来补充热量达到正常的体温,也就是说睡觉多耗的热是=日常运动所产生的热.

达拉特旗18181162323： 为什么睡觉比看电视消耗的能量要多 - ？
郁雪走川： 看电视属于心理活动,细胞和内脏正常活动.睡觉时,心脏心率稳定,呼吸有节奏,耗费能量不多,但做梦时却耗费不少,但主要是因为肾肝等代谢器官活跃,其他不动的器官便利了代谢能量,所以耗能多

达拉特旗18181162323： 睡觉时比一般正常活动时消耗的能量还高?是真的吗?为什么啊?？
郁雪走川： 是不对的,通常一个健康的人睡觉所消耗的能量比活动时少得多.因为大部分肌体系统都以休眠,只有心脏、肝脏和呼吸系统在工作,比平时的活动用到肌肉、大脑、心脏、肝脏和呼吸系统少.所以不是真的.

达拉特旗18181162323： 晚上睡觉消耗的能量大还是白天消耗的能量大 - ？
郁雪走川： 晚上

达拉特旗18181162323： 科学上将晚上睡觉时能量消耗大吗 - ？
郁雪走川： 睡眠是消除身体疲劳的主要方式.在睡眠期间,胃肠道功能及其有关脏器合成并制造人体的能量物质,以供活动时用.另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复.由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存,因此睡眠有利于保护大脑,提高脑力. 所以夜晚睡眠时期能量消耗远远低于白天活动期的

达拉特旗18181162323： 睡觉消耗的能量?休息消耗的能量? - ？
郁雪走川： 睡觉消耗的能量就是基础代谢. 由个人的日基础代谢(仪器测得)乘上睡觉时间占比,即可得到消耗的能量数据.

达拉特旗18181162323： 晚上会消耗热量吗 - ？
郁雪走川： 会,人是有生命的,所以二十四小时都会消耗热量.只不过是在晚上人的新陈代谢会比白天慢,消耗的能量和热量会比白天低.不过,如果晚上做运动的话就不好说了.睡觉睡着了是最省能量的了.

达拉特旗18181162323： 人在睡觉的时候会消耗热量吗 - ？
郁雪走川： 无时无刻都消耗能量,只不过睡觉时消耗较少,因为睡觉时呼吸速率会降低,新陈代谢减慢,如同动物冬眠,动物冬眠前一样要大量储存能量,以抵消冬眠时能量消耗,而因为处于睡眠状态,能量消耗比较少,所以冬眠动物在冬眠期间一般可以...