一般成年人跑5公里需要多长时间?
普通人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的30多分钟，快一点的则20多分钟左右。还需要因人而异，体质弱或身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都比较正常。
普通人长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。
在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的30多分钟，快一点的则20多分钟左右。还需要因人而异，体质弱或身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都比较正常。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
跑完5公里需要多久
这个得看是什么样的成年人。世界纪录是12分37，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。
五公里多少步数
以成年女性160CM身高、50kg为例：跑5公里用时30分钟，步频基本上是179次\/分钟，相当于5400-5500步。同等条件改变步幅（约等于两脚跨步距离）跑5公里用时20分钟，步频是182次\/分钟，相当于3700步。时候马拉松跑步理想的步频基本是180次\/分钟。要追求有效步数 朋友圈的步数大多是指手机记录的步数，通常...
正常人5公里跑多久
跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。具体分析如下：1、正常慢跑，速度控制在100~150米\/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米\/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
跑步5公里大概多少步
7100步左右。跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。跑步的...
5公里跑步消耗多少卡路里
5公里跑步消耗的卡路里量因人而异，但通常大约在300至500卡路里之间。这一估算基于一般健康成年人的平均体重和跑步速度。要计算跑步消耗的卡路里，首先需要了解几个关键因素。首先是体重，因为更重的人跑步时需要更多的能量来移动身体。其次是速度，因为跑得越快，肌肉就需要更多的能量来收缩和产生力量。此外...
跑5公里一般需要多少时间?
就可以完成5公里跑步。对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。
5公里跑步多长时间
这个要看怎么跑，还有个人的体能；普通人5公里速度快20分钟到25分钟，稍微慢些在30分钟左右，普通锻炼的慢跑在40到50分钟。女生也在这范围，比男生略慢。
5公里跑多久算合格
对于跑步这项运动来说，5公里跑多久算合格没有一个标准答案，因为每个人的体质和经验都有所不同，这也就导致了每个人跑步的效果体验不同。不过，我们可以这么说，身体健康的成年人，在保持适量锻炼的前提下，能够在30-40分钟内完成这项运动，就可以算是合格，达到了一定的锻炼效果。初跑者的建议 如果...
一般人晨跑5公里、晚上骑行15公里运动量算大吗?
对于一般人来说，晨跑5公里和晚上骑行15公里的运动量是否算大，这要取决于个人的身体状况和运动能力。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及一些力量训练。这可以拆分为每天约30分钟的有氧运动，但具体时间会因个人的运动能力...
5公里大概是成年人的多少步?
7000-8000步左右。每天跑5公里能消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效，提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率，促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。
卢到麝香： 普通人跑5公里的时间大致在16到30分钟,慢一些的30多分钟,快一点的则20多分钟左右.还需要因人而异,体质弱或身体比较肥胖的,可能会跑四十分钟左右,女生三十五分钟左右,都比较正常.
金塔县13299218978： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
卢到麝香： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
金塔县13299218978： 跑5公里一般需要多少时间? - ？
卢到麝香： 1、跑完5公里大约需要45分钟以上,这种跑步状态属于休闲等级的状态,往往是初学者的速度.2、40分钟之内跑完5公里的人,这部分人多半都是运动爱好者,而且身体也不会特别的胖,负担不会特别的重.3、30分钟内跑完5公里的人,属于上升级别的跑步人士,但是正处于瓶颈期,很难在时间上有所突破.4、30分钟以内跑完步的人这种人,多半都是经过专业训练的人,属于民间的高手了,这部分人群的身体素质往往非常好.5、25分钟以内跑完的人,这种人已经可以去参加相关的竞赛了,是专业人士能达到这个要求的,是寥寥无几的.
金塔县13299218978： 5公里跑步多长时间 - ？
卢到麝香： 一般30分钟为一般.20分钟为优秀.部队负重越野5km一般15到20分钟
金塔县13299218978： 一般人跑五千米一千米用多长时间 - ？
卢到麝香： 根据身体体能来说,一般人跑5千在25分钟左右,一千米在4分30秒左右.这是年龄在30岁以下的.年龄每升高10岁,5000米跑步就增加5分钟左右,1000米增加58秒左右.
金塔县13299218978： 半小时跑完五公里算什么强度 ？
卢到麝香： 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
金塔县13299218978： 一般男的跑五公里要多少时间 - ？
卢到麝香： 如果是刚开始锻炼的话,建议不要一口气跑5公里,要慢慢加量,不然容易运动过度造成肌肉、软骨组织损伤,建议每天慢跑30-40分钟,慢慢增加速度以达到设定的公里数
金塔县13299218978： 一般人跑五千米要多久?？
卢到麝香： 30分钟左右
金塔县13299218978： 跑5千米正常要多长时间 - ？
卢到麝香： 按照正常速度每1000米9分钟算,5000米是45分钟,但实际上是越跑越慢的,所以1小时是正常的~~
金塔县13299218978： 普通人跑完五千米需要多长时间呢? - ？
卢到麝香： 20分钟到半个小时 也不知道你说的人有多“普通”...
