长期吃素会影响健康吗？

长期吃素会影响健康吗？~

长期吃素肯定会影响身体健康的，因为只吃素的情况下营养不均衡，身体不能吸收到所需要的营养，可能会缺乏重要营养物质提供，这样无法完全健康，长期吃素有哪些后果：
1、缩短寿命
长期不吃肉，身体可能会承担某些结果，特别是寿命缩短，可能是长时间不吃肉类食物带来的负面影响。很多人荤素搭配不合理，长期不吃肉类食物，可能会缺乏重要物质提供，寿命就会缩短。而在维持健康的过程中，应该保持荤素搭配合理，才能防止健康出现问题。
2、降低器官功能
长期只吃素，有可能会降低器官功能。因为器官想要保持良好状态，需要有足够的营养物质提供，维持器官功能良好。很多人长期只吃素，没有肉类食物提供，有可能会让身体健康受影响，比较常见的表现就是器官功能下降，无法维持正常的生理功能。因此，想要促进身体健康，不能够盲目吃素，肉类食物中的营养物质也要及时补充，才能维持身体良好状态。
3、降低抵抗力
长期吃素没有肉类食物提供，最明显的影响就是抵抗力薄弱。正常人应该荤素搭配合理，人体需要的重要营养物质及时提供，才能维持免疫功能正常。免疫功能正常的人，身体对抗外来病毒、细菌入侵的能力提高，才能够降低疾病的患病率。如果单纯吃素没有肉类食物提供，抵抗力变得薄弱，疾病的患病率也会增加许多。
4、加速身体衰老
长期只吃素没有肉类食物提供，有可能会出现衰老速度加快的情况。很多人从年轻时就只吃素，没有肉类食物提供，重要营养物质缺乏，有可能会加速身体衰老，跟同龄人相比衰老的程度更高。因此，想要积极对抗衰老，维持身体年轻状态，最重要的就是改掉坏习惯，荤素搭配需合理，营养物质及时提供了才能够有效对抗衰老。

1、导致人体内优质蛋白质缺乏
在组成天然蛋白质的20种氨基酸中，有8种氨基酸是人体无法自行合成，而必须从食物中获得的，叫做必需氨基酸，是维持生命代谢和进行生长发育必不可少的成分。
2、发生高血糖的概率更高
因为无法从肉类中摄取蛋白质、脂肪来源的能量，素食者只能从米饭、面食等食物中补充，这样往往就会摄入超量的碳水化合物，导致高血糖风险。
3、导致微量营养素缺乏
微量营养素即矿物质和维生素，为人体需要较少的营养素，但是为了维持生存、生长发育、体力活动和健康，这些又是必需的物质。

扩展资料：
吃素的益处
1、可抗癌
食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半。
2、对心脏有益
吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率，每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会。在心脏病发之后，蔬菜水果也是一剂良药，发现心脏病人要成功恢复健康，就必须全面改变饮食，即停止吃肉，改吃素食。
3、能增强免疫力
每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势，德国癌症研究中心研究发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。
参考资料来源：人民网-常年吃素，对健康弊大于利
参考资料来源：人民网-吃素能增强免疫力 常吃素对人体有哪些好处？

危害1：营养不良

长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常运转必不可少的。

比如如果你希望自己每天保持良好的状态和精力去面对工作和生活，这个时候蛋白质和脂肪绝对能为你提供足够的能量。

但是吃素的人因为长期的拒绝蛋白质和脂肪的摄入，就会使人的状态变得很差。

同时长期吃素的人胃酸的分泌和消化系统的运转也会减慢，会大大降低对食物的兴趣，就间接的导致了营养不良。

危害2：影响生育功能

长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响了生育能力。

所以在这里也建议想要怀孕生宝宝的女性朋友，千万不要为了身材一味的吃素了，这样长期吃素也是会引起不孕的。

危害3：皮肤加速老化

长期吃素对皮肤的伤害也是很明显的，长期吃素的人因为缺乏脂肪的摄入量，导致了细胞缺乏足够的活力，因此皮肤就缺乏了弹性，老得快。

健康吃素四原则

看了以上我们知道了长期吃素的一些不良影响确实是非常严重的，但是有些人确实是不喜欢吃肉，那么应该怎么样正确的吃素呢？想要健康吃素要遵循哪些原则？下面一起来看一下。

原则1：多吃粗粮

不喜欢吃肉的吃素人群应该要用全麦食品去代替米饭之类的食品，增加胃部的活力。

原则2：多吃豆类

如果只喜欢吃素，那么就应该多吃一些豆类食品去补充食物里面的蛋白质，增加身体的抵抗力。

原则3：多吃坚果

坚果能够帮助人体补充足够的热量，是吃素人群的最佳选择。

长期吃素会影响健康。

素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。

他们可能缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。缺钙不利于骨骼健康，缺锌影响免疫功能和性欲，蛋白质的质量比较低热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良微量元素缺乏。

素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。

长期吃素是会影响健康的。肉，鱼，鸡，鸭类含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所必需的营养物质，不吃这类荤食会造成营养不均衡而影响健康。如坚持吃素，可多吃豆类食品来补充蛋白质。但肉类蛋白所含营养成份比豆类植物蛋白丰富。

长期吃素的人可能会引起微量元素缺乏症。人体必须的元素如锌、钙、铁等主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。

您好，不建议您这么做，肯定会有害处的，因为人是杂食动物。
1、大家都知道肉吃多了会便秘，可要是不吃肉光吃素，由于肠道缺少油脂的润滑，照样会导致便秘。
2、钙铁锌等微量元素大多来自肉食，动物蛋白中的各种氨基酸也无法靠素食来补充，长期吃素会导致免疫力下降，以及缺乏维生素的各种疾病。
3、由于营养不均衡，长期不吃肉的人，很可能会内分泌失调，引起衰老、色斑、皮肤干裂、脱发等多种疾病。
4、长期吃素对于胃是非常不好的，维生素a和e的缺乏，也会让胆囊更容易产生结石。
5、健康人的饮食应该以素食为主，肉食为辅，科学合理的搭配食物，才是真正的养生之道。

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东港区19555304218： 长期吃素对身体有什么影响吗? - ？
郴奋乌鸡： 有,如果你是一个聪明的女人,就不会长期吃素,因为这样对身体有着很大的伤害.未婚的,会对你婚后造成不好的影响.如果你是已婚的女人,那将会内分泌失调,担前更年期的到来.健康永远是胜于一切的,保持食物平衡和乐观、愉快的心情是对每个人的身体上的美的表现.

东港区19555304218： 常年吃素对身体会有危害吗??? - ？
郴奋乌鸡： 长期素食对身体很好的,但是一定要营养搭配均衡,现在的肉类基本都带有激素毒素,而且肉类的营养很多都不为人体所吸收,多余的营养就会对身体造成反作用.吃素的一定要多吃五谷杂粮,当季的新鲜水果蔬菜

东港区19555304218： 长期吃素对身体有影响吗? - ？
郴奋乌鸡： 长期素食 营养失衡 维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素,矿物质、纤维素,每类对身体都很重要,缺一不可.综合起来这些营养素主要有三种主要功能:1.供给人体所需热能.2.供给人体组织生长发育或修补所需. 3.帮助人...

东港区19555304218： 长吃素对身体好不? - ？
郴奋乌鸡： 科学家研究后认为,长期吃素对人的身体健康并无好处.人的健康是由体内营养的均衡维持的,不食用动物肉类,缺少了动物的脂肪及其他有益营养,有许多是素菜中并不具备的,会造成身体内缺少某些营养成分而致健康失衡.

东港区19555304218： 长期吃素究竟好不好? - ？
郴奋乌鸡： 长期吃纯素食,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,容易发生贫血和肿瘤.此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振;植物油不饱...

东港区19555304218： 一生都吃素会对身体有危害吗 - ？
郴奋乌鸡： 没有危害的 吃素的好处 一、能益寿延年 根据营养学家研究证明,素食者比非素食者更能长命.巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高.令人称羡.佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因...

东港区19555304218： 常年吃素对身体好吗 - ？
郴奋乌鸡： 常年吃素对身体没有什么不好.只要搭配得当(各种蔬菜都吃、豆制品、菌类、水果干果都来一些),不会出现营养不良.如奥运9枚金牌拥有者刘易斯的最好成绩来自于吃严格素食的第一年.一九六十年前的中国广大农村中,人们一辈子没有...

东港区19555304218： 长期吃素食,对健康有影响吗?？
郴奋乌鸡： 应该是没什么影响的,具体情况的话我介绍个网站给你,你去里面看看,有这方面的介绍sushi.gming.org

东港区19555304218： 长期吃素会对身体有什么利弊? - ？
郴奋乌鸡： 今天,你素食了吗?现代社会,科技昌明,物质极大丰富,人们为了治疗疾病,健康长寿,而不断地从医药与饮食上研究,终于发现:肉食对人体健康是害多利少,而五谷杂粮,蔬菜水果等所谓的素食才是人类最自然无害的健康食物.现代医...

东港区19555304218： 经常吃素对身体好吗? - ？
郴奋乌鸡： 其实荤素搭配是最好的,但在有的人提倡吃素主要是因为肉的毒素太多了.