怎么自己改掉强迫的习惯
看强迫症书，让你更强迫
你好，看得出你对自己的要求比较高，这些要求本来是想让自己更好的生活，但是现在好像已经变成了影响你的一个问题。如果你为了追求完美而苛求一些事，那就还会陷入强迫症。问问自己，如果做得不好不完美，结果会怎样，你可以接受不完美的后果吗？那些行为，真的能让你完美吗？还是只会让你的生活更乱呢？试着降低对自己的要求，容忍那些不太完美的地方，看看自己是否舒服些。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。
步骤一：确认。学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
步骤二：明因。
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?
了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“明因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
步骤三：转移注意力。
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
步骤四：再评价。
前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。
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强迫症坏习惯可以自己控制吗
1 首先，在你想让自己去做可能有做又可能没做的事情之前先想一想，让自己焦躁的心沉定下来，默数三十秒，让自己别去重复做用同样的事，用其他事情来转移对本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉强迫症的坏习惯 2 在生活中必须减少自己的压力，当压力太大时可以户外跑跑步，用锻炼来使自己的...
强迫症怎么改变?
改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围...
怎样克服强迫症?
改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围...
怎么改掉强迫性思维这个坏习惯
强迫症的话，建议：开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，不要反复纠缠于一时的问题、烦恼、思维、感受。确立积极、合理、可行的理想、目标、计划，充实自己的生活。养成良好的生活习惯，适当拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，适当多一点户外活动、体育运动...
如何克服强迫症?
看强迫症书，让你更强迫
强迫症的自我调节方法
四、 学会适应环境而不要刻意改变环境。 五、 学会享受过程不过分看重结果。 结语: 强迫症患者总是会经常做一些动作,比如关门、记数、东西放在什么地方就一定要放回去等,其实我们在平时的生活中不要过分的追求完美,要保持乐观的心情,要放松自己,要敢于将自己的想法和别人分享,多和他们沟通等,做什么都要学会顺其自...
如何改变自己的强迫症?
1.在自我意识发展过程中经常遇到的困难就是钻牛角尖和强迫症。钻牛角尖是很难改变的，最好的改变方式就是多咨询别人，把别人的意见综合一下，同时反思一下自己的不足。遇到自己强迫症唯一能做的就是控制自己，转移自己的注意力，让自己不去想，自然就不会去强迫自己了。2.潜意识与理性意识的冲突。就...
我已经养成了强迫和焦虑的习惯了 救救我的强迫症
对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒...
如何改掉看书时强迫性默读的习惯?
我会在早上的时候看书，并且会记录一些看书的内容和感想。每次我看书的时候都是边读边看的，在读的时候也会思考。如果读的时候哪一段跑神了，我会继续把这段话重新读一遍，以至于我能吸收书中的内容。
如何改掉看书时强迫性默读的习惯?
默读会影响读书的速度。可以自己反复尝试，一次看一句话或是半个长句子，不要读出来，这样看书的速度明显加快。 其次，不认同LS某些人的观点。有时候没有时间细细读书的时候，能看的快，看的多，看的准是很有帮助的。 再次，看的快不一定就是。看的慢，也不一定就能细细品味，全部理解。跟注意力集中...
嵇佳复方： 改掉强迫症从以下几点做起:1,认识到自己是有强迫症的,比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,我们常说,一个东西都有一个度,超过这个度就会出现问题了.所以,认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情.2,控制情绪...
金湖县15316237220： 怎么自己改掉强迫的习惯 - ？
嵇佳复方： 步骤一:确认.学习“认清”强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.步骤二:明因.自己对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”强迫性...
金湖县15316237220： 有什么方法可以改掉强迫症？
嵇佳复方： 第一你能接受强迫是自身原因引起的还是他人以及你所处的环境来强迫自己做不顺心的事情,本身强迫自己是属于不顺心事情了,改掉强迫症要从养成个人习惯下手,比如强迫症反映在你的生活当中,比如你关了你家的门,可是你还会去看看关好了没有,这个就为门已经关了,可是你还是要强迫自己要细心,其实这件事情只是假设已经发生.也就是有了类似的事情影响到你了.和人相处也是一样,改善沟通,谈论事情看法,别强颜欢笑,强迫自己的人都需要自己完美,或者希望他人能顺着我们心去改变,或者需要环境来迁就我.这无非说明自我要求过高,超过自我范畴.可以适当减少点目的.自我要求,这样我们心灵才会感到活在当下存在感
金湖县15316237220： 怎么能改掉强迫症 - ？
嵇佳复方：强迫症是神经症的一种,也是神经症当中比较难于根治的,因为强迫症一般都是由深层的心里原因引起的,想要彻底根治强迫症,最好的办法就是找到导致你有强迫思维和强迫行为的深层心理原因,建议找专业的心理咨询师帮助你共同寻找原因.另外就是用行为疗法,但是作为专业的心理咨询师,我并不是很推荐用行为控制的方法,因为行为疗法可以缓解或者治好你现有的强迫行为,但是内在的心理原因没有解决的话,还会以其他的形式表现出来,也就是说,这种行为疗法治标不治本.这是我在咨询中得出的经验,希望对你有帮助.
金湖县15316237220： 怎么才能走出强迫症的阴影? - ？
嵇佳复方： 1、认知调整——强迫症并不可怕 强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”.治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在...
金湖县15316237220： 怎样才能改掉强迫症 不愿意听不好的话 心理能力承受差 很容易在乎别人的眼光 - ？
嵇佳复方： 如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节.自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其...
金湖县15316237220： 如何改善强迫症 - ？
嵇佳复方： 强迫形成的根本原因,往往与恐惧有关.你这就是一种典型的因为过分恐惧引起的强迫思维,有妄想性的强迫倾向和冲动.首先,是你对艾滋病毒有种过分的恐惧,因为艾滋病虽然可以通过血液传染,但你怎么就能确定你用过的鼠标上就有艾滋...
